女人在50岁绝经后，应该多吃哪些食物？

1、绝经后，雌激素下降，腹部脂肪增加，易出现肥胖，导致血压、血脂、血糖的异常，因此此时，要多注意增加一些大豆或其制品的摄入，大豆类食品不但富含大豆蛋白，大豆磷脂，不饱和脂肪酸大豆低聚糖、还有丰富的B族维生素，维生素E、以及钙、磷、钾等矿物质，以及植物固醇，不含胆固醇，是非常有利于心血管疾病，以及改善脑记忆的。

2、绝经后，一定要多吃蔬菜水果，增加全谷类食物的摄入，不但可以增加每日的营养素和膳食纤维的摄入量，还会增加一些抗氧化营养素的摄入，一项关于中老年女性水果和蔬菜摄入量的新研究表明，这些食物中的抗氧化剂能降低她们心脏病发作的风险，还有助于体重控制。因此，每天蔬菜的摄入量在500克，水果的摄入量不能低于200克。

3、优质蛋白质的摄入不能少，比如瘦肉、鱼肉、禽肉、牛奶、鸡蛋等，瘦肉、牛奶中富含酪氨酸、精氨酸，有助于镇静助眠，睡眠不好、失眠会影响到血压。

4、增加富含钙的食物摄入，比如：牛奶、豆干、豆腐、海产品、芝麻等坚果种子类，牛奶的摄入每天250-300ml比较适宜，大豆坚果类30克左右。不仅补钙，还有助于降血压、血脂。

5、注意预防贫血，增加富含叶酸、铁、维生素B12食物的补充，如绿叶菜、瘦肉类、鱼禽蛋等。

女性绝经后，也就是处于更年期阶段，这是时期对于女性来说是一个转折期，所谓的转折期主要是指生殖功能衰退， 器官开始日渐衰老，比如雌激素减少，骨量迅速流失等，无论是生理还是心理都要面对一个巨大的挑战。这个时候腹部的脂肪开始堆积，心脑血管疾病与相关肿瘤危险性也随之增加，所以，一定要要好的生活方式和饮食习惯给予预防，改善更年期症状。

总之，女性绝经后，更应该调整以前的不良生活方式，合理饮食，均衡营养，少油少盐，控糖限酒，少吃动平衡，保持健康体重，才是最好的预防心血管的措施。

女人可以多吃一些大豆，木耳，西兰花，白菜，豆腐，豆浆，牛奶，腐竹，这些食物都可以补充丰富的蛋白质，也可以给女性补充雌激素。

可以吃猪蹄，鸡蛋，胡萝卜，木耳，红枣等，这些食物都可以有利于身体健康，能够给女性补充身体营养。

应该多吃杂粮，糙米，海带，紫菜，香菇，木耳，吃芹菜，菠菜，胡萝卜。

女人过了五十岁应该吃些什么补品?
答：补品选择方向 我们进补燕窝，阿胶，蜂王浆等等之类的补品，有没有考虑到自己的吸收消化问题。也就是说，吃进去不等于被身体利用。中医讲多食肥甘厚腻(包括肉类和滋腻的补品)，易生痰湿，不仅浪费吃进去的补品，还给身体造成了负担。50岁女人选材根据：第一，选择补益作用强的补品科学服用;第二，保证产生...

女人绝经后如何保养
答：随着年龄的增长，动脉粥样硬化及高血压性心脏病的发病率增加，中年时以男性患者较女性为多，50岁后则女性发病率上升，至60-70岁时，男女之间已无差别。北京曾对 663例老年人观察8年，发现65岁后妇女冠心病的发病率直线上升，成为第三位死的原因。检查妇女血液内的胆固醇，甘油三酯和脂蛋白，发现在绝经...

女人更年期吃什么好
答：要适当的多吃一些富含铁、钙及维生素的食物，这是因为女性在步入更年期，出现绝经之后，很可能会引发脂肪堆积，造成身体发胖，引发血胆固醇增高、血管硬化和骨质疏松等，因此，可以多吃一些香蕉、苹果、草莓、蕃茄、苋菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、蕨菜、芹菜、菠菜、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、豆制品等食物，...

女性绝经后就会老的快吗?那多吃哪些食物能缓解衰老呢?
答：多吃维生素C、维生素E等食物或植物刺激性食品，可以保护卵巢。坚持运动是因为运动是最好的保健方法。绝经引起害怕老人的恐惧心理，放任不管，不伤心，不老，过得很舒服，保持童心泯灭的状态。心态好，人不老，健康幸福到永远！据不完全统计，农村女性的绝经年龄约在45岁至50岁之间，城市女性约在50岁至55...

女性进入绝经期后,不妨多补充哪3类营养元素,可以改善身体?
答：不难看出，女性在50岁左右的年龄段绝经属于正常的现象。此外，女性在绝经时，因为雌激素水准降低速度更快，造成每个机构部位遭受相应的影响，因此这时的女性必须注意一些营养物质的补充。那么，绝经期女性到底该补充哪些微量元素比较好呢？一、钙质 女性身体内的雌激素水准一旦很多减少，就会使得骨质增生摄取量...

绝经期吃什么食物好
答：问题二:女性绝经后多吃什么食物对身体好 病情分析: 女人从45到55岁开始进入更年期,也就是进入绝经的年龄,月经开始出现异常变化,一直到闭经,女人一旦没有月经了,绝经了,就充分说明女人不再年轻美丽,慢慢进入老年朋友的行列,此时女性体内的雌素急速下降,女性朋友健康问题就会受到威胁。所以合理正确的饮食就显的优为重要...

更年期吃什么?
答：百合 :既是药品 ,也是一种清补食品 ,有润肺、补虚、安神作用。莲子 :性平味甘涩 ,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安、烦躁失眠 ,或夜寐多梦、体虚带下者食用。桑椹 :当 5～6月份桑椹呈紫黑色时 ,食之最为益。更年期女性常吃桑椹 ,可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的...

女人过了50岁,4种食物要舍得吃,堪称“天然护骨素”,更显年轻
答：女人过了45岁，4种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻 【1】牛奶 牛奶的营养成分和营养价值在中医学具有较高的药用价值，富含的矿物质和微量元素以及多种氨基酸水平有效参与机体的组织器官和代谢激素水平的运转活性，牛奶所富含的营养物质，除了所熟悉的钙元素以外，同时还包括磷元素，铁元素，...

女性更年期吃什么调理?
答：女性在更年期的时候身体会有很多异常的反应，包括身体和心理上的异常反应，例如绝经、皮肤变差、肌肉痛、易烦躁等等，所以在更年期的时候要及时进行调理，那女性更年期吃什么调养呢？1、银耳杜仲羹材料：银耳10克，炙杜仲10克，冰糖50克。用法：将银耳放温水中泡发半小时，择去杂质、蒂头，淘去泥沙，把...