怀孕后期睡姿是什么样的
怀孕后期睡姿是什么样的
怀孕后期睡姿是什么样的，宝妈们是否找到令自己舒服的睡姿了么，要知道孕妇睡觉的姿势是否正确，直接会影响到胎儿的发育，以及胎儿脑部供氧等，下面分享怀孕后期睡姿是什么样的?
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1、孕晚期最佳睡姿——左侧卧位
孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位。
左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。
2、孕晚期不宜睡姿
（1）仰卧睡姿
孕晚期不宜长时间采取仰卧睡姿。因为仰卧睡时，膨大子宫压迫下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静曲张。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。
（2）右侧卧位
右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转。这样，便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换。
上面我们所说的这些就是关于怀孕后期睡姿的一些注意事项了，因为在后期的时候孩子越来越大了，这样会让妈妈有负重感，所以一些正常的生活都会受到影响的，有了正确的睡姿，好的休息，才能让宝宝更加的健康，不知道上面这些知识大家都学会了吗。
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孕妇不适当的睡姿会直接影响到宝宝的健康发育。
许多孕妈在怀孕中期或晚期的时候睡眠质量十分的不好，因为找不到一个舒适的睡姿，每天不仅要遭受腰酸背痛之苦，而且还要经受宝宝在肚子的“抗议”，左翻右转的就是睡不着觉，有时候找到一个另自己舒适的睡姿的时候，但宝宝却在肚子里动的十分的厉害，像是在抗议一样，换了一个另自己不舒服的睡姿，宝宝反而安静了下来，这令许多宝妈十分头疼。
薛莉是一位孕晚期的妈妈，她也时常遭受这种痛苦，有次她听其他宝妈的经验之谈，说左侧睡对宝宝好，所以她就一直保持的左侧睡的习惯。
日子越久，她越觉得这姿势令自己十分难受，有时候都夜不能寐，但薛莉一想到这姿势对宝宝好，就强忍着痛苦勉强让自己睡着，起初宝宝还很安分的在肚子里乖乖呆着，到了后期宝宝却动的十分的剧烈，像是被压到了一样，吓的薛莉赶紧的换了睡姿，宝宝居然慢慢的消停了下来，这令薛莉十分的震惊和疑惑，而且自从换了睡姿后，薛莉明显感觉到自己的睡眠质量提高了很多。
于是薛莉在孕检的时候问医生，是否左侧睡对宝宝好？医生说，左侧睡确实是对宝宝好，因为左侧有利于胎盘的血液循环，使宝宝有更大的空间运动，这是为什么左侧睡宝宝比较活跃的原因，但是不一定必须要左侧睡，有些心脏功能不好或子宫先天性左旋的妈妈就不适合左侧睡，而且如果左侧睡的.时候宝宝运动剧烈，孕妇本身也感到十分的不舒服时，就要多加注意这可能是宝宝向外界求助，孕妇要及时的更换睡姿。
因此，孕妇在怀孕早期的时候，肚子还没明显显现出来，这时只要不是平躺睡或蒙头睡，怎么舒服怎么来就可以，到了怀孕中期和晚期，建议孕妇左侧睡，但前提是孕妇本身要睡得舒适才行，不必太拘泥于左侧睡或者保持90度的睡姿。
如果左、右侧睡姿都不舒服，可以借助软枕头或被子抱枕等工具来调节睡姿，只有孕妇保持足够的睡眠，才能有利于宝宝发育。薛莉听了医生的话后茅塞顿开，睡眠质量也变得越来越好了。
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为什么要纠结左侧睡、右侧睡、平躺？
此前未曾感受到睡姿的带来的焦虑，虽然最开始也郁闷左侧睡的辛苦，不过总还可以妥协。实在左侧睡的不舒服，就右侧睡、平躺睡，就算心虚也挺过来咯，可进入孕晚期根本没心虚的机会，除了左侧睡似乎没有别的选择，
