“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，这句话有什么科学依据？
随着人们生活水平的提高，如今越来越多的人都非常注意饮食是否合理。但是许多人由于自身以及工作的原因，都不能规律的饮食，长期如此会对身体造成非常大的损伤。很可能会导致胃肠道以及消化功能不良。许多人都说早餐要吃好，而午餐要吃饱，晚餐要吃少，其实每一餐只要保证在合适的时间点，以及每一餐都不要吃得过饱，摄入合适的碳水化合物以及蛋白质和脂肪保证充足的营养。
按时按点吃饭，以及保持均衡的营养，这才是正确的饮食方式。那么应该如何保证健康的饮食呢？
每天保证在七点到九点吃早餐是比较适合的。人体在经过一整晚的胃肠道排空，在七点到九点吃早餐，会促进胃肠道发生，胃肠运动，从而有利于及时排出宿便。许多人超过九点吃早餐，这个时候如果吃食物，很可能会造成人体在吃午餐的时候食欲下降，从而会吃少量的食物。因此在早上七点到九点的时候吃早餐是非常适合的，不仅保证了正常的早餐摄入足够的食物，而且也不影响午餐的正常饮食。因此对于有吃早餐习惯的人，最好在早上七点到九点之间吃早餐。吃得过早或者过晚，都不利于身体健康。
人体在吃早餐的时候适合摄入一定的蛋白质以及脂肪。一部分人比较喜欢在早餐的时候吃一些鸡蛋以及牛奶，这也是比较健康的一种早餐的习惯。因为人体肝脏在源源不断的产生胆汁，而胆囊会将胆汁储存起来进行浓缩，当人体在吃早餐的时候，人体会排泄大量的胆汁从而消化蛋白质以及脂肪。对于长期不吃早餐的人来说，胆囊中的胆汁非常容易形成结石，长此以往非常容易诱发胆囊结石的发生。而早餐摄入一定的蛋白质以及脂肪，可以保证早餐摄入足够的能量，有利于早上进行学习以及工作。但是在早餐的时候不适宜吃的过饱，否则非常容易引起人体在早上的学习。
午餐适宜在十一点到一点之间。随着人们生活的加快，如今许多人都不能按时按点的吃三餐，但是人体的胃液以及身体的各种激素都有自己的分泌规律，如果长期不按时吃一日三餐很可能会造成胃液对于胃肠道粘膜的损伤，从而引起胃炎以及胃溃疡的发生。午餐最好在十一点到一点之间进行，这个时候人体消化功能会比较强，而且胃液的分泌水平也比较高，因此在这个时候吃午餐会对身体有非常大的益处。吃得过早或者过晚，都会造成人体胃液分泌规律的紊乱，从而非常容易造成胃肠道功能的损伤。
午餐适合吃一些肉类，以及米或者面。人体在十一点到一点之间，肝脏代谢脂肪的酶类活性会比较高，因此在午餐的时候适合多吃一些肉类。在这个时间点吃肉类不会容易形成脂肪，也不容易引起肥胖，因此对于人体来说非常适合在午餐的时候多吃一些肉类。人体每天所吃的食物，有很大的一部分都是碳水化合物，因此对于人体来说，非常适合在午餐的时候多吃一些米或者面食。但是对于糖尿病的人来说，不适宜多吃碳水化合物。因为碳水化合物会非常容易转化为葡糖糖，从而升高血液中的血糖水平。
吃晚餐的时间适合在六点到八点之间。在日常生活中有许多想要减肥的女性都通常会选择不吃晚餐，长期不吃晚餐会对身体有着非常大的损伤。对于想要减肥的女性在日常生活中不一定要选择不吃一餐，可以选择少吃一些能量比较低的食物。在日常生活中如果在六点到八点之间不吃晚餐，一方面很可能会影响人的睡眠质量，因为在睡觉的时候往往会感到饥饿，而且通常会影响人的睡眠。另一方面人体如果在晚餐不吃食物，很可能会导致胃液分泌过多，从而很可能会造成胃肠道粘膜的受损。因此在六点到八点之间最好选择吃一些食物。
晚餐最好吃得清淡一些，可以选择喝一些粥以及食用一些粗粮。许多人都有这样感悟，当在睡觉前吃过多的食物，会造成人体睡眠质量降低。这是因为人体在睡眠的时候，人体胃肠道都会处于一种休息的状态，当在睡觉前吃过多的食物，很可能会造成胃肠道得不到修复。长期如此很可能会造成胃肠道的功能受损，因此在晚餐的时候最好吃一些清淡的食物。人体在吃晚餐的时候人体代谢各种脂肪以及蛋白质的能力都会降低，从而在晚上吃过多的蛋白质以及脂肪非常容易造成人体肥胖，以及脂肪肝的发生。
