什么样的人不适合午睡呢
什么样的人不适合午睡呢
什么样的人不适合午睡呢,我们都了解睡午觉的必要性,睡午觉可以推动身体的身心健康,但并不是所有人都适合睡午觉的,有些人睡午觉会对身体造成威协,下面就来看看什么样的人不适合午睡呢。
什么样的人不适合午睡呢1
专家介绍说,一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡,脑子反应慢,午睡对脑力恢复很有帮助。
此外,重体力劳动者或从事高温作业的人,尤其需要午睡,因为在高温下工作的人,午睡与冠心病发病率关系很大,因为轮班工作不能午睡的人,其冠心病发作的危险性显著增高,而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20%,所以午睡对预防高温中暑有很大作用。
但午睡也并非人人适合,有些人很注重晚上休息,不习惯午睡,这对健康也没有什么影响。不过,有三种人不太适合午睡:一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一种人是血压很低的人,午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;
第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
另外,有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。
以上提出来的几种类型的人要注意一下午睡,午睡不仅对身体没有任何的好处,反而危害很大,如果你也是属于这样的人群的时候,还是要特别的小心一些,千万不要引起午睡影响到自己的身体健康,影响到寿命的延长,午睡固然好,也需要了解很多不适合午睡的人。
什么样的人不适合午睡呢2
1、过度肥胖的人
平时生活中,并非所有人都可以睡午觉,例如明显肥胖的人最好不要睡午觉了。因为肥胖的人需要增加运动量,如果总是睡午觉,此时睡眠时间过长,身体消耗的能量减少,可能就会加重肥胖的情况。
并且,很多人还习惯在饭后马上就睡觉,此时胃部有很多食物滞留,容易影响消化,这样肥胖的概率也会大幅度升高。因此,过度肥胖的人应该避免睡午觉,平时应该有更多的精力去活动,消耗更多的脂肪,才能避免肥胖加重而影响身体健康。
2、血液循环出现障碍的人
平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍,那最好不要睡午觉了,例如部分脑血管堵塞、狭窄的人,此时血液循环就容易受到阻碍。当然,还有部分心梗患者也会出现血液情况受阻的情况。如果经常睡午觉,此时血液循环得不到改善,容易有组织缺血,缺氧的表现,就可能会引发不良症状,甚至会有猝死的风险。
因此,平时如果发现自己有血液循环障碍情况出现时,最好不要睡午觉,应该通过合理的治疗进行改善,同时增加运动量来促进血液循环。这样才可以改善血管堵塞,狭窄等情况,帮助恢复正常的`血液循环。
3、血压过低的人
血压的高低都会影响身体健康,如果血压太低,那就最好不要睡午觉了。因为人在睡觉的过程中,通过体位的变化也会使人的血压发生变动。如果经常睡午觉,在睡觉的过程中人的血压也会相对降低一些,而血压太低也会带来健康风险,甚至引发不良症状。因此,平时如果发现自己的血压比较低,最好不要睡午觉了,应该通过合理的方式来稳定血压,这样才能避免长期的低血压对健康造成威胁。
经常睡午觉的好处
1、保护心脏
《内科学文献》的研究发现,每个星期午睡三次以上的,每次睡30分钟左右的人死于心脏病的风险要比其他人群降低40%。
有专家指出午睡可以降低压力,呵护心脏健康,尤其是现在生活节奏快,生活压力大,在午饭之后最好坚持睡20分钟。
2、提高精力和警觉性
据研究表明,如果每天平均午睡26分钟,精力和警觉性就会提高50%以上,尤其是对于上班族和学生党来说,适当午睡可以相当于给大脑充电,下午的学习和工作就更有效率。
3、降血压
美国心脏病学会研究表明,午睡的人比不午睡的人更容易出现明显的血压降低。适当午睡能够帮助稳定血压。
4、能赶走抑郁
斯坦福大学医学院曾经在一项研究中发现倒班或者值夜班之后坚持午睡40分钟,可以赶走抑郁烦躁的不良情绪,让身体快速恢复正常情绪状态。
5、修复免疫功能
