初中生可以健身吗？

初中生去健身房有害吗？

适当就好，太过了对身体肯定有伤害。

无论多少年龄端的人都可以去健身房 不要以为健身房只有那些肌肉男健身教练可以去 只不过是每个年龄段的锻炼强度和锻炼项目不同罢了 而且男人和女人老年人和年轻人未成年人和成年人这些区别使得他们的锻炼强度,训练项目也是不同的，不是说健身房只属于那些成年男子 主要还是看自己处在什么阶段或者什么性别 以及自己要正确选择的适合自己锻炼的项目，记住一句话 健身房没有所谓的什么能玩什么不能玩之分 要确定适合自己的健身项目，生命不息运动不止。

初中生健身是好的。 (1)根据青少年的心肌纤维较细，收缩力弱，“泵血”功能差，心率快、血压低和调节功能不完善等特点，在体育锻炼时，不要做过激烈、负荷过长、锻炼时间过长和“憋气”的练习。 (2)根据青少年易兴奋，活泼好动、精力充沛但易疲劳等特点，在体育锻炼时，要适当控制运动量和运动强度，活动时间不宜过长，在体育活动中多安排短暂的间歇次数。 (3)根据青少年的胸廓较狭小，弹性助力大，呼吸肌力量弱、易疲劳，呼吸频率快、深度浅、肺活量小等特点，在体育锻炼时，不宜过多安排强度大、时间长的耐力练习，应选择强度小、活动时间短一些的健身跑等，并养成用鼻子呼吸的卫生习惯。 (4)根据青少年肌肉含水分较多，蛋白质和无机物较少，肌肉力量弱，易疲劳、恢复快、骨骼有机物多、无机物较少，不易骨折，易变形，关节韧带薄弱，关节的稳固性较差等特点，在体育锻炼时要注意培养正确的姿势，不要长时间地反复跑跳，不要过多练习从高处跳下。从高处跳下时，要用前脚掌先落地，同时屈膝，以增强缓冲，防止身体受到过多的震动。同时力量练习负荷不能过大、时间不要过长，可采用哑铃操、引体向上、仰卧起坐、杠铃等方法进行练习。 (5)根据青少年身体素质自然增长期和发展敏感期的特点，在体育健身锻炼时，应优先安排速度、灵敏、柔韧素质练习项目;其次，安排耐力素质练习项目，继而安排力量素质练习项目，使身体素质和运动能力的发展同步增进。此外，多做下肢运动有助于青少年增高。

是可以的，之前和我同一个西安体创的私教的小妹妹就才初三，我觉得适当运动应该挺好的。

初中生该怎么锻炼?162CM 52KG 俯卧撑跟仰卧起坐一次性都是15个的样子...
答：单杠可以锻炼背部肌肉，和手臂，引体向上始终是锻炼背阔肌的王牌动作，注意控制身形。腿部没有器械的话，先进行跑步有氧训练，或快速跑。人体的核心力量：腹部以下，仰卧起做多做做没事，但不要指望这样能锻炼出腹肌，除非你很瘦；想练出腹肌必须是有氧加力量训练，特别是有氧，要把腹部的脂肪减掉后，...

15岁的初中生能去健身房吗?
答：最好还是不要太早去 个人建议18岁左右.因为你现在正在发育阶段，过早接触大量力量训练 会对你的骨骼有很大的抑制作用。 自己多考虑 慎重

我是一名15岁的初中生,在健身房锻炼,我想让大家给我一些关于应该如何锻 ...
答：实心球要投得远跟这些肌肉力量有关：腰部、腿部、腹部、肩部。还可以强化一下背部和手臂。1000米主要是靠耐心，心肺功能。我是专业的健身教练。现在我为你制定一个训练计划。星期一：胸部和三头肌 胸：平板卧推*3组 10-12个 斜板卧推*3组 10-12个 哑铃平板飞鸟*3足 10-12个 俯卧撑*3组 每组...

初中生练引体向上和俯卧撑会影响长高吗?
答：当全身肌肉得到拉伸，骨骼得到坚固训练时，身体在纵向发展方面自然也会得到相应的提高。所以，初中生坚持做引体向上的训练会有助于他长高。俯卧撑是一项以练习胸部肌肉为主的全身性的健身锻炼。现在，很多男生会通过这项运动锻炼身体，不少人凭借对这项运动的坚持练出了大块胸肌。初中生坚持做俯卧撑的运动，...

我是14岁的初中生,请教各位大神如何锻炼可以锻炼出肌肉?(详细)谢谢
答：你好！你应该还是学生吧？学生因为学业重，没有太多的时间健身，所以为你制定了下面的计划。哑铃应该有吧？没有的话，买一个可以调重的哑铃。【杀手9581原创，复制请说明】再说下饮食方面：在饮食中多考虑低碳水化合物，低热量，低脂肪，高蛋白，高维生素，易吸收，一日多餐是必须要遵循的原则。学生和...

我是个初中生,不需要其他的健身器械如何锻炼胸肌和腹肌,最好能列出清...
答：无器械肌肉锻炼法 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。 前面介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发生位移。静力性练习的特点是，肌肉紧张用力...

我是初中生,15岁了,可以参加keep这个软件的健身训练嘛
答：最好不要的 那里的训练都是针对年轻人的 你现在年纪小，有适合你们的训练方法

中学生做几个俯卧撑达标?
答：20个左右。不同年龄段的人，体质都有所差异，一般初中生一次性要做11个俯卧撑，基本上算是合格，比较优秀的人也能做到20个甚至以上。而高中生则需要完成20个左右基本达到标准。其次俯卧撑对身体的锻炼是比较全面的，可对于一些体能不是特别好的学生来说，难度系数还是非常大的，在平时就很容易做出一些不...

初中生可以练腹肌吗
答：可以练。在进行腹肌锻炼时，可以在身体适应这种锻炼状态时，适当的增加重量、组数、每组次数或缩短组间休息时间，进行负重腹肌锻炼，避免腹肌适应之后，无法让其质量实现突破进展。锻炼腹肌需要注意在规定时间里不休息。在用器械或是其他方法锻炼腹肌时，在规定的锻炼时间里不休息，等这组次数达到之后，两组...

【初中健身】求初中生增肌方法
答：补充足够的糖可以防止和减少训练过程中肌肉蛋白质的分解,运动能力和肌肉做功的能力都会大大提高。 蛋白补充类:乳清蛋白的吸收最快、吸收率最高,是训练后最佳的蛋白质补剂,可以快速填充肌肉细胞。大豆蛋白是植物蛋白中惟一的完全蛋白质,虽然吸收利用率要比乳清蛋白低,但是对于女性健美者非常有好处。 肌酸类:肌酸能增加...