如何控制自己的欲望和情绪
如何控制自己的欲望和情绪
如何控制自己的欲望和情绪，说到欲望和情绪，每一个人都会有。不同的人，拥有的欲望和情绪也是不一样的。有些人欲望和遇事的情绪会发出大，而欲望和情绪有时候拖累我们，那么大家知道如何控制自己的欲望和情绪？下面和我一起来了解一下吧！
如何控制自己的欲望和情绪1 一、如何控制自己的欲望
1、不要去羡慕别人生活
很多时候欲望来源于攀比，欲望强烈的另外一方面说明你“没有”。所以如何控制自己的欲望？你可以从不羡慕开始，想变成别人的想法特别强烈会让你有强烈的欲望。其实这是没有必要的，每个人生活都是独一无二的，每种生活都有自己的辛酸。
2、明白自己的处境
怎么控制自己的欲望？既然是欲望，那么很有可能是自己做不到的。明明知道做不到却还是想要拥有，可想而知，自己的心态是多么不好了，先要明白自己的处境，然后要有自知之明。得不到的就不要强求。否则就是徒增烦恼。
3、拥有正确的金钱观
一个人是否是一个贪恋作祟的人，就要看他是否拥有健康的金钱观。这个世界上如果有缺少就万万不可的，那么就是金钱了。而我们也不要把金钱看的太重要，有钱没钱的时候都要看轻它，否则你会发现，你活得很痛苦。
4、多做自己感兴趣的事
如何控制自己的欲望？克制欲望的方法很多，比如说不去想它。每当欲望来袭的时候就去做别的事，转移下注意力。也可以多出去走走，分散自己的注意力。我不为欲望而活着，我有自己的人生。
5、不切实际的欲望要杜绝
有的时候我们的欲望会略显不切实际，比如说想要一夜暴富等等，这是我们内心的贪念在作怪，真正的财富都是靠自己的双手慢慢积累的。对于不切实际的贪念一定要及时拒绝。可以多阅读一些心灵鸡汤类的书籍，慢慢的你就会心如止水了。
二、如何控制自己的情绪
暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的`事情暂时先放下，让自己冷静下来。
冷静思考。问自己到底为什么事生气？这件事值得生气吗？还有没有比生气更好的解决办法？用理性思维控制自己的情绪，做情绪的主人，而不是他的俘虏，任其自由膨胀爆发。在心中默念：他并不是针对我。很多时候，别人不好的情绪并不是因为你，而可能是有其自身的一些原因。因此不要把怒气都归咎在自己身上，怒气不是别人给的，而是自己的误解。
不要因为一件小事而影响自己的情绪。人生在世不如意之事十有八九，如果很容易的就因为任何一件小事情而影响自己的情绪，那么这个人一定是个特别没有脑子和情商的人，整天被坏情绪牵着走。毫无疑问，这种人一定是个暴躁狂，没有人愿意心甘情愿地接近这种人，更害怕这种人哪天就连累到自己。
告诫自己不要为小事抓狂，小不忍则乱大谋，小事上斤斤计较，会让自己在他人面前很失态，给别人留下心胸狭窄的印象。这样造成的后果是，小之失去工作机会，大之众叛亲离。所以要学会忍气吞声，稍微吃一点小亏，并不能给你带来太大的影响，但是却能提升周围人对你的印象。
训练人际关系抗压性。周围总有那么一个我们觉得最讨厌的人，让我们总想逃避，想换个环境工作。但即使这个最讨厌的人消失，第二讨厌的人就升级成最讨厌的人，所以无论在哪里都有讨厌的人，逃避是没有用的，所以要锻炼自己的抗压性，只有在讨厌人的面前才能锻炼我们修养。
如何控制自己的欲望和情绪2 一、如何控制自己的冲动
1、不必去羡慕衣食住行
许多那时候冲动来自盲目攀比，冲动明显的另一个不仅表明你“没有”。因此如何控制自己的冲动？你能从来不羡慕嫉妒刚开始，想变为他人的念头非常明显会让给你明显的冲动。我觉得它是没有必需的，所有人衣食住行全是与众不同的，每个衣食住行常有自身的心酸。
2、搞清楚自身的境遇
怎么控制自己的冲动？即然是冲动，那麼极有可能是自身没法做到的。本来了解没法做到却还是愿意有着，显而易见，自身的心态状态是实在太不太好了，需先搞清楚自身的境遇，随后要有想法。失去的就不必奢求。不然就是说徒添苦恼。
