我跑步坚持了一个月，体重反倒增加了，怎么回事？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-13
我跑步坚持了一个月，体重反倒增加了，怎么回事？
如果要运动减体重，最好保持食量不变。
按理说，跑步锻炼身体，消除多余脂肪，楼主应该消瘦才对。也许你锻炼身体，饥饿感增加了，食量也增加了。也或者是腿上肌肉增多，反而体重增加。你只要多坚持锻炼，控制饮食，迟早都会减轻体重的。
这很正常，你跑步之后食量会增加，短期看你的体重可能会增加，但是你仅仅只是跑了一个月还有点烦恼，坚持跑半年到一年的时候再看效果，在跑步的同时一定要关注自己的嘴，少吃些含脂肪高的东西，要不然的话不好
有两种情况一是你跑步了但是吃得更多了导致肌肉脂肪双涨所以体重增加，还有一种就是跑步了饮食也很健康了，这时候体重增加多半是肌肉量增加导致的体重段时间内增加，只需要继续坚持下去，体重就会开始平稳下降的，另外如果你是想减肥，要减的是多余脂肪不是体重，减肥初期体重的小幅变化没什么参考价值，时间长一点再测量一下体重和体脂率，不管体重如何变化，只要体脂率降了就表示减肥是成功的
类坚持跑步，从实践上跑步的运动周期都是以年计算的，体重不减反增，有这么几点原因，一个是你的运动强度不够，另外就是运动的时间不够，还有就是运动的时机不够，另外，你没有配合饮食和生活规律的调整，如果你想减肥的话，运动的时间都得在40分钟以上，因为半个小时以后才开始燃烧脂肪，另外一个不能熬夜，实时饮食上要多以清淡为主，少捕食一些鸡胸脯肉之类的，含油脂少的肉类，如果这些都达到了，你不可能不瘦！
每天坚持跑步,为什么体重却增加了?
答：体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下...
为什么坚持跑步体重不减反而增加了
答：1. 摄入热量超过消耗热量：当摄入的热量超过了身体消耗的热量时，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。这是最常见和最多见的情况。2. 抗阻力训练增加肌肉质量：进行一些增加肌肉质量的训练时，虽然体型维度可能没有明显变化，但是由于肌肉的质量增加了，体重也会相应增加。这是许多增肌人士希望...
每天坚持跑步锻炼,体重却反而增加了,是何原因?
答：那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，在跑步的基础上也要均衡饮食和均衡营养，这样才能起到健康减肥不反弹的效果。每天坚持跑步以...
越锻炼越胖是为什么为什么运动了但是体重反而增加了
答：如果是年轻人的话，刚开始运动，体重有所增加也正常的，因为在运动初期，尤其是剧烈运动，消耗的不是脂肪而是体内的水分和糖类，这样会引起肌肉酸痛，同时也会使肌纤维增加，当肌肉增长了。通常情况下，越锻炼身体，消耗的能量也越多，应该会减少体重。但是，有些人可能会出现越锻炼身体反而越胖的情况，...
天天早晨6点起床坚持跑步,体重为何不下?
答：那是因为你的饮食结构没有调整好导致的。跑步属于有氧运动的一种，可以起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。对提高抵抗力和免疫力及心肺功能都有很好的辅助帮助。如果连续跑步一个月都没有瘦，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂下降。一，为什么跑步一个月体重没有减反而增加了？跑步属于...
跑步10多天为啥还胖了
答：另外，运动后体重增加也可能是由于肌肉增长而非脂肪。肌肉含量越高，新陈代谢越快，有利于减肥。而且，同等重量的肌肉比脂肪体积小，所以即使体重增加，外观上也会显得更瘦。此外，跑步也要注意方法和时间。为了有效减脂，应确保跑步时心率控制在最大心率的60%~80%，这样才能达到最佳燃脂效果。而且，跑步...
为什么我跑步之后没能减肥,体重反而增加了
答：很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，...
每天坚持跑步,为什么体重却增加了
答：1. 体重变化涉及众多因素，包括运动、饮食、休息和心理状态等。2. 体重增减的基本原理在于摄入与消耗的能量平衡。3. 若摄入的能量超出消耗，即便进行跑步等运动，体重也可能增加。4. 日常生活中，某些行为可能导致运动并未带来体重减少：A. 运动后摄入的食物热量超过了运动所消耗的。B. 尽管有跑步习惯，...
我每天都在坚持跑步,为什么我的体重就是减不下去呢?
答：为了帮助她摆脱苦恼，我就详细问了她跑步的情况，例如每次跑多久，跑多快等问题。她回答说基本每次都持续在45分钟，8公里左右的样子。从她跑步的数据可以看出，她做到了有氧半小时以上，中速运动。按理说，这样跑一个月多多少少都会瘦点，但她的体重却原地踏步，那铁定就是饮食出了问题。接着，我就...
我跑步坚持了一个月,体重反倒增加了,怎么回事?
答：坚持跑步体重不减少反而增加，一方面，可能是在进行运动之后，增强胃蠕动，消化得更快，因此饭量也响应增加，从而导致体重反而增加更快。另一方面，可能是因为跑步时间不够，一般运动时间应不低于30分钟，才能够燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。跑步最好选择早晨，空气比较清新，适合跑步，或者晚上，晚饭后适当...
