最燃脂又刮油的食物是什么？

1、苹果：燃脂食物首选是苹果，因为纤维素高，可以帮助排除身体的垃圾。同时苹果中的果胶可以阻止脂肪的吸收，一个苹果的卡路里仅有50卡，但是消耗要75卡。建议每天在早餐和午餐之间吃一个苹果，最好不要削皮，能让减肥更成功。

2、燕麦：燕麦是刮油食物。燕麦中丰富的膳食纤维能让我们产生饱腹感，不易饿，自然热量摄入就少了。其中的维生素B1，还可以调节身体的新陈代谢，加速燃脂。

3、海带：常吃的海带中有一种碘元素，能减少脂肪堆积，同时还可以促进糖分和脂肪的分解，帮助用户更好地燃烧脂肪。多吃海带可以清理肠胃还能给我们的身体排毒，更利于减肥。

4、木瓜：木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以分解因吃肉而堆积在下身的脂肪。同时对食物的消化和吸收，能健脾消食。

5、芦笋：芦笋是一种常见的经常食用的蔬菜，营养价值也是很高。芦笋富含粗纤维，单位热量低，每100克含14大卡，可以促进新陈代谢，促进人体内热量的消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。

扩展资料：

注意事项：

女性燃脂最佳时间早上的7点到9点之间是极好的燃脂时间，因为这个时间刚起来，这个时候是一个非常好的燃脂时间，因为这个时候已经经过了一夜的睡眠，身体正处于八小时过后的空腹状态，那么在这种时候如果不进食，他就是开始燃烧自身的脂肪了，虽然说是消耗了蛋白质过后的燃脂，但也是在燃脂。      

下午3点到-5点：下午的3点到5点也是极好的燃脂时间，并且这段时间是非常肉容易饥饿的，这段时间大家可以进行适量的有氧运动，也是可以促进减肥的。

参考资料来源：人民网-养生保健：吃什么最减肥 4大食物燃脂又刮油

参考资料来源：人民网-十大清肠排便食物 减肥消脂效果好

2种食物堪称“刮油王”，没事吃一点，燃脂瘦身，保持好身材