3、有着正确的金钱观
自己是不是1个贪求作怪的人，就看他是不是有着身心健康的金钱观。这一全世界假如有缺乏就千万不可的，那麼就是说钱财了。而人们也不必把钱财看的太关键，富有没有钱的那时候必须看轻它，不然你就会发现，你活得潇洒很痛楚。
4、多做好自己很感兴趣的事
如何控制自己的冲动？克服冲动的方式许多，例如没去想它。当我冲动袭来的那时候就要做其他事，迁移下集中注意力。还可以多出来走一走，分散化自身的集中注意力。我不以冲动而活著，是我自身的人生道路。
5、脱离实际的冲动要避免
有的那时候人们的冲动会稍显脱离实际，例如愿意发财致富这些，它是人们心里的嗔念在作祟，真实的财富全是依靠自己的两手渐渐地积淀的。针对脱离实际的嗔念必须要立即回绝。能够多读某些励志鸡汤类的书藉，渐渐地的我也会心若止水了。
二、如何控制自己的心态
临时绕开给你发火的自然环境，能够出来度假旅游或是仅仅到户外走一走，来到宽阔的地区，深吸气，逼迫自身将不开心的事儿临时先学会放下，让自身平静下来。
理智思索。自问到底为什么事发火？这件事情最该发火吗？也有没有比发火更强的解决方案？用理性思维管理自己的心态，做情绪的主人，而并不是他的战俘，任其随意澎涨暴发。在心里默念：他并非对于我。许多那时候，他人不太好的心态并非由于你，而将会是有其本身的某些缘故。因而不必把怒火都总之在自身手上，怒火并不是他人给的，只是自身的误会。
不必由于一件事而危害自身的心态。人这一辈子不顺心的事十有八九，假如非常容易的就由于一切这件小事儿而危害自身的心态，那麼这一人必须是个非常没有头脑和情商智商的人，一天到晚被坏心态牵着走。不容置疑，这类人必须是个狂躁狂，没人想要甘心情愿地贴近这类人，更担心这类人哪一天就连累到自身。
劝诫自身不必为琐事伤脑，小不忍则乱大谋，琐事上小肚鸡肠，会让自身在别人眼前很失败，给他人留有心胸狭窄的印像。那样导致的不良影响是，小之丧失工作中机遇，大之众叛亲离。因此要学好逆来顺受，略微吃一点儿小亏，并不可以让你产生很大的危害，可是却能提高周边人对你的印像。
训炼人际交往抗压能力。周边总有那麼1个人们感觉最讨厌的人，我们一起老想躲避，想换一个自然环境工作中。但即便这一最讨厌的人消退，其次反感的人就升成最讨厌的人，因此不管在哪儿常有反感的人，躲避是没有用的，因此要锻练自身的抗压能力，只能在反感人的眼前能够锻练人们涵养。
如果想控制自己的欲望，可以使用以下的方法：
1、明确自己的欲望，如果想控制这些欲望，应该知道这些欲望到底是什么，分清楚哪些是必需的，哪些是不必需的，比如合理需求、食物、水、安全、爱的需要，这些都是合理的需要。如果是不必要的欲望，可以适当的克制。
2、一定要在现实生活当中明确自己的定位，不能总是自己胡思乱想，有很多的欲望、很多的想法，但是没有办法落到实处，也就是增加人际交往，增加工作和社会功能，才能有效的与社会发生连接，才能得到很好的互动
。3、也可以考虑规律的生活，积极和朋友、家人沟通、交流，尤其是将自己的想法诉说给家人，也能帮助减少欲望过多的问题。
一、情绪管理
分析：
情绪没有好坏对错，每一种情绪都是一种能量，是一种提醒。
恐惧、愤怒、悲伤都是生命能量的自然流动，它们会来，就一定会走。情绪最大的特点是你越关注它的时候，它对你的影响越大。
当我们真正接受悲伤与不幸不可避免时，我们的苦难反而减少了。
在情绪低落时说：我很伤心，比说：我很坚强，要有效得多。
对情绪的态度：
先处理情绪，后解决问题。
了解到自己的情绪所会引发的后果，学会控制自己的情绪。
不为自己的负面情绪感到自责。
不要传递坏情绪，而要学会自我调节，以及找到合适的宣泄方式。
对待情绪的方法：