因为它喜的会带来不同的睡服质量，人是贱骨头哩，思维一日植入脑里就很难不被影响，从有宝宝开始，各方各面都告诉你必须怎么睡，怎么睡，怎么睡，而作为一个有责任心、有爱心滴准妈妈，你怎么可能不为睡姿纠结呢？三大睡姿到底能带来如何不同的体验？
孕期三大睡姿大PK
孕早期（1—3个月）：爱睡不睡，反正都睡过去了，孕早期我是睡神，每天除了上班、吃饭，其他时间都睡过去了，一天睡12个小时绝对是小意思。那是就开始接收到各种得左侧睡的消息，可哪里顾得了这么多呢？一着床就睡，睡得那么沉，哪里还会惦记睡姿问题呢？因为自己偏爱右侧睡和平躺，所以基本刚入睡时都是右侧睡，醒来时都是平躺，华丽的孕早期就如此被轻松的睡过去了。
早山期（4—7个月）"也不知是宝宝疾惜妹林，还是我实在比较能睡，及中能睡的很舒怕，甚本海。
有怀孕的感觉，常常早上醒来觉得肚子很轻松，囧，偶尔会觉得找不到恰当的睡姿，但大部分时间都是尽力左侧睡，有时会因为没有左侧睡而心虚。
孕晚期（8—10个月）：开启不舒相的艰难睡眼之旅。对我这样一个各种恢是都需要通过睡眼达成的。
人，入睡艰难真是一个焦虎的过程。这个阶段真心只能被迫左侧睡，还好之前几个月多多少少稍有训练，只是依旧没有很习惯，左侧睡很容易睡的感觉屁股痛。，平躺宝宝会抗议，右侧睡会没法喘气，结果也只能乖乖左侧睡。
孕期为什么要左侧睡？
从个人感受来说，左侧睡虽然不舒服，却又是最舒坦的的睡姿。
原因在于几个月来，每个人，每条信息都告诉你要左侧睡，如果不左侧睡就会怎样怎样，由此形成很强烈的心理自我暗示，不左侧就会心虚，心理压力啊。这是个人心理原因，除此之外还有一些现实的感受。
怀孕后期建议左侧睡。以下是不同孕期应该采取什么样的睡姿：
孕早期（怀孕1-3月）：
可以随便睡，以舒适为主。
在怀孕早期，胎儿在子宫内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈妈的睡眠姿势可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不要趴着睡就行。
孕中期（怀孕4-7月）:
建议仰睡+侧睡!
到了孕中期，腹部逐渐增大，以仰睡和侧卧睡为主，逐渐减少仰睡，不要趴着睡，如果觉得睡不好或下肢浮肿，可以把脚垫高下或者直接用孕妇枕来帮忙。
孕晚期（怀孕8-10个月）：
左侧睡!
孕晚期子宫增大明显，侧睡为主，尽量左侧睡，因为平躺时沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫，影响心脏的回心血量，使孕妈妈产生各种不适，如心慌、血压下降等，同时，容易造成胎盘供血不足，胎儿容易产生缺氧。
一般情况下，怀孕后期采取左侧位睡眠是比较合适的。
孕晚期，左侧卧可以减轻增大的子宫对主动脉和髂动脉的压力，维持子宫动脉的正常血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿生长发育提供营养。同时，可以降低子宫对下腔静脉的压力，增加回流到心脏的血液。心血容量的增加可以增加肾血流量，改善脑组织的血液供应，有助于预防和缓解妊娠高血压综合征的发生。子宫逐渐增大，腹腔内相邻器官被占据，子宫会发生右旋变化。左侧睡眠时，可以矫正右旋子宫，改善子宫上血管的通畅性，改善胎儿在子宫内的供氧状态，促进胎儿生长发育。
在日常生活中养成规律就寝的好习惯，也可以使用孕妇枕头睡得更舒适。睡觉时应穿宽松的睡眠服，并采取防寒保暖措施。平常有规律地运动对分娩更有益。
答：孕早期（怀孕1-3月）：可以随便睡，以舒适为主。在怀孕早期，胎儿在子宫内发育，还在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，所以孕妈妈的睡眠姿势可随意，怎么舒服怎么来，平躺、侧卧都是可以的，尽量不要趴着睡就行。孕中期（怀孕4-7月）:建议仰睡+侧睡!到了孕中期，腹部逐渐增大，以仰...
答：我现在孕晚期了，睡眠相对于其他孕妈妈来说是比较好的吧，因为在孕妈群里，很多孕妈孕六七个月开始就说睡眠不好，不知道采取什么样的睡姿，总害怕睡姿不对不利于胎宝宝的发育，我来说说我自己孕中晚期的睡姿。孕中期：四个月至七个月，很多孕妈妈四个月开始已经显怀了，子宫的重量增大，子宫与周围...