没关系，这是正常现象，在长跑的第1个月里，因食欲增加体重会稍有上升，但第2个月体重就会很快下降了。我也是有这种感觉，好久不锻炼，后来下决心买了台乔山跑步机，刚开始跑步的那一段老觉着饿，其实是身体需要调节适应，因为消耗的多食欲增加也是正常的，不用刻意节食，只要坚持过了一个月就会看到效果了，赘肉会减下去，身材会有型了。
如果要运动减体重，最好保持食量不变。
按理说，跑步锻炼身体，消除多余脂肪，楼主应该消瘦才对。也许你锻炼身体，饥饿感增加了，食量也增加了。也或者是腿上肌肉增多，反而体重增加。你只要多坚持锻炼，控制饮食，迟早都会减轻体重的。
这很正常，你跑步之后食量会增加，短期看你的体重可能会增加，但是你仅仅只是跑了一个月还有点烦恼，坚持跑半年到一年的时候再看效果，在跑步的同时一定要关注自己的嘴，少吃些含脂肪高的东西，要不然的话不好
有两种情况一是你跑步了但是吃得更多了导致肌肉脂肪双涨所以体重增加，还有一种就是跑步了饮食也很健康了，这时候体重增加多半是肌肉量增加导致的体重段时间内增加，只需要继续坚持下去，体重就会开始平稳下降的，另外如果你是想减肥，要减的是多余脂肪不是体重，减肥初期体重的小幅变化没什么参考价值，时间长一点再测量一下体重和体脂率，不管体重如何变化，只要体脂率降了就表示减肥是成功的
类坚持跑步，从实践上跑步的运动周期都是以年计算的，体重不减反增，有这么几点原因，一个是你的运动强度不够，另外就是运动的时间不够，还有就是运动的时机不够，另外，你没有配合饮食和生活规律的调整，如果你想减肥的话，运动的时间都得在40分钟以上，因为半个小时以后才开始燃烧脂肪，另外一个不能熬夜，实时饮食上要多以清淡为主，少捕食一些鸡胸脯肉之类的，含油脂少的肉类，如果这些都达到了，你不可能不瘦！
答：体重的增减受很多因素的影响，运动、饮食、睡眠、心理等等。但是总体来说，最基本的两个因素是摄入能量和消耗能量。简单来说，当能量摄入大于消耗时，体重会有所增加，反之体重减轻。跑步运动能够增加机体能量消耗，但是即使有额外的能量消耗，如果摄入的总能量仍然大于支出的总能量，体重就会增加。生活中以下...
答：1. 摄入热量超过消耗热量：当摄入的热量超过了身体消耗的热量时，多余的热量会以脂肪的形式储存起来，导致体重增加。这是最常见和最多见的情况。2. 抗阻力训练增加肌肉质量：进行一些增加肌肉质量的训练时，虽然体型维度可能没有明显变化，但是由于肌肉的质量增加了，体重也会相应增加。这是许多增肌人士希望...
答：那是因为没有注意饮食才导致每天坚持跑步锻炼，体重却反而增加了。跑步是可以提升代谢和促进脂肪燃烧的辅助作用。但是如果不注意饮食搭配，即使能通过跑步能减少体重，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来的。所以，在跑步的基础上也要均衡饮食和均衡营养，这样才能起到健康减肥不反弹的效果。每天坚持跑步以...
答：如果是年轻人的话，刚开始运动，体重有所增加也正常的，因为在运动初期，尤其是剧烈运动，消耗的不是脂肪而是体内的水分和糖类，这样会引起肌肉酸痛，同时也会使肌纤维增加，当肌肉增长了。通常情况下，越锻炼身体，消耗的能量也越多，应该会减少体重。但是，有些人可能会出现越锻炼身体反而越胖的情况，...
答：那是因为你的饮食结构没有调整好导致的。跑步属于有氧运动的一种，可以起到提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。对提高抵抗力和免疫力及心肺功能都有很好的辅助帮助。如果连续跑步一个月都没有瘦，需要调整饮食结构和运动方式，这样才能让体重和体脂下降。一，为什么跑步一个月体重没有减反而增加了？跑步属于...
答：另外，运动后体重增加也可能是由于肌肉增长而非脂肪。肌肉含量越高，新陈代谢越快，有利于减肥。而且，同等重量的肌肉比脂肪体积小，所以即使体重增加，外观上也会显得更瘦。此外，跑步也要注意方法和时间。为了有效减脂，应确保跑步时心率控制在最大心率的60%~80%，这样才能达到最佳燃脂效果。而且，跑步...
答：很多人开始跑步运动后，体重一开始反而增加，但是穿衣服却明显感觉体型好了，原来穿不进去的衣裤能穿上了，而且腰围更瘦，这实际上恰恰是跑步的减肥成果，因为这意味着减少的几乎都是脂肪。只有脂肪率降低的减肥，才是真正意义上的减肥，才是让体型变美的减肥。非常可惜的是，正因为忘记减肥的根本目标，...
答：1. 体重变化涉及众多因素，包括运动、饮食、休息和心理状态等。2. 体重增减的基本原理在于摄入与消耗的能量平衡。3. 若摄入的能量超出消耗，即便进行跑步等运动，体重也可能增加。4. 日常生活中，某些行为可能导致运动并未带来体重减少：A. 运动后摄入的食物热量超过了运动所消耗的。B. 尽管有跑步习惯，...
答：为了帮助她摆脱苦恼，我就详细问了她跑步的情况，例如每次跑多久，跑多快等问题。她回答说基本每次都持续在45分钟，8公里左右的样子。从她跑步的数据可以看出，她做到了有氧半小时以上，中速运动。按理说，这样跑一个月多多少少都会瘦点，但她的体重却原地踏步，那铁定就是饮食出了问题。接着，我就...
答：坚持跑步体重不减少反而增加，一方面，可能是在进行运动之后，增强胃蠕动，消化得更快，因此饭量也响应增加，从而导致体重反而增加更快。另一方面，可能是因为跑步时间不够，一般运动时间应不低于30分钟，才能够燃烧脂肪，从而起到减肥的作用。跑步最好选择早晨，空气比较清新，适合跑步，或者晚上，晚饭后适当...