1．自我合理宣泄，跑步、找人倾诉、痛哭和写日记。
2．情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上。
3．当你烦躁不安时，听舒缓、平静的音乐。
4．暂时离开让自己有情绪的场合，给自己独处的空间。
5．心理暗示、自我安慰。
6．化悲愤为力量。
练习瑜伽和冥想。
接受对方的情绪就是 你这个样子我是接受的 我愿意与你沟通。
补充：
不管是好的情绪还是坏的情绪，都应该被认同。
负面情绪没有什么不对的、没有什么可耻的。是很自然的事情。
亲子教育：
帮孩子学会识别和表达情绪。
教会孩子正确认识和处理、宣泄情绪（可借用上文）。
尽量满足孩子对父母的情感需求，避免孩子的不良情绪。
培养孩子遇到挫折时的积极情感。
鼓励孩子谈论感受、分享情绪。
对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等。
孩子成功控制住情绪时要及时肯定。
二、愤怒
分析：
愤怒可以给人带来力量，如果一个人能发出脾气，这是好事，他不会抑郁。如果愤怒不能够表达出来，转而向内，就变成了向内攻击。但是不提倡主动发脾气。
发脾气或者愤怒也并非都是坏的事情，有的时候可能会遭遇到不公平不公正的待遇或者是被诬陷等等，这种时候发脾气和愤怒也是一种有效的自我保护和争取权益的方式。
即使对方是错的，发脾气也是拿别人的错误来惩罚自己。
不要因为发怒而过分自责。大家都是凡人，发点脾气难免。谁都有性子。
有些人很容易生气 可能是他自己需要做好情绪管理 而不是你做得不对。
方法：
对于爱发脾气的人：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。让周围人经常提醒、监督你。
1．深呼吸，从1数到20。
2．迅速离开使你发怒的场合，听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
3．当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”“发火是愚蠢的，解决不了任何问题”。
4．闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
另外，当你的心情变得极度愤怒且又冷静不下来的时候，多看看蓝色和绿色就会让你平静下来。
5．坐下来降低愤怒情绪。
6．可以找到沙包和运动发泄，或者打坐调息。
7．表达你是愤怒的，而不是愤怒地去表达。
8．换位思考是一种心理平衡和调节。站在对方的角度去理解问题，愤怒就会渐渐平息或消失。
（中医上：点按太冲穴）
处理：
1．一旦发了脾气，要学会反思。我出现不良情绪，是否自身也存在问题？
2．及时道歉，并且吸取教训，不再犯同样的和类似的错误。
亲子教育：
1．对待孩子，不要过于骄纵，不要养成孩子任性的个性。有些状况下可以不满足他。
2．培养孩子对于他人的尊重和适度谦让的品质。
3．培养孩子学习瑜伽和冥想修身养性。
4．小孩子发脾气时，家长要保持自己情绪的稳定，避免打骂。冷处理，不理睬，但是偷偷观察他的反应，适时干预。
5．帮助孩子疏导情绪，协助他合理表达自己的需求和想法。
6．多鼓励、少指责，接纳孩子。
7．告诉孩子，发脾气不能解决任何问题。
三、
职场经验：
1少说他人坏话、不议论老板
2客观看待他人的优点和自己的缺点
3尊重公司里任何职位的人、平等地对待每个人
4尽量不去得罪任何人
5解决问题、提出方案，比抱怨更重要
6学会夸奖他人
7不拉帮结派
8个人情绪不要带到工作中
9尽量化敌为友
10虚心接受意见、向竞争对手学习
11尽量低调
12不要越级讨好
13不要想着快速上位
14做事情要留有余地，不要太有个性
15合作、留有余地，协商的口吻
