减肥期间不能吃什么 这6种水果最好别碰

注意GI值，高GI会导致餐后血糖升高→胰岛素分泌增加→身体更容易囤积脂肪……由于水果含水分较多，所以GI值评价有限制性，有些水果虽然GI很高，但你却很难吃下去那么多，所以也不会导致夸张的血糖飙升。打个比方，西瓜的GI值是72，算是高GI食物了吧？但是这可是指吃下含有100g碳水的西瓜，才会引起的血糖反应啊！什么意思？
我们来算一道数学题：已知：每100g西瓜含有6g碳水化合物
求解：含有100g碳水的西瓜，有多重？
结果是：含有100碳水的西瓜，100/6*100 ≈ 1667g！
也就是说，西瓜GI是高，不过首先，你得先吃掉3斤西瓜……然后再开始操心这个高GI的问题。
所以说，GI值虽然可以评估日常食物自身的升糖水平，但是从日常实际角度来看，还是不算太实用。这个时候，GL（血糖负荷）更有指导意义。GL（Glycemic Load 血糖负荷），可以说是GI的升级版：是指单位食物中可利用碳水，在身体里的消化吸收速度和血糖应答。GL按照不同范围，也有高、中、低三类GL.划分：高GL：>=20，中GL：11-19，低GL：<=10。西瓜的GI是72，但是每百克西瓜只含有6g碳水，所以西瓜的GL＝72*6/100=4.32。也就是说，西瓜虽然高GI，但是却是低GL。一般低GI食物，GL肯定是很低的；但是中高GI食物，GL的范围却可能很大哦。水果中GL高的有葡萄、香蕉、榴莲、芒果

第一种就是西瓜，夏天的时候很多人就喜欢吃一个冰镇的西瓜就饱了，但其实西瓜的含糖量很高，吃一半的西瓜就相当于吃了一大碗米饭呢。
第二种是葡萄干，像这种晒干的提子，含糖量比普通的葡萄要糕很多，吃着就能感觉的到非常的甜。如果现在在减肥的小伙伴，千万不要把葡萄干当零食吃了，不然不仅起不到减肥的效果，还会越吃越胖的。
第三种是水果之王榴莲，榴莲也是出了名的高热量水果，在减肥的人是千万不能吃的。如果是减肥期间吃了一瓣榴莲的话，那你就要散步75.2分钟才能消化完这一瓣榴莲的热量，是不是感觉这榴莲的热量高的有点可怕呢？

减肥期间需要注意饮食是否有利于减肥，也要明确哪些可以吃、哪些不能吃，这样减肥才会有效果，减肥期间不能吃什么呢？这6种水果最好别碰。

1.桔子

桔子是公认的维生素最丰富的水果之一，但是其中的糖分也是非常高的，所以如果吃桔子的话本身就不利于减肥了，再者其中还含有的有机酸，如果空腹的时候吃的话，就会刺激到胃粘膜，从而使得胃酸突然增多，引起恶心，呕吐等不适感。

2.榴莲

100克榴莲会产生147大卡的热量，想要消耗掉这147大卡的热量需要散步75分钟。而且榴莲中含有的脂肪、碳水化合物都很高，所以减肥期间不可多吃!

3.西瓜

100克西瓜会产生25大卡的热量，吃一个西瓜就相当于吃了6碗米饭。而且西瓜中所含糖分也比较高，所以大家减肥期间尽量少吃。

你好，减肥不能吃的食物：1、高热量的食物，比如：早餐的油条和谷物类、下午茶的西点、薯条、巧克力、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美

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减肥期间不能碰的6种水果，有中枪的吗？