高考要来了缓解压力的方法有哪些
第一招，积极的自我暗示：实际上，学生考试焦虑的原因是常常给自己消极的心理暗示，影响考生正常发挥的“四个怎么办”：一是我考砸了怎么办？二是考试时遇到了难题怎么办？三是考试中别人比我做得快怎么办？四是我考不上理想的大学怎么办？这“四个怎么办”都具有消极的心理暗示作用。通过积极的自我暗示，我们可以给自己树立一种 “我一定能考好” 信念。可以给自己找到许多能够考好的理由，在心里将它们默念出来。例如“我准备的很充分，因此这次我肯定能考好……我学习很用功，因此我会考出理想的成绩” 如：“我知道我能应付这个考试”； “记住，放松，慢慢地，小心地做”； “我已经尽力了，成绩好坏并不重要”； “太棒了，我又做完一题”； “他是很不错，可我也有进步，我也很不错”等等，在自己觉得非常紧张的时候，就反复默念这些句子，可以使自己情绪稳定，提高信心，对消除紧张不安的情绪有一定的帮助。
第二招，愉快的想象：当感到紧张时，可以闭上眼睛，默默地回想自己曾经愉快过的情景，像伊辛巴耶娃那样，想象自己以前某次十分顺利而轻松地通过考试的情形，回想得越逼真越好，然后不断地在心中告诫自己，这次考试我也一定会那样轻松而顺利的通过。这决不是盲目的不现实的乐观，而是一种积极的自我期待，这种积极的自我期待有助于减轻焦虑，使人心情舒畅，注意力集中，思维敏捷。也可以将一些比较放松、搞笑的情节、事情作为想象的对象，以便调节情绪。转移注意，自我放松。可暂时放松一下，让自己从事感兴趣的事，使整个身心进入那种物我两忘的境界，使精神刻振奋起来，忧愁烦恼就会抛到九霄云外去。
第三招，放松训练：一种非常适用于解决紧张情绪的方法。我们知道人在紧张的时候身体也会处于一种比较紧张的状态，相反，如果我们让自己的身体放松了，心情也就自然放松了。放松训练就是以一定的暗示语集中注意,调节呼吸,使肌肉得到充分放松,从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。这种放松训练需要从额头开始，经过眼睛、脸部、颈部、躯干和四肢，对全身肌肉进行系统性的放松，从而获得平静的心情（实例音乐）。一些轻音乐也有降低焦虑的作用，如星空、致爱丽丝等。（“神啦，救救我吧”就不用了）闭目休息。出现怯场现象时，可暂且停止答卷，先闭目休息一小会儿，排除掉心中杂念，再继续做题。
第四招，深呼吸调节法：深呼吸是调整情绪的一种最简便易行的方法放下笔，双手平放在双腿上，缓慢有节奏地吸气，停几秒钟后，再缓慢有节奏地呼气。在呼气的同时心理默念“放松”，并感觉到体内的烦躁之气从随着呼吸从鼻孔中呼出来。注意这里的呼吸是腹式呼吸，而不是平时我们采用的胸式呼吸。做深呼吸3次至10次。吸气要长但不要急，呼气要慢。，不过要经常训练深呼吸的操作方法，才会在使用时才会得心应手，效果更加显著。
第五招，握拳放松法：如果在考场上感到非常焦虑，可以暂时停下来，将注意力集中到左手手掌上，假想所有的烦躁、焦虑都集中在手掌当中，然后使劲握拳，暂停几秒，感受一下手掌的紧张感觉。然后慢慢的松开拳头，想象自己的身心像手掌一样放松了下来。这个过程可以重复几次，会有效的消除紧张感。还有手指操和重复某一单调动作。
第六招。宣泄情绪，释放苦闷。说出你的感受，宣泄你的情绪。具体建议：可以通过向亲人或朋友聊天，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情。如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，可以找一个适宜的场所，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。到没人的地方大吼几声。可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼。
第七招．运动运动，消除疲劳。体育锻炼可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于克服消沉情绪。同学们根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