16找到相同点、共同话题来交朋友
17不要公开顶撞上司
18从对方的角度去理解对方
19结交不同层级的人
20不带目的的交往往往会有意想不到的收获
21聆听他人的声音
22发现他人的闪光点
23发展我们的长板，而不是关注自己的短板
24真诚，少说谎
25素质：无私、正直、善良、开朗、热情、忠诚、诚恳、坦率和幽默
26小事不计较、大事讲原则
27不高傲
28善于发现和学习他人的长处
29守信用、易接近、亲和
30不要泄露别人的隐私
1自我管理，例如时间管理和情绪管理
2学会沟通，注意语气和态度
3善于学习，保持竞争力。同时接受他人的建议和指导
4不害怕失败，失败不可避免，从中吸取教训
5形成良好的形象和声誉
6善于倾听，关注他人的需求和意见，并及时给予反应
7保持自信，保持信心和勇气，敢于尝试新事物
8加强合作，积极地参与到团队中，主动承担责任，主动向他人提供帮助
9坚持自我反思，及时自我改进和完善
10学会说“不”，不要承担一切责任
不与上级争锋，不与同级争宠
学会吃亏但不吃哑巴亏
职场谈判：
谈判时，不要只考虑自己的利益，了解对方的需求，根据情况做出对双方最好的决策
找到共同点，建立融洽的谈判关系
适当的时候，学会让步和妥协
给对方提供选择
四、欲望
分析：
欲望也可以是中性词，指一个人内心的需求。有节制的欲望能够成为我们内在前进的动力，是好事。
有欲望才有进步，欲望本身也是驱使我们行动的能量。如果完全没有欲望，我们可能什么事情都不愿意干，什么也做不了。当然欲望太过强烈，也可能导致我们做事激进冲动从而犯错。
没有欲望就等于没有上进心。没有上进心，社会还有什么发展。未必都是坏事。
欲望是人性的必然，但是如果欲望过度、求而不得，会带来痛苦。
人应该掌控自己的欲望，而不是被欲望所掌控。追求舒适、追求享受是人的本能，但也要有所节制。欲望就像水一样，适当就好，多了就会泛滥成灾。我们之所以活得累，往往就是因为把欲望误认为需要，使自己疲于奔命，越陷越深。
态度和方法：
痛苦源于过多的欲望和需求，欲望应该是有限度的、能力范围内的。
开心并不是因为拥有的多，而是因为要求得少。
你越是想多的获取，反而得不到。当你放松心情，不把目光盯在索取更多的事情上，也许收获会更多。
欲望和现实之间，符合实际最重要。
面对欲望，先听从理性的声音。
把欲望作为自己前进的动力。
亲子教育：
以身作则，通过自己的感恩、知足和不贪婪的言行举止影响孩子。
在教育过程当中，要适当地节制他的欲望，而不是一味地满足。可以告诉孩子，有些东西是可以给的，有些东西是暂时不能给，有些东西是能适度给的。让孩子明白欲望是需要调控的，在合理的范围内。
而满足孩子欲望的方式，要通过他自己努力，去通过付出去实现，同时要教会孩子学会尊重别人、尊重社会规则。学会平等、公平和分享。
父母也不要压制孩子的欲望。如果一味的对孩子的欲望进行打压，孩子内心会觉得抑郁，会羡慕别的小朋友，会产生自卑心理。
通过讲故事的方式告诉孩子，贪婪是有害的、欲望要适度。并给予有节制的行为以鼓励，给贪婪的行为举止以恰当的惩罚（例如打手心和减少零花钱，也可以是建设性的：做家务和罚跑步）。
答：一，自己要清楚那类欲望在影响自己 二，转移注意力 三，设定有效目标 这个欲望如果有利发展，那就要切实付出行动实现。如果是对自己伤害的，那就要通过看书，运动，户外旅游等逐渐调整。多增加视野，增宽自己的角度，转移注意力。
答：1.确定自己的目标 首先，你需要确定自己的目标。只有明确自己的目标，才能更好地掌控自己的情绪和行动。当你遇到困难或者挫折时，要时刻想起自己的目标，这样才能保持内心的坚定和刚强。2.学会控制自己的情绪 情绪是人的一种反应，但是过度的情绪会影响我们的判断和行动。因此，学会控制自己的情绪是非常重要...