对于血脂高的人，在日常生活中一定要少吃红肉，少吃一些白肉。所谓的红肉就是牛肉以及羊肉，而白肉则是鱼肉以及鸡狗。随着人们生活水平的提高，如今许多人都有高血脂，长期血脂高，很可能会对血管内膜造成损伤，从而非常容易引起血管内膜粥样硬化的发生。因此对于血脂比较高的人，在日常生活中一定要注意少吃一些高脂肪食物，可以适量吃一些鱼肉以及白肉等食物。红肉里面含有大量的脂肪以及胆固醇，对于血脂本身就比较高的人，在日常生活中如果经常吃这些高脂肪食物，很可能会增加人体患各种心脑血管疾病的的风险。
对于每一个人来说，有一个健康的生活方式是十分重要的。大家都坚持认为早餐要吃好、午餐要吃饱、晚上吃饭要少是十分健康的。相信大家都会有这样的一个疑问，“早吃好，午吃饱，晚上吃饭要吃少。这句话有科学依据吗？”，下面我们就一起来探讨一下这个问题。
“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”这句话我们从小就知道，可是真的能做得到的人却很少。早餐对人体健康十分有好处，一些人有不吃早饭浑身不舒服的体验。中饭一些人吃的很丰盛，有些为了弥补早餐而会选择多吃。晚餐有些人也会选择多吃，事实上，晚饭吃的很多会导致肥胖。由于晚餐后的时间主要是睡觉，晚上的活动量小，热量消耗也少。晚饭吃撑了的话，早晨会没有食欲，长期下去就会引起肠胃病。如果我们在晚饭后消化道的食物残渣太多，这样就会导致早上没食欲。晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也会引发糖尿病，晚上暴饮暴食会导致消化不良还会变得容易患感冒。总而言之，我们的早餐吃是最应该要吃好的，这是因为一天的能量都在早上吃的早餐上，早餐的吸收是最好的，早餐吃的好，人的一天的精神才会好，所以说，我们的早餐是要吃得有营养。早餐是天下第一餐，可见它的重要性。到了中午，我们要吃饱，中午是补充上午的和下午的能量。
总而言之，早吃好，午吃饱，晚上吃饭要吃少是很科学的，我们要坚持这个良好的生活方式。我们在日常生活中，一定要保持积极健康的心态，乐观的面对每一天。最后，祝愿每个人都可以健健康康、幸福生活每一天。
“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”这句话是我们从小听到的话，听到大的话，到底有没有什么科学依据呢？
首先是早餐要吃好，这是因为经过一晚上的休整，我们的身体细胞都回到了最初始的状态，这个时候我们的大脑还没有多少指令，身体细胞还没有完全处于一种不紧张的状态，所以这个时候最好要保持进食的营养成分，从而让营养均匀的输送到全身各个细胞之中。一般来说比较完美的早餐可以有面，面包，馒头粥之类的主食，比如说鸡蛋或者是牛奶，最好还搭配一点蔬菜，这样的话营养比较均衡。
午餐最主要的功能是需要保证我们一下午的能量。午餐要吃饱并不是敞开了吃，是要严格计算自己的热量，午餐的主食最好要选择非油炸的食品，尽量选择少油烹饪的蔬菜，然后肉类能选择瘦肉，脂肪少的牛排或者是鱼排，这样的话能够在保证一天的工作效率。
至于晚餐少吃，原则是七分饱，尽量不要影响自己的自己的睡眠状态。七分饱的感觉就是觉得胃还没有胀起来，但是已经不想太想吃东西了，把当前吃的东西拿走也不会觉得很遗憾。这点是因为我们临睡前，我们的胃部功能需要已经达到了睡眠状态，所以要保证食物得到充分消化，如果我们睡觉之前肠胃还在全力以赴的工作，就很有可能影响我们的睡眠状态，最理想的状态是要在饭前和睡觉，要最少隔4个小时。
晨起胃肠已排空，急需食物补充，但食欲不是很好，吃好才更有利于丰富营养物质的吸收；午饭是承上启下的中转站，人有良好的食欲，胃肠有良好的功能状态，故要吃饱，以保证有足够的能量供应；晚饭吃少不会加重胃肠负担，也不会造成多余脂肪的堆积。
这是因为清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的三分之一最好。
午餐是最主要的一餐，体能消耗大，下午还要继续学习和工作，身体需要大量的能量供给，所以午餐最好吃饱些，进食量为全天量的二分之一最好
晚餐后活动量大为减少，若吃的太多会给身体带来许多的危害，还会造成肥胖 因此晚餐要少吃点。
