晚上失眠,一般都是什么原因造成的?

kuaidi.ping-jia.net  作者:佚名   更新日期:2024-07-01


失眠死活睡不着?

失眠睡不着的6个原因

你是不是正饱受失眠焦虑的困扰? 躺在床上翻来覆去就是睡不着?

中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示,目前,中国有超3亿人存在睡眠障碍,其中有80%为年轻人。

失眠是一种睡眠障碍,而引起失眠的原因很多,主要是大脑正常的兴奋和抑制过程失调而晚上睡不着多半都是这6个原因导致的。

1.工作压力太大

这类失眠人群是因为白天的工作压力太大,导致晚上也一直在不停的回想当前的工作,忧虑着未发生的事情,于是躺在床上感到焦虑,于是睡不着觉。

2,睡前饮食原因

这类失眠人群是因为睡觉前吃了不合时宜的食物或药物导致的,比如暴饮暴食、饮用咖啡、茶等让人兴奋的食物导致无法入睡。

3.白天消耗过少

这类失眠人群是因为白天补觉,或者是没有行走和动脑产生能量消耗,所以到了晚上还有很多的精力储存在身体里于是无法入睡。

4.黑暗恐惧症

这类失眠人群是因为害怕一个人在黑暗中入睡,所以一到深夜就会亮起灯,一点风吹草动就会胆战心惊没有安全感所以无法入睡。

5.迷茫导致恐惧

这类失眠人群是因为白天没有做什么有意义的事情,于是到了晚上那种迷茫和没有目标的感觉就会席卷而来,想做什么,却又不知道做什么,到了晚上就会害怕第二天到来不愿入睡。

6.外界事物刺激

这类失眠人群是因为在睡觉前接受了网络的碎片化信息边犯困一边刷手机,却又控制不止自己,想珍惜晚上属于自己的宝贵时间,于是不知不觉就到了第二天。



  • 心理压力:工作、学习、生活等方面的压力过大,焦虑、担心、紧张等情绪会影响睡眠质量。

  • 不良生活习惯:如晚餐过饱、饮食不规律、长时间使用电子设备、晚上喝咖啡或饮酒等,这些都会影响睡眠。

  • 环境因素:噪音、光线、温度等环境因素不适宜也会干扰睡眠。

  • 身体不适:如疼痛、呼吸困难、鼻塞等身体不适会导致失眠。

  • 心理健康问题:抑郁症、焦虑症等心理健康问题可能导致失眠。

    可以补充外源性核酸  泼力金核糖核酸



不管在哪个年龄阶段,各种生活压力和琐事就会逼得让自己睡不着。加上现在几乎都有睡觉前玩手机的坏习惯,兴奋度不降反升,抱着手机在床上呵呵乐,于是就更加睡不着了。长此以往,就很容易产生亚健康、免疫力和抵抗力下降等各种问题。所以睡前一定要放下手机,如果实在睡不着,可以借助助眠仪辅助睡觉。

  • 晚上经常失眠是什么原因?
    答:经常失眠可能是由于精神因素造成的。由于精神紧张、过度劳累、工作压力过大、情绪激动等相关外部因素都会发生失眠。建议你要放松心情,顺其自然,不要过度关注睡眠,以免形成恶性循环,晚饭后可以适当运动运动,让身体稍有疲乏感,以利于睡眠,有困意再上床,上床后不要考虑睡着睡不着,否则,就可能会失眠,...
  • 晚上睡不着是什么原因造成的?
    答:其中包括体内生物节律紊乱、剧烈运动后睡眠质量受到影响、兴奋素水平调节失常、睡眠时间或睡眠习惯发生变化、抗精神病药物及维生素B6缺乏等生理因素。此外,还有一些心理因素,如焦虑、抑郁、紧张等,可能会影响睡眠质量,使人难以入睡。社会因素也可能引起失眠,如工作压力、家庭矛盾、关系纠纷等,给人带来极大的压力,使人很难...
  • 晚上总是失眠睡不好怎么办?
    答:没有什么事儿比辗转反侧度过漫漫长夜更糟糕的了。睡眠是维持人身体健康的重要因素之一。事实上,根据《临床睡眠医学杂志》上的一项研究,睡眠时间不足(至少每晚7小时),会导致注意力持续时间缩短、情绪低落,也会导致体重增加,增加生病的几率。 失眠常由多种原因造成,具体如下: 1、短暂性原因 患者长时间工作或睡眠不规...
  • 我整夜睡不着是什么原因
    答:引起失眠的原因有很多,和生理,心理,社会因素都有密切关系.比如压力大,生活中遇到了不开心的事,不论任何原因引起的精神过度紧张,即长期的内心冲突,持续的不良情绪因素,紧张心情,社会环境因素等都有可能是出现入睡困难症状;另外,各类神经症,全身各系统疾病都有可能引起失眠.内分泌失调也有可能引起失眠. 首先...
  • 晚上失眠,一般都是什么原因造成的?
    答:1. 工作压力过大 许多失眠者由于白天的工作压力,晚上仍无法放松,大脑持续处于兴奋状态,导致躺在床上时焦虑不安,难以入眠。2. 睡前饮食习惯 部分失眠者可能因为不当的睡前饮食习惯而受苦。例如,晚餐过晚或食用刺激性食物,如咖啡、茶等,这些可能干扰正常的睡眠周期。3. 日间活动不足 缺乏日间活动...
  • 夜晚总是睡不着觉,都是因为哪些原因造成的?
    答:1.环境因素 因为环境而失眠的患者中占了很大比例,也是失眠最常见的原因之一,你居住的环境过于拥挤、周围噪杂不断、屋里颜色压抑、光线过于明亮、气温过冷或过热、蚊虫叮咬等都会影响我们的睡眠质量,久而久之就容易出现失眠的情况。2.行为因素 很多人失眠是因为自己不良的生活习惯造成的,比如说睡前喝...