营养师教你如何调理饮食,改变饮食习惯

I'm a middle school student.i have good eating habbits. I often drink a cup of milk and eat an egg for breakfast at home. I don't like milk, but my mom thinks it's good for my health. I often eat lunch at school. I usually have some meat and vegetables. I like all kinds of vegeatbles and fruit. I also like juck food , but I only eat once or twice a month. I usually drink water and juice, and I never drink coffee or coke. As you see, i eat well and I'm very well.

今天大家给分享一个养脾胃的动作，按揉腹部，经常做可以加快肠胃蠕动，有助于消化，预防高血压

【导读】众所周知，健康
当下社会的热门话题，有关于健康的行业也恰好站在了风口上，这就少不了营养师的身影，毕竟起就是合理的调节饮食等让我们保持健康的状态，下面小编就从营养师的角度来教你如何调理饮食,改变饮食习惯，一起来看看吧!

1、循循善诱，从小的改变开始

如果一个人每餐都吃干炒牛河，你要他改吃白水煮鸡胸肉、白水煮青菜，他能做到吗?肯定不行。所以这个时候一般会建议他一步一步来。

首先可以用少放一点油去煮，他做到后，可以建议增加一点蔬菜，少放一点河粉;接着，再建议他减少每星期吃干炒牛河的次数，如此循循善诱，才能让一个人有时间去适应新的饮食习惯，让改变更能持久。

2、了解每个人的生活方式

在给建议前，我会先了解他们的生活方式，比如是工作、家庭、经济环境等。

因为有的可能平时自己不做饭，或是上夜班，又或者是工作太忙没时间吃饭等，这些因素都与饮食习惯息息相关。要让改变可行，就要将已有均衡饮食概念适当地套用在每一个人的生活方式。换总而言之就是，每个人的建议都需要量身定做的。

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