答：1. 制定计划并坚持执行：制定一些明确的目标，并且分步进行，一步一步地实现。在实现过程中，需要坚持不懈，有计划地去完成每一步。2. 监控自己的行为：认真观察自己的行为，对于那些容易失控、引发欲望的行为，及时留意并加以控制，避免冲动和犯错。3. 像对待身体健康一样对待心理健康：像关心身体健康一...
答：19、作为一个领导人,应该控制自己的情绪,很多时候发脾气是无能的表现,合理的情绪控制对于团队的和谐,稳定军心有大作用。20、积极的心态和确切的目标是走向一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里,用积极的心态,指挥我的思想,控制我的情绪,掌握自己的命运!21、这个世界上谁比谁明白的道理少呢。愈发觉得,所谓...
答：平衡的关系可以维持很长时间，否则很容易把别人吓跑。三、太多表达和分享的欲望，只是自己习惯的问题。只要自己的习惯不影响别人，随便表达分享，互联网就为人们提供了一个表达分享的好地方。克制表达分享欲望的前提是在影响他人情绪、浪费他人时间的基础上，尽可能克制。成年后，我们会逐渐失去表达和分享的...
答：每当欲望来袭的时候就去做别的事，转移下注意力。也可以多出去走走，分散自己的注意力。我不为欲望而活着，我有自己的人生。二、如何控制自己的情绪 暂时避开让你生气的环境，可以出去旅游或者只是到室外走走，走到开阔的地方，深呼吸，强迫自己将不愉快的事情暂时先放下，让自己冷静下来。冷静思考。问...
答：1、要承认自己情绪的弱点 在每个人的情绪世界里都有他的优点弱点，长处短处，为此自己一定要认识自己情绪世界中的弱点和短处，不能回避，不能视而不见。2、要控制自己的欲望 人的情绪化行为大都是自己的欲望、需要得不到满足而产生的。当一个人的行为都只与“我”字相关的“功”与“利”联系在一...
答：要承认自己情绪的弱点。每个人的情绪都有其优劣，自己一定要认识自己的情绪，不能回避，不能视而不见。譬如，有的人喜欢冲动，而且一冲动就控制不住自己。怎么办？就要承认自己有这个毛病，在承认的基础上，再认真分析自己好冲动的原因，然后再找一些方法去克服。这样做可以随时提醒自己；不可放纵自己。
答：比如面试、比赛紧张的情绪和亲人伴侣吵架焦躁的情绪、交流时愤怒或羞愧的情绪··· 都可以用这种方式逼着自己冷静下来至少不会影响当下的境况,也不会因为脱口而出的一句话毁了一段关系 当你的负面情绪停留10秒后,想要爆发的欲望就小了很多 2、马上去卫生间 当你察觉到情绪快要抑制不住时,马上去卫生间,洗洗手...
答：调控自己的情绪心理学方法如下：1、眼泪缓解法。从心理健康的角度来考虑，大声哭是发泄情绪的方法之一，尤其是对突如其来的.打击所造成的高度紧张、极度痛苦，可以起到缓解作用，防止痛苦越陷越深，不能自拔。2、运动缓解法。人在情绪低落的时候，合理、适当的运动也可以在一定程度上缓解不良情绪。比如...
