你好，我每天早上跑步半个多小时，晚上也不吃饭，这样一个星期了，为
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-23
晚上不吃饭，跑步半小时，坚持一个月能瘦几斤？多长时间能受20斤？
相关跑步的知识如下：
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
你要看自己属于那种胖的体质
不应该，应该会减一斤半。
运动是一个长期坚持的过程，坚持哦！
减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。 健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝 着自 己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。唯心；r e n y u e y u e 5 2 0, （内分泌调整好）多运动在合理搭配饮食，最近 我 在 运动 的 同时，一直在关注一档火爆节目，在吃《燃烧吧，卡路里》的营养餐减肥，80 % 营 养 餐+2 0 %运动=1 0 0 % 健康，一 直 在 坚 持 嘛！ 4 0 天 减 了 1 2 斤， 结 果 还 是令 人 欣 慰 的 ，想 了解营养餐的 唯 我，你也可以的！！！
多坚持吧，可以多做做平板支撑，仰卧起坐，油腻的不要多吃，
我那时候每天都这样做的，睡觉前还会往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，两
个多月，就见下啦22j
跑步是慢性减肥运动，需要坚持久才有效果
每天早上起来用跑步机跑步半个小时,早餐吃包子,中午吃面条,晚上基
答：是可以减肥的，中午一定要吃好，可以吃一些肉类，要营养均衡，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
每天早上跑步半小时,可以起到减肥的效果吗
答：那要看你这半个小时锻炼情况来定，加入大汗淋淋，可以肯定的说有很好的减肥效果。假如没有出现这个现象，那也就是松一松筋骨，变的身体灵活一点，根本就起不到减肥的作用。减肥的过程，实际上是脂肪减少的过程，这个过程需要人体大量的消耗*也叫燃烧脂肪）需要燃烧脂肪才行，大汗淋淋就起到了燃烧脂肪的...
每天都跑步半小时,日积月累下来,身体会变好吗?
答：每天跑半个小时,日积月累,你会发现自己的心肺功能更强了,心脏跳动更慢了,身体休息的时间更多了,肺功能提高了,一口气能吸更多的氧气,心肺真的越变越好了!获得更多的跑步知识,您可以点击上面的头像关注我! 半小时多吗?真的不多,也就是一把王者荣耀的时间! 但是现在很多人就算打 游戏 也不跑步,结果到最后还...
每天早上跑步半个小时能减肥吗
答：每天早上跑步半个小时的话，是可以减肥的，并且达到你所理想的状态，对于每个人来说坚持晨跑是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得我蓬头垢面的去上班，工作...
每天早上跑步半个小时,中午跑步半个小时,晚上跑步半个小时,每天还要做...
答：个人体质不一样，减的也不一样，如果换作我这样减肥，二十斤都送送的，我之前就轻微运动一个月还瘦了十斤。所以说看你身体状况了，有人快，有人慢。
每天早上跑步半小时,可以起到减肥的效果吗?
答：你好 早起跑步有很好的健身作用 但是想要减肥建议你可以每天晚上跑步40分钟以上 有氧运动必须保持40分钟以上才可以达到减肥。
每天早上跑步半个小时中午吃清淡的菜晚饭不吃二十天内能瘦十斤肉吗...
答：跑步早饭一定要吃不然会岔气，你光吃清淡的东西不可能在20天内瘦10斤的你可以进行每天5公里训练这样训练量大对身体也会有要求。1个月内瘦5斤都算好的了
每天早上跑步半个小时够了吗
答：差一点，一般跑步半小时以上才能达到燃烧脂肪，如果能达到40分钟效果会更好一些
每天早上慢跑半小时有什么好处
答：每天早上慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑的好处 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体...
你好请问我每天坚持跑步半小时慢走半小时 加控制饮食不吃宵夜 这样坚持...
答：这个你不给出身体基数很难回答啊 有氧运动其实是瘦的快但反弹的也快的一种运动哦 不过比起节食减肥还是有效的多。如果能做到控制饮食加运动 小基数的话三四斤肯定有 一般来说不用每天跑 就一周两三次坚持就会有很好的效果 天天跑有一些伤膝盖 有些损伤不可逆哦 ...