不能一概而论，应根据不同人的情况而定。在通常情况下，“晚餐吃得少”是以早睡为前提的，因为晚餐吃得过饱会加重消化系统的负担，还会干扰大脑皮层的抑制，妨碍入睡。但是，对于学生、教师等脑力工作者而言，不仅不能少吃晚餐，相反，还要适当加点夜宵。否则经常熬夜挨饿，不仅影响睡眠质量，还会产生胃肠疾病和低血糖症状，对健康不利。
清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。
答：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少 。这在国外早就有了，按照国外的说法，是：早餐吃得像国王，中午吃得像绅士，晚上吃得像贫民。所以，我们的早餐，合理地说，早餐吃的应占全天能量的30%，是最应该要吃好的。因为一天的能量都在早上吃的早餐上，早餐的吸收是最好的.，早餐吃的好，人的一天的...
答：不吃早餐更不好，除上述症状会加剧外，还会损害胃。中午吃饱是为了满足下午的热量需要，并解决整个下午的饥饿感。当然，也不可吃得过分饱，一般吃七、八分饱即可。晚吃少是因为，晚间活动量小，而且很快要睡眠。晚餐吃得多，吃了就睡，不仅极易发胖，而且容易失眠，并诱发其他疾病。
答：1、早饭要吃好：经过一夜睡眠，身体有10个小时一直处于消耗能量却没有进食的状态中，因此人体需要丰富的早餐来重新补充储藏能量，给一天的身体能量补充打好基础。如果不吃早餐人体便会在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感，午餐时自然吃得就多，这样脂肪就会慢慢堆积起来而导致肥胖 2、午饭要吃饱：由于距离...
答：一日三餐的最佳时间是：早餐安排在7时左右；午餐在12时左右适宜，此时人体消化能力较强；晚餐应在就寝前3小时，最好安排在晚8时以前。两餐之间应隔4～6小时为好。每次进餐后，食物在人体需4小时左右才能全部被消化吸收，超过6小时血液营养成分便会下降。早餐一定要吃好 早餐要吃好，是指早餐应吃一些...
答：题目没有错啊 早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。原因：经过一夜的休息后，早晨起来腹是空的，早上不吃饱大脑处于缺氧状态，肯定精力不足，不法进行白天的工作，影响正常的思维。所以早晨要吃饱
答：我赞同这种说法。因为早餐主要供应的是大脑所需的营养。我们人类一天的工作从早上起来开始就与大脑有着直接的关系，大脑如果补充营养充足的话，会让人们感觉一天都处在最佳状态。而午餐负担这一天全部的体力供应。所以吃午餐的时候一定要吃饱，因为可能还有一个下午的时间需要体力消耗，如果不吃饱的话，可能会...
答：早饭是吸收营养的最佳时刻，所以要吃好。中午吃饱了，下午就有体力，因为午饭和晚饭隔的时间挺长。晚上要睡觉，消化能力不强，所以要吃少。
答：清晨，人经过一夜，长达10-12小时的活动、休息和睡眠，头天晚上摄取的食物已经消化吸收了，需要补充热量和营养，应吃早饭。从营养角度看，早饭是一天当中最重要的一顿饭。到了中午，人经过一上午的活动，从早餐中得到的热量已经消耗殆尽；同时还应该知道，中午不仅是人体一天中消耗热量最多的时候，而且...
答：应该是早上吃好，午饭吃饱，晚饭吃少.“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端，人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕，而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候，整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好，多吃些高热量、高蛋白的食物，进食量为全天量的30%-40...
答：应该是：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。早餐宜占总热量的25%-30%，午餐占40%，晚餐占30%-35%。因为早餐是一天的开始，前一天的营养物质已搅拌消耗，这时就必须及时补充足够的热量，为全天的热量打好基础。午餐不仅要补充早餐后营养上的消耗，还要保证下午持续活动的营养需要，所以一定要吃饱。晚餐后一...
