人每天至少需要摄入多少热量
人体正常每天至少需要摄取1800-2000卡的热量。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。
当人体食物的摄取热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克(相当于720大卡)，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体，供细胞(包括神经组织)利用。
扩展资料：
摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。
蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10％～15％；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55％；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30％。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
参考资料来源：人民网-减肥的人一天应摄入多少热量 每天消耗多少热量才能减肥
参考资料来源：人民网-每天吃得低于1200大卡瘦得更慢
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的
55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。
55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。
你目前体重60公斤，约合132磅，每天应该需要2650千卡的热量，才能有比较好的增重效果，现在的2000千卡还是少了。
一天吃六顿的效果更佳，早上7点早饭、10点早午饭、下午1点午餐、下午4点午晚餐、7点晚餐以及睡前10点的宵夜，早饭、午餐、晚餐各530千卡，其余各餐350千卡。当然一天三餐也是可以的，具体每餐需要多少热量没有精确的科学依据，重要的是每天/每周/每月的热量，而不是每餐的热量。
每天2650千卡坚持两周后，每天再增加500千卡到3150千卡/天。每周测量体重，如果体重增加就还吃相同的热量。如果没有增加体重，下周需要再增加500kcal的热量，在你获得满意的体重前一直照此法进行。
希望能够帮到你~~
粗略的计算方法:
1）确定您的日常工作或活动量,分为极低体力劳动,低体力劳动,中等体力劳动,重体力劳动和极重体力劳动等.
2）根据不同体力劳动每天每公斤体重需要的能量不同,分别是:20;25;30;35;40KCAL/KG.
3）这样您就可以计算您一天需要的能量了,比如说,您是白领办公室上班,这样属于轻或极轻体力劳动,您的体重为65公斤,这样您一天需要的能量是25x65=1625KCAL
您只要坚持摄入这样的能量就可以维持65公斤的体重
http://www.boohee.com/assessment/bmr去这个网站阿
，详细的食物热量对照表
，人体的基础代谢率等等全部是按个人身高体重设定的 无毒的
，放心~
答：一个人一天需要的热量因个体差异而异，通常根据年龄、性别、体重、身高和活动水平等因素来计算。一般成年人每天需要的最低热量大约在1500至2000千卡（kcal）之间，而具体数值则需根据个人情况调整。以下是对文本内容的修改润色，条目编号已省略，每个条目一段，条目之间换行，并保留了原有的信息：五谷类：-...
答：此外，125克的奶类或两小茶匙油脂的热量也是如此。需要注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80大卡，而一个煎荷包蛋的热量则上升至120大卡。3. 蔬菜类：600克各类蔬菜所含热量大约为80大卡。4. 海鲜类：大约100克的海鲜热量约为80大卡。5. 水果类：300克西瓜或2个桔子所含热量均为80大卡。
答：1、正常人每天至少需要摄入1500卡路里的热量来维持基本代谢和生命活动。这个热量需求量会因个人的体重、年龄、性别、身体活动水平等因素而有所不同。对于一个体重约为60公斤的个体，在安静状态下（即休息时），其日常热量需求大约在1500至1600卡路里之间。2、如果身体活动量属于中等水平，那么每天所需的热量...
答：1. 成年男性每天摄入大约2000大卡的热量，成年女性则需大约1700大卡。这一热量摄入量能满足日常工作和学习的基本能量需求。2. 对于老年人、发育中的青少年、重体力劳动者以及超轻体力劳动者，可根据个人活动量适当调整热量摄入。3. 以大卡为单位来理解每日食物需求可能不够直观。换算成食物，早餐可能包括一...
答：3. 婴儿、儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年人由于生理特点的差异，他们的能量需求也各不相同。4. 根据扬子晚报的报道，正常成年人每天大约有65%至70%的能量消耗于基础代谢，10%的能量用于食物的摄取和消化过程，而剩余的15%至30%是在日常活动中消耗的。5. 人体内的能量主要来自于日常饮食中的热量摄...
答：研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如果把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果本来吃的不太多，不能减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低于一千大卡。人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全...
答：中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal。女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。扬子晚报曾报道，正常人一天中有65%到70%的能量消耗在...
答：卡路里和基础代谢消耗 一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。卡路里和减肥 控制卡路里摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师...
答：我们每个人健康的一天需要摄入多少热量？营养学会研究人员称：快速减脂减掉的是水分和蛋白质，不是脂肪。一旦你恢复到以前的饮食习惯，体重就会反弹回去，这就是易胖型体质怎么也瘦不下来的原因，所以，减脂前要先改变体质。其实不难发现一个怪象，有减脂长期经历的人，天天对照食物热量表吃饭的人，通通都...
答：4、成人每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳）男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡。5、人每天消耗的热量至少有 人体基础...