你这种方法不可取，你说晚上不吃，谁知道你早上吃多少，中午又吃多少。
告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。身体要消耗大量脂肪，至少要运动大于40分钟，是大运动，别完成任务的半小时，你跑跑走走也是半小时。
所以你要每天跑一小时，这一小时，你要先热身，以免伤到你的脚，然后开跑，一直跑，不要停，累了你就慢点，一直都是拼最大力跑，这样。你一个月应该最少能瘦10斤。
要把身上的脂肪全部甩掉，这种方法可能要2年吧。当然，只要半年的时间，你就会变得很满意了。
首先 我认为 你很难坚持下来
其次 运动40分钟以上 才开始减脂肪 所以 每次运动 不能少于一个半小时 我个人建议 如果你把跑步改成别的专项运动 毕竟跑不太枯燥了 而且很容易就跑不动了 比如 跳绳 打羽毛球 什么的 可以 每十分钟 休息一两分钟 当然 时间根据你自己体能来决定 游泳就很好 不游 光在那里走 也能瘦一点
然后 瘦多少 是根据每个人的体质来说的 而且 如果坚持半个月的话 有可能 减完之后 你会反弹 所以 要持之以恒 还有 要管住嘴 吃什么也很重要 不是说刚不吃就行了 油就别碰了 肉别跟淀粉一块吃 水果也少吃 多吃点蔬菜 别老秤体重
相关跑步的知识如下：
最适宜跑步的时间
理论最佳时间14:00~19:00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
晨跑夜跑的优劣
晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。晨跑不宜过早，清晨人体各脏器的运转仍处于较低水平，胰岛素水平较低，调节功能也不太稳定，这时候运动，对于心血管功能较差的人来说是比较危险的。清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好。
夜跑的优劣：黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力也比较强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时候的血压和心率较平稳，比较适合跑步。夜跑时要注意安全，晚上路灯光线较暗容易崴伤脚，还要注意人身安全和交通安全，同时晚上跑步不宜过量，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间。对于大对数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时，饭后一小时以及睡前两小时，其他任何时间都可以进行的。
老年人如何选择合适的跑步时间呢？
忌不好的天气跑步，雨天跑步易着凉感冒，诱发多种疾病，雾天跑步，由于雾滴含污染物，易吸入大量污染的空气，可引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走，侧风和背风时再跑。
晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。
空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
青少年跑步最佳时间
青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困，影响听课。同时需要尊重青少年自身意愿，根据学生自身情况来选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥最佳时间
晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
你要看自己属于那种胖的体质
不应该，应该会减一斤半。
运动是一个长期坚持的过程，坚持哦！
减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！多吃水果蔬菜。 健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量！坚持努力，朝 着自 己的目标前进！每天保证八小时的睡眠。唯心；r e n y u e y u e 5 2 0, （内分泌调整好）多运动在合理搭配饮食，最近 我 在 运动 的 同时，一直在关注一档火爆节目，在吃《燃烧吧，卡路里》的营养餐减肥，80 % 营 养 餐+2 0 %运动=1 0 0 % 健康，一 直 在 坚 持 嘛！ 4 0 天 减 了 1 2 斤， 结 果 还 是令 人 欣 慰 的 ，想 了解营养餐的 唯 我，你也可以的！！！
多坚持吧，可以多做做平板支撑，仰卧起坐，油腻的不要多吃，
我那时候每天都这样做的，睡觉前还会往肚子上、腿上涂抹“塑魅婷”，两
个多月，就见下啦22j
跑步是慢性减肥运动，需要坚持久才有效果
答：是可以减肥的，中午一定要吃好，可以吃一些肉类，要营养均衡，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类.吃新鲜蔬菜，水果，多喝水，多运动。
答：那要看你这半个小时锻炼情况来定，加入大汗淋淋，可以肯定的说有很好的减肥效果。假如没有出现这个现象，那也就是松一松筋骨，变的身体灵活一点，根本就起不到减肥的作用。减肥的过程，实际上是脂肪减少的过程，这个过程需要人体大量的消耗*也叫燃烧脂肪）需要燃烧脂肪才行，大汗淋淋就起到了燃烧脂肪的...
答：每天跑半个小时,日积月累,你会发现自己的心肺功能更强了,心脏跳动更慢了,身体休息的时间更多了,肺功能提高了,一口气能吸更多的氧气,心肺真的越变越好了!获得更多的跑步知识,您可以点击上面的头像关注我! 半小时多吗?真的不多,也就是一把王者荣耀的时间! 但是现在很多人就算打 游戏 也不跑步,结果到最后还...
答：每天早上跑步半个小时的话，是可以减肥的，并且达到你所理想的状态，对于每个人来说坚持晨跑是一个很好的生活习惯，首先在上班之前锻炼一下身体，这样可以振奋精神，更好地投入到工作状态中去，现在很多上班族都喜欢睡懒觉，睡觉睡到快要上班的时候，才会抓紧时间起床，结果弄得我蓬头垢面的去上班，工作...
答：个人体质不一样，减的也不一样，如果换作我这样减肥，二十斤都送送的，我之前就轻微运动一个月还瘦了十斤。所以说看你身体状况了，有人快，有人慢。
答：你好 早起跑步有很好的健身作用 但是想要减肥建议你可以每天晚上跑步40分钟以上 有氧运动必须保持40分钟以上才可以达到减肥。
答：跑步早饭一定要吃不然会岔气，你光吃清淡的东西不可能在20天内瘦10斤的你可以进行每天5公里训练这样训练量大对身体也会有要求。1个月内瘦5斤都算好的了
答：差一点，一般跑步半小时以上才能达到燃烧脂肪，如果能达到40分钟效果会更好一些
答：每天早上慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。 慢跑可使血流增快、血管弹性增强，具有活血祛瘀、改善血液循环的作用。慢跑的好处 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体...
答：这个你不给出身体基数很难回答啊 有氧运动其实是瘦的快但反弹的也快的一种运动哦 不过比起节食减肥还是有效的多。如果能做到控制饮食加运动 小基数的话三四斤肯定有 一般来说不用每天跑 就一周两三次坚持就会有很好的效果 天天跑有一些伤膝盖 有些损伤不可逆哦 ...
