现在很多年轻人熬夜处于亚健康状态，古人也熬夜吗？

一、不良的生活习惯——熬夜晚睡现如今，越来越多人处于亚健康的状态，身体的各个器官逐渐开始闹脾气。你会在睡前玩手机，不知不觉就玩到第二天的凌晨，却始终不肯停止吗？你会在放假的时候瘫在家看电视、玩游戏，一步未曾踏出房门吗？你会经常点外卖吗？哪怕知道外卖特别危害健康。
其实，这些看似微不足道的生活中的小事，却在一点一滴地侵蚀着人们的健康。生活习惯的好坏可以直接影响一个人的人生是否能够健康。
有人做过相关的调查研究，据说90后青年普遍都比较晚睡，且大部分人都知道熬夜的危害。他们为了与熬夜相抗衡，又是敷面膜、又是泡养生茶，甚至有人每天都往嘴里塞各种类型的保健品胶囊，其实这些都是在自欺欺人。

图片：熬夜敷面膜剧照
有人表示由于工作原因，自己根本没办法保证正常的作息时间，毕竟有些工作需要白班夜班两班倒，比如工厂的员工，上夜班对他们来说是司空见惯的事，他们也知道夜班对身体的危害很大，但为了生活，不得不坚持下去。
再如娱乐圈里的明星，他们常常因为拍戏或者赶通告而熬夜，养成了晚睡的生物钟，等到休息日时，自己想早睡也睡不着，便会陷入无尽的懊悔之中。紧接着，他们就会买大量的补品、保健品服用，外加昂贵的化妆品涂在脸上，只求个心安，其实已经没有任何用处了。
据调查，在城市里，有20%左右的人的睡眠时间不超过6小时，他们通常在半夜十二点后睡觉，早上六点之前就要爬起来上班。可见，熬夜已经成为了一种常态，尤其是90后，普遍睡眠质量低下，很少可以一次性入睡，通常都要辗转反侧才能睡着。

图片来源于网络：辗转反侧才能睡着
那人们晚睡的原因究竟是什么呢？有专家专门做过调查研究，表示有90%以上的人在睡前一定会对包括手机在内的电子产品“恋恋不舍”，尤其是在6.18或者双11狂欢购物节的时候，大量的“剁手党”紧守着手机等待时机抢夺商品。
专家还表示，长期熬夜轻则会导致记忆力短暂性衰退以及注意力涣散，重则会导致身体的各大系统发生病变。因此，专家建议每天尽量不要在11点过后睡觉，因为11点到凌晨1点之间是肝脏的排毒时间，倘若没有将毒素完全排除，则会导致肝功能紊乱。
那么如何将晚睡的坏习惯改正呢？专家表示一定要限制玩电子产品的时间，如果玩手机或者看视频上瘾，必须强迫自己在晚上10点之前关掉包括手机在内的所有电子产品，让自己养成到点就睡的生物钟。
若是因为工作加班而晚睡，就要进行自我反思，做好时间规划，统筹安排工作，思考如何提高自己的工作效率。倘若晚睡已经成为了一种习惯，那么就要遵循医生的嘱咐慢慢调整睡觉的时间，最开始先提早半小时睡，过几天后提早一两个小时睡，以此类推，直到养成早睡的习惯。

图片来源于网络：熬夜看手机
二、三更莫贪色，半夜不恋食除了熬夜之外，还有许多不良的生活习惯会危害人们的身体健康。我们每天都可以从新闻报道上看到有人因为不良的生活习惯而得上绝症，或是因为长期熬夜而猝死。
其实，古人早在几百年前就通过俗语来给我们警示，告诫我们要养成良好的习惯，比如“三更莫贪色，半夜不恋食”，今天我们就来好好说一下这句俗语。
这句俗语表面上的意思是，劝诫人们在半夜的时候不要过分贪恋男女之事，也不可过分迷恋美食，简单来说，就是不要过分纵欲。

图片：过分迷恋美食剧照
在古代社会，人们的生活还是非常有规律的，尤其是农民，他们除了每天下地耕种之外，就是回家做饭、吃饭和休息，极少有娱乐的时间，偶尔有高兴的事才会聚在一起喝几杯小酒，大多数时候还是干完活就回家的。
而大家都知道古代没有电灯，只能用蜡烛、油灯来照明，如果长期使用这些照明工具，一年半载下来也是一个巨大的开销，因此古人为了节省照明的费用，很早就爬床睡觉，也为了第二天去地里干活养精蓄锐。
不过，以上的场景仅仅发生在底层的劳动人民的生活中，对于那些有钱的地主和官员来说，他们的生活根本不会如此枯燥，而是缤纷多彩的。这些人大多生活在闹市，在没有宵禁的朝代，这些上层阶级的“夜生活”不亚于当代青年。

