DHA 吃多长时间最适宜，最合适
孕妇一个人需要吃进去两个人的营养成分，所以孕妇大都表现得非常能吃，而且孕妇也需要多多进食。现在人们的生活条件越来越好，孕妇除了每天必须要正常吃饭之外还需要补充各种营养成分，比如dha。那么孕妇一天中什么时候吃dha最好呢？
一、孕妇一天中什么时候吃dha
饭后5分钟吃，早中晚都可以。
二、怀孕期间dha怎么吃最好
1、孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内：鱼油类DHA制品。
一般来说，鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。在孩子出生后，目前母亲可继续服用DHA，通过乳汁喂给胎儿。
2、孕晚期(孕 28 周后)至胎儿出生后6个月内：a-亚麻酸营养品。
a-亚麻酸营养品的最好补充时间在孕晚期(孕28周后)至胎儿出生后6个月内，因为孕产妇在这个阶段可利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。当孩子超过6个月后，可将油挤入配方奶中。
DHA只存在于鱼类及少数贝类中，DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。
其它食物如谷物、薯类、奶油、植物油、猪油及蔬菜、水果中几乎不含DHA。
因此从营养和健脑的角度来说，人们要想获得足够的DHA，最简便有效的理想途径就是——吃鱼。而鱼体内含量最多的则是眼窝部分、其次是鱼油。专家指出，直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的，现代科学已经能够提取纯度极高的DHA，普通消费者完全可以通过食用DHA类产品达到补充目的。
通过介绍可以知道孕妇一天之中最好是每天饭后五分钟就吃dha，同时在怀孕的过程中一定要积极补充dha，这样才能够让孕妇的身体内需要的营养物质得到更好的补充，才可以让孕妇和胎儿获得充足的营养成分，有利于宝宝的健康发育哦。
DHA是不饱和脂肪酸，对胎儿的发育起着非常重要的作用，一般可以分两个阶段口服，包括妈妈在怀孕期间，一般在五个月的时候就可以吃，为什么要在这个期间吃？因为DHA可以优化胎儿大脑锥体细胞和磷脂构成的成分，对于五个月的宝宝，这时候胎儿的发育，比如听力、视觉、触觉，五个月后发育都比较快，口服了DHA以后可以刺激胎儿的感觉发育，引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经增长迅速。
另外，它对孕妇还有一个作用，就是减少产后抑郁，也就是妈妈在怀孕的时候五个月吃比较好。DHA可以促进胎儿神经细胞的发育，一般宝宝出生六个月左右生长发育是最快的，这时候大脑的发育也比较迅速，出生六个月期间宝宝补充DHA以后对宝宝的神经发育有促进的作用，还可以维持神经的兴奋性，也是比较好的。
为了满足自身和胎儿对DHA的需求，建议从孕中期（13周）就开始额外补充DHA，最晚不晚于孕后20周。
研究发现，孕期补充足量的DHA还能降低早产的发生风险，维持母体血液及母乳中的DHA含量，还能降低产后抑郁的风险。
婴幼儿给予充足的DHA，能提高婴幼儿的视敏度，促进宝宝认知能力的提升，并可正向调节免疫系统功能。
联合国儿童智能开发机构曾对大脑发育过程进行了一项研究，引起全世界的关注：0～6岁是儿童脑发育的不可逆期，7～12岁是儿童脑发育的最后时期。临床试验显示，DHA摄入量充足的孩子在18个月时的智商高出平均值7分，视敏度高出平均值1.5行。因此，在儿童时期保证足够的DHA摄入，对孩子的大脑发育和视力发育至关重要。
食品级的DHA可以长期服用，建议给孩子补充藻油DHA，鱼油DHA因为含有EPA更适合老年人。
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孕妇及婴幼儿通过食补DHA最安全！通过调整膳食，每周吃鱼三次且至少一次深海鱼+每天1个蛋，一般不需要额外补充DHA！
从孕13周开始，孕妈们就要注意从膳食中增加有关DHA营养的摄入。每周吃3次鱼且至少1次是深海鱼，每天1个鸡蛋，另外再吃些海带和紫菜等海藻类食品，这样就可以保证宝宝通过妈妈获得足够的DHA。如果所在地区或饮食习惯达不到这个要求，可以吃些DHA膳食补充剂。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，DHA每天200mg即可。
孕中晚期到孩子出生6个月，宝宝脑组织中DHA浓度呈直线上升趋势。这期间宝宝需要的DHA全部需要通过妈妈获取。
宝宝7个月后，虽然开始添加辅食，但母乳仍是孩子获取DHA的主要来源。家长可以开始在辅食中加些富含DHA的食品，并培养孩子爱吃鱼的好习惯，以便让孩子断奶后可以通过吃鱼、蛋等食品，继续获取DHA。
7-36个月的婴幼儿，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》给出的DHA适宜摄入量为每天100mg。
