每天就吃水煮青菜真的能减肥吗？
为了减肥或者清淡饮食，很多人喜欢用水煮蔬菜来做菜。但是你有没有想过，这种方式看起来很健康，但其实长期这样吃，对身体也会有一定的影响。
为了减肥，年轻人追求低脂低糖的饮食是可以理解的。但是，长期吃水煮蔬菜，需要很大的毅力。边肖曾经看到一个女孩连续一周吃水煮蔬菜，最后她忍不住了。她周末放纵自己吃自助餐，吃完就后悔了，一周一次又一次地叹气。
其实不止这个女生有这样的行为。这种过度节食的过程是痛苦的，难以坚持。即使减肥了，下面的暴饮暴食也会让你迅速增重，甚至比之前反弹的更多。
对于中老年人来说，水煮蔬菜看起来清淡健康。事实上，蔬菜中的一些营养成分是脂溶性的，这意味着脂肪必须参与其中才能很好地释放出来。比如我们经常吃胡萝卜，胡萝卜的维生素必须加油才能更好地被人体吸收。如果只在水里煮，会浪费很多营养，相当于吃了一堆纤维素！
所以，一方面你要低油饮食，另一方面你要清淡健康。两者都能兼顾吗？
答案是肯定的。这是用油做饭！
但是，不要以为用油炒蔬菜就是用一锅油炒蔬菜，会变成高热量的炒蔬菜。我们所谓的油煮，就是用水煮的时候往水里加一勺油，这样两者兼顾。
我们推荐亚麻籽油和橄榄油，健康，适合低温烹饪。然而，我们很少使用这些油，因为食用油温度太高。现在，非常适合在水里煮！
那么哪些蔬菜适合煮呢？
营养专家推荐白菜、胡萝卜、冬瓜、丝瓜、花菜、花菜作为常见的路菜。如果喜欢吃油菜籽、生菜等绿叶蔬菜，一定要等到快要出来的时候，再分别添加。
喜欢吃蘑菇的朋友可以在油煮的菜肴中加入各种蘑菇，但量要控制。蘑菇太多会导致汤里的嘌呤含量急剧上升。
喜欢吃肉的朋友可以适当切一点里脊肉，提前腌制好，再在做菜的时候加入。味道会很嫩很香。
总之，用油煮蔬菜要靠大家自己的努力，但是记住，调料的种类不要太多，保持植物的味道才是最完美的！
每天吃水煮蔬菜真的能减肥吗？
不能减肥，因为虽然蔬菜里有很多营养，但是长期吃蔬菜会导致身体的营养不均衡。
这种减肥方法是不科学的。每天只吃水煮青菜，虽然能防止摄入过多的能量。但人体最基本的需求却达不到。容易引发各种疾病，造成内分泌紊乱。并不利于减肥。
每天就吃水煮菜是可以减肥的，但是它会对身体造成很大的危害使身体内摄入的营养不足够，会造成身体营养不良。每天在吃水煮菜的同时，也可以吃一些蛋白质营养高的食物。要适当的吃水煮菜，不能每顿都吃。
答：蔡依林曾经尝试过用长期吃水煮青菜的方式来减肥，这个方法确实有效，但是容易反弹，然后她换了方法。在水煮青菜中，很多人喜欢水煮花菜，但是长期总是吃这些，真的能达到减肥的目的吗，水煮花菜有什么营养？长期只吃水煮花菜可以减肥吗？一.水煮花菜的营养水煮花菜的热量很低，它还含有丰富的纤维，有益于促...
答：每天吃清淡的白水煮菜可以减少油脂摄入，对减肥是有帮助的。不过长期这样吃会容易营养不良，除了蔬菜之外，可以适当加些豆制品、瘦肉等（如鸡胸肉、鱼肉等），补充人体所需蛋白质。此外，要加强减肥效果，还必须增加适当运动，如慢跑、健身操、羽毛球、登山等，在减少能量摄入的同时，增加消耗。
答：每天吃只水煮蔬菜是可以减肥的，但如果还吃主食，那么就很难减下去脂肪。不知道从什么时候开始，减肥就跟清淡饮食挂钩上了，好像减肥毋庸置疑就要吃的很清淡，没错清淡的饮食对于减肥有一定的帮助。因为重口味，重油、重盐的饮食会导致身体里面的毒素不能及时的排出去，同时容易造成脂肪的堆积，使得身体变...
答：首先，我个人认为，只吃水煮菜不能达到减肥的效果。因为水煮菜当中的热量无法达到身体所需的热量，虽然能够降低代谢。但是，即使体重初期有一定的下降趋势，也只是水分和肌肉的流失。到后面就容易出现反弹的情况。 然而，只吃水煮菜就会带来过多的纤维素。 水煮菜当中没有脂肪，蛋白质等营养物质。久而久...
答：有用但仅靠吃水煮青菜减肥不行。减肥最科学的方法是“管住嘴，迈开腿“，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上 2、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物...
答：十天吃水煮菜瘦30斤可能吗 首先大家需要理解一个概念，就是水煮菜到底是什么?就是说在我们煮青菜的时候不放盐不放油，只是单纯的将水煲开然后将菜放下去煮熟直接吃。那么这样的话就能够有效的减少盐以及油脂的摄入，从而达到一个很不错的瘦身效果，其实对于某些易瘦体质的朋友来说，通过这种方法一个月...
答：1、水煮青菜10天减肥10斤的确是能够做到的，但是每天吃水煮青菜10天减肥10斤是非常不可取的，对肌体的损伤会很大。因为碳水化合物中葡萄糖是肌体主要的能源，如果使用量过少，肌体代谢就会发生紊乱，就会出现脂肪分解增多、酮体生成增多，加重肝肾的负荷。2、真正的减肥应该管住嘴、迈开腿，制定一个合理的...
答：均衡营养 减肥不等于节食，而是在控制热量的前提下摄入均衡的营养。除了吃蔬菜外，还要保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。蛋白质能增强饱腹感，促进肌肉增长；碳水化合物能提供能量；脂肪能维持激素平衡。循序渐进 减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成。刚开始可以先减少每天的热量摄入，逐渐增加...
答：每天吃水煮蔬菜能减肥吗？只吃水煮蔬菜这种方式可取吗？水煮蔬菜的热量很低而且它还含有丰富的纤维，有助于促进肠胃的蠕动，能从肠道内带走不必要的营养和垃圾，让的肠胃感觉很轻松，对维持身体优美的曲线和体型都是很重要的，合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。这些蔬菜才算是真正水煮菜一般而言，富含...
答：当然可以了，但是效果不大，因一个人不可能长期吃水煮青菜，再说人也要适当的摄取脂肪才行，要想瘦身就是每天坚持运动，平时饮食不吃高脂高热量食品就行。