图片：上层阶级的“夜生活”剧照
古代的夜市张灯结彩，非常热闹，许多大小商贩出来摆摊开店、买卖商品，而商品的种类也很繁多，比如精美的手工艺品、美味的小吃糕点、生活日用品等等。
很多家庭晚上吃完饭后就会到夜市来溜达，顺便买些实用的东西回去。除了商品的买卖，夜市还会经常举办各种活动，比如元宵节会举办猜灯谜有奖活动，热闹非凡。
此外，夜市的场所也令人眼花缭乱，比如看戏的戏台，或者听说书的小隔间，还有喝酒品茶的瓦子，不过大家最熟悉的一定是电视剧里常常出现的烟花之地——青楼。
青楼的生意一到晚上就格外火爆，因为很多老爷公子、达官显贵结束了一天疲惫的工作，想要在晚上好好放松一下，于是便来到此处寻花问柳了。
这些人往往一来就不大想回去，通常要过一夜才恋恋不舍地离开，而他们在这一夜究竟做了什么事，想必大家也都心知肚明。

坐出来的占81%
吃出来的占60%
“烦”出来的占13.3%
熬夜熬的占9%
提高机体综合能力
专家表示，要解决人体亚健康问题，一是养成好的作息时间，休息好了，人的精神状态自然就好了，一定要改掉晚睡晚起或熬夜的不良习惯。二是要提高机体的免疫能力和改善应激能力。需要通过运动与食补相结合。每天早晚坚持锻炼半个小时，但重在坚持，偶尔为之不但达不到改善效果反而会有损健康。再有就是通过摄取高营养、高纤维的食物，增强机体活力及免疫力。

一、不良的生活习惯——熬夜晚睡

现如今，越来越多人处于亚健康的状态，身体的各个器官逐渐开始闹脾气。你会在睡前玩手机，不知不觉就玩到第二天的凌晨，却始终不肯停止吗？你会在放假的时候瘫在家看电视、玩游戏，一步未曾踏出房门吗？你会经常点外卖吗？哪怕知道外卖特别危害健康。

其实，这些看似微不足道的生活中的小事，却在一点一滴地侵蚀着人们的健康。生活习惯的好坏可以直接影响一个人的人生是否能够健康。有人做过相关的调查研究，据说90后青年普遍都比较晚睡，且大部分人都知道熬夜的危害。他们为了与熬夜相抗衡，又是敷面膜、又是泡养生茶，甚至有人每天都往嘴里塞各种类型的保健品胶囊，其实这些都是在自欺欺人。

有人表示由于工作原因，自己根本没办法保证正常的作息时间，毕竟有些工作需要白班夜班两班倒，比如工厂的员工，上夜班对他们来说是司空见惯的事，他们也知道夜班对身体的危害很大，但为了生活，不得不坚持下去。

再如娱乐圈里的明星，他们常常因为拍戏或者赶通告而熬夜，养成了晚睡的生物钟，等到休息日时，自己想早睡也睡不着，便会陷入无尽的懊悔之中。紧接着，他们就会买大量的补品、保健品服用，外加昂贵的化妆品涂在脸上，只求个心安，其实已经没有任何用处了。

据调查，在城市里，有20%左右的人的睡眠时间不超过6小时，他们通常在半夜十二点后睡觉，早上六点之前就要爬起来上班。可见，熬夜已经成为了一种常态，尤其是90后，普遍睡眠质量低下，很少可以一次性入睡，通常都要辗转反侧才能睡着。

那人们晚睡的原因究竟是什么呢？有专家专门做过调查研究，表示有90%以上的人在睡前一定会对包括手机在内的电子产品“恋恋不舍”，尤其是在6.18或者双11狂欢购物节的时候，大量的“剁手党”紧守着手机等待时机抢夺商品。

专家还表示，长期熬夜轻则会导致记忆力短暂性衰退以及注意力涣散，重则会导致身体的各大系统发生病变。因此，专家建议每天尽量不要在11点过后睡觉，因为11点到凌晨1点之间是肝脏的排毒时间，倘若没有将毒素完全排除，则会导致肝功能紊乱。