旅游，但不要走太远，太累。
听音乐，推荐古典音乐
2、写出压力，当面对复杂却又无法逃避的问题时，不妨写出来，然后写出可能的解决方法，无论能否达成目标，但此种宣泄方式也可以减轻内心的压力
3、呼出压力，感觉压力重时候最简单组快速的方法就是深呼吸，也就是深深的吸一口气，然后闭气俩三秒，在微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此反复做几次，可使血液循环回复正常，心跳减速，心情自然较为平静
4、跑出压力，也可以在户外找个清净的地方，慢跑或者步行20分钟，是全身的肌肉松弛，紧张压力随之而解
5、打出压力，如果压力来自权威的力量而又无法发泄时，可以找一个沙袋或者布偶痛打一吨，可以适当缓解内心压力
6、泡出压力热水澡可以促进血液循环，使肌肉松弛，减轻压力
7、甩出压力，开始先轻轻甩动手臂，手腕，在逐渐加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉的紧张，再用同样的方法甩动腿，躯干和颈部，是使全身的肌肉放松下来
8、唱出压力，喜欢唱歌的人，可以在感觉压力的时候唱一些自己喜欢的歌，抒发心情
9、坐出压力 ，学禅打坐也是可行的方法之一
10、其他包括尽情大喊大哭
不觉回首
又是一年高考季四千多个日日夜夜的苦读终于到检验成果的时候了
在紧张的倒计时里，请各位考生放松身心迎考
这场考试的名次不能决定你的一生但努力的过程将让你受用一生
致2016所有高考考生——高考，加油！
大声唱歌 随意而为 睡晚睡早无所谓 哥就是这么过来的
答：3.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于提高学习效率，减轻压力。4.调整心态：保持积极的心态，相信自己的努力会有回报，不要过分担忧考试结果。5.学会放松：在学习之余，可以进行一些轻松的活动，如听音乐、看电影、绘画等，以缓解紧张情绪。6.寻求支持：与家人、朋友和老师分享自己的压力...
答：所以,下面我就分享5个高考前缓解失眠压力的方法吧,一起来看看。 一、调整好生物钟 这里和大家强调下,一个完整的睡眠过程是十分重要的,如果生物钟和周围环境无法相适应的话,睡眠质量就会变差。因此,应该保证准点睡觉和起床,如晚上十点左右入睡和早上六点起床。特别是在高考前的这几天,把生物钟的规律性要调整到...
答：不要给自己过多不必要的压力。保持乐观：保持积极乐观的态度，相信自己的努力会有回报。即使面临困难，也要相信自己有能力克服。总之，高考虽然重要，但健康和幸福同样重要。学生们应该在备考的同时，注意自己的身心健康，通过上述方法有效缓解压力，以最佳的状态迎接高考。
答：高考是每个学生都经历的一场重要考试，压力是不可避免的。以下是一些缓解高考压力的方法：1.制定合理的学习计划：合理安排每天的学习时间，确保有足够的休息和娱乐时间，避免过度劳累。2.健康饮食和充足的睡眠：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于提高注意...
答：高考是每个学生都经历的一场重要考试，对于许多学生来说，高考压力是非常巨大的。以下是一些缓解高考压力的方法：1. 制定合理的学习计划：制定一个详细的学习计划，将复习内容分成小块，每天安排适量的时间进行复习。这样可以避免临时抱佛脚，减少焦虑感。2. 健康饮食和充足睡眠：保持健康的饮食习惯和充足的...
答：高考临近确实让人很焦虑,以下给你几点缓解考前焦虑的方法:1.适当放松心情。虽然高考重要,但过于紧张和焦虑并不利于学习。你可以抽出一些时间进行运动或听听轻松的音乐,缓解压力。只要你在平时制定了合理的学习计划并积极学习,高分也就不远了。2.和朋友及家人多交流。与亲友交流最有效缓解焦虑之处。你可以...
答：6.积极思考：保持积极的心态，相信自己的能力和努力。遇到困难时，要相信自己能够克服，并寻找解决问题的方法。7.合理安排时间：合理安排时间，避免过度学习和熬夜。给自己留出一些休息和娱乐的时间，保持身心的平衡。总之，高考考生应该采取多种方法来缓解压力，保持积极的心态和良好的生活习惯。只有身心健康...
