减肥失败的原因是什么呢

减肥失败的原因是什么呢

　　减肥失败的原因是什么呢，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，经常不运动的人要注意，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白减肥失败的原因是什么呢，就快快动起来吧！

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　　 1、吃的太少

　　只要一说要减肥，首先想到的就是节食减肥，肯定是因为吃多了才引起的肥胖，不得不承认吃东西确实是造成肥胖的一种原因，但是不是全部的原因，所以节食减肥是没有用的，而且很容易反弹，对身体健康也会造成不好的影响，所以不建议大家节食减肥，而是要合理的`饮食。

　　 2、运动后吃太多

　　运动减肥是最健康的减肥方式，而且运动不仅仅可以减肥，还可以锻炼身体，所以很多人都会采用，这是很好的减肥方式，但是也有一部分人会犯一个错误，那么就是运动之后吃很多的食物，因为运动是很消耗体能和能量的，所以需要补充能量，于是就吃多了，其实这样是不会瘦的，最多是保持你身材而已，之前的运动也相当于白做了，建议大家运动之后可以吃一点水果，但是不宜大量的食用。

　　 3、吃东西要快

　　生活节奏越来越快，吃饭的时间都会用来工作，于是吃饭的速度也越来越快了，但是吃的太快是不利于减肥的，也不容易消化，而且吃的很快的时候你根本就感觉不到自己饱了没，等你停下里的时候大脑才反应过来，结果就吃撑了，所以想要减肥的话，建议是细嚼慢咽的吃东西，还有利于消化。

　　 4、吃饭的时候看剧

　　很多人都有吃东西看剧的习惯，但是在吃饭的时候看剧，会将注意力聚焦到食物之外，你可能自己都不知道吃了多少的东西，在不知不觉中就摄取多了，所以不建议一心二用的吃饭。

　　 5、睡眠不足

　　睡眠不足也很容易引起发胖的，因为晚上是身体新陈代谢最好得时候，睡眠不足，新陈代谢缓慢，食物就会堆积在腹部，这是很容易造成脂肪堆积的，所以想要减肥的话，建议是保证充足的睡眠。

　　总结：上述的文章讲述了5种减肥失败的原因，如果你刚好犯了上述的错误的话，建议改正过来，这样减肥就不容易失败了，希望上述的文章可以给你带来帮助，更多的减肥知识可关注。

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　　 晚餐吃对吃少对健康非常必要

　　 吃素防癌

　　研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

　　另外，据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，不仅会影响青少年儿童健康成长，同时，如果人体摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。

　　 吃少避免结石

　　有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

　　人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。这样对人体健康就非常不利了。

　　 吃少有助睡眠好

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化。

　　另外，专家表示，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　因此，就连大家每天都会碰到的晚餐吃什么，对于人体健康来讲可以说一种技术活哦。所以，知道健康合理吃晚餐对人体的帮助有如此重要的话，那接下来在生活中可要多加注意哦。

　　 5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康

　　1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

　　2、晚餐时间在6、 7点最有益健康。

　　3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。

　　4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。

　　5、发育中的孩子可以适当的多加一餐。成功，不在于您赢过多少人，赚取多少的财富，而在于您帮过多少人，影响了多少人，有多少人因为有您，而变得更健康、活力、绽放，您帮过的人越多，那么您成功的机会也就越多，健康、快乐、富足也就越青睐您。、

　　说了那么久的减肥，坚持健康饮食，晚餐要吃得少一点，至少要清淡一点，少油少盐，少甜少刺激，可是放眼望去，你身边的胖友却依然我行我素，不见丝毫改变，这是为何？

　　 第一、生活压力太大，并非无暇减肥，而是无视其他。

　　在一线城市打拼的许多“漂族”，来自于生活和家庭的压力，一门心思的放在工作上，思虑颇多，对于减肥并非不知道它的好处，同时也能认清肥胖给自己带来了很多不便。可是心中为了将来更好一点，只能暂且放弃了照顾自己的念头，一句“以后再说吧”似乎隐藏了诸多道不尽的苦楚和无奈。

　　 第二、人活一世，必要今朝有酒今朝醉。

　　抱着这种想法的人不在少数，大多都是毕业前后，刚刚在社会上打拼的年轻人，他们透着朝气，对生活充满无限向往，从不拘束于自身的自由，尽情享乐，认为“再不疯狂就老了”。其实他们还没有经历过人生的大苦大悲，也从未在医院里躺着思考将来，所以，他们暂时还未在意过自身的健康。

　　 第三、工作需要and懒得出奇。

　　工作应酬，酒桌上陪着客户吃吃喝喝，平日里只顾着玩游戏，懒得去做任何事，明明有时间减肥却出奇的懒。想想看，你身边是不是还有这种人？