那么如何将晚睡的坏习惯改正呢？专家表示一定要限制玩电子产品的时间，如果玩手机或者看视频上瘾，必须强迫自己在晚上10点之前关掉包括手机在内的所有电子产品，让自己养成到点就睡的生物钟。

若是因为工作加班而晚睡，就要进行自我反思，做好时间规划，统筹安排工作，思考如何提高自己的工作效率。倘若晚睡已经成为了一种习惯，那么就要遵循医生的嘱咐慢慢调整睡觉的时间，最开始先提早半小时睡，过几天后提早一两个小时睡，以此类推，直到养成早睡的习惯。

二、三更莫贪色，半夜不恋食

除了熬夜之外，还有许多不良的生活习惯会危害人们的身体健康。我们每天都可以从新闻报道上看到有人因为不良的生活习惯而得上绝症，或是因为长期熬夜而猝死。其实，古人早在几百年前就通过俗语来给我们警示，告诫我们要养成良好的习惯，比如“三更莫贪色，半夜不恋食”，今天我们就来好好说一下这句俗语。这句俗语表面上的意思是，劝诫人们在半夜的时候不要过分贪恋男女之事，也不可过分迷恋美食，简单来说，就是不要过分纵欲。

在古代社会，人们的生活还是非常有规律的，尤其是农民，他们除了每天下地耕种之外，就是回家做饭、吃饭和休息，极少有娱乐的时间，偶尔有高兴的事才会聚在一起喝几杯小酒，大多数时候还是干完活就回家的。

而大家都知道古代没有电灯，只能用蜡烛、油灯来照明，如果长期使用这些照明工具，一年半载下来也是一个巨大的开销，因此古人为了节省照明的费用，很早就爬床睡觉，也为了第二天去地里干活养精蓄锐。

不过，以上的场景仅仅发生在底层的劳动人民的生活中，对于那些有钱的地主和官员来说，他们的生活根本不会如此枯燥，而是缤纷多彩的。这些人大多生活在闹市，在没有宵禁的朝代，这些上层阶级的“夜生活”不亚于当代青年。

古代的夜市张灯结彩，非常热闹，许多大小商贩出来摆摊开店、买卖商品，而商品的种类也很繁多，比如精美的手工艺品、美味的小吃糕点、生活日用品等等。

很多家庭晚上吃完饭后就会到夜市来溜达，顺便买些实用的东西回去。除了商品的买卖，夜市还会经常举办各种活动，比如元宵节会举办猜灯谜有奖活动，热闹非凡。

此外，夜市的场所也令人眼花缭乱，比如看戏的戏台，或者听说书的小隔间，还有喝酒品茶的瓦子，不过大家最熟悉的一定是电视剧里常常出现的烟花之地——青楼。

青楼的的生意一到晚上就格外火爆，因为很多老爷公子、达官显贵结束了一天疲惫的工作，想要在晚上好好放松一下，于是便来到此处寻花问柳了。这些人往往一来就不大想回去，通常要过一夜才恋恋不舍地离开，而他们在这一夜究竟做了什么事，想必大家也都心知肚明。

通常这些人的生活作息习惯极为不规律，这才有类似于“三更莫贪色，半夜不恋食”俗语的诞生，主要是用来规劝人们不要过分纵欲，要养成良好的生活习惯。

因为在夜晚，人们的身体都处于休息的状态，各大器官都在排毒，如果强行让它们运作，就会导致器官过度疲劳，甚至受到损伤，而人的身体也会变得更加疲惫，精神萎靡。

再加上这些人在熬夜的同时，也不控制自己的情欲和口腹之欲，这对身体造成了极大的伤害，不是简单靠休息就能够恢复的，需要长期的休养生息和药物辅助才可以恢复成原样。

往往这个时候，古代的富贵人家就会利用补品来保养身子，他们会在大半夜喝下一大壶药膳，表面上是为了平衡熬夜带来的伤害，实际上给身体带来了更重的负担，让身体承受了多方的压力，不仅不能治愈小病小灾，还有可能埋下大病的祸端，在中老年时期疾病缠身，最后撒手人寰。

因此，古人用“三更莫贪色，半夜不恋食”来告诫我们，要注意自己的身体，遵循自然规律，一定要早睡早起。如果不小心熬了夜，要及时补救，千万不可以养成熬夜的坏习惯，以免酿成大祸患。