据相关研究表明,适当午睡能够刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活性,使免疫系统可以在这期间内得到修复,提升自身的免疫力,抵抗病毒的入侵,维持身体健康。
睡午觉还有哪些注意事项
1、入睡时间
虽然睡午觉非常有利于身体健康,但是睡午觉的时间不对也会损伤身体健康,一般来说如果我们早上起床是8点的话,那么午睡的时间应该在1点左右,这个时候人的警觉性处于自然下降期,午觉能够得到很好的休息。
2、睡眠时长
睡午觉的时间最好选择在15~30分钟左右,不要时间过久,最好不要超过一个小时,如果睡眠时间太长就会进入到深度睡眠,醒来之后不仅不会感觉到浑身轻松,反而会感觉浑身乏力,而且进入深度睡眠也是很难醒来的,会影响到下午的工作。
3、睡眠姿势
很多上班族在午睡的时候喜欢趴在办公桌上,这种方式是不正确的,长期趴在桌子上会减少头部的供血,让人出现头晕眼花乏力的现象,而且压着手睡觉会导致手部的血液循环受限,从而使眼球受压,还可能会诱发眼病。
答:肥胖、低血压、血液循环有障碍者三类人不适宜午睡。 1、对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20~30分钟。 2、对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长,最好以半小时为宜。 3、血液循环系统有严重障碍,特别是...
答:但是, 针对血压偏低的人群,午睡可能就不好了,因为晚上睡好了,白天继续睡觉,特别是在午餐过后,本来身体大多数能量和氧气,都需要给肠胃代谢需要。这个时候,如果继续保持睡眠,那么大脑就会与肠道“争夺”血液,这会进一步导致血压降低,从而给 健康 带来很大的麻烦,弄不好还会导致出现低血压反应。
答:第一种,贫血的人。贫血的人不适合睡午觉,因为贫血的人大脑容易出现短暂性供血不足,容易出现头晕的现象。而睡午觉很有可能会加重供血不足的情况,抑制了脑内神经的活动,引起头晕、头沉的症状。所以患有贫血的人睡完午觉不仅不会感到神清气爽,还可能会感觉到更加困倦,造成睡不醒的感觉。因此,睡...
答:1.晚上睡眠质量好,没有失眠或其他睡眠障碍的人。2.高度焦虑的人,午睡可能会使你的焦虑加重。3.患有睡眠呼吸暂停综合症或其他类似疾病的人。4.无法安静地休息或在嘈杂的环境中无法入睡的人。5.在工作或学习期间需要保持高度警觉的人。
答:最后,对于某些人来说,午睡可能会引起健康问题。例如,对于存在心血管疾病的人来说,午睡可能会增加他们的心脏负担。此外,对于某些人来说,午睡可能会导致酸反流、胃肠不适等问题。总之,虽然午睡有很多好处,但并不是所有人都适合午睡。对于那些患有睡眠障碍、需要长时间进行高度集中工作、需要驾驶车辆...
答:尤其是这几类人群,建议不要午睡。下午1点钟左右入睡较佳,建议睡20 30分钟为宜。饭后不宜立即午睡,因为午饭后胃内充满尚未消化的食物,大量的血液流向胃,大脑血供明显下降,易引起大脑供血不足。且此时立即睡觉会加重胃肠的负担,产生胃胀等不适。正确的做法是吃过午饭后,先做些轻微的活动,如散步...
答:1、一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;2、第一种人是血压很低的人,午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;3、第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少。
答:有四类人不适合午睡 一、睡眠质量差的人 对于睡眠质量较差的人来说,午睡可能并不能帮助他们得到充足的休息。因为即使午睡时间不长,他们也可能难以进入深度睡眠状态,醒来时仍然感到疲惫不堪。此外,由于他们夜间睡眠质量不佳,过多的午睡可能干扰他们的夜间睡眠时间和质量,进一步影响整体的休息效果。二、...
答:1. 对于65岁以上或体重指数(BMI)超过20%的人群,午休可能会增加血液的粘稠度,从而提高发生血管阻塞的风险。2. 患有低血压的人不适合午睡,因为在打盹时,他们的血压会进一步下降,这可能会加剧呼吸困难的问题。3. 血液循环系统存在严重问题的人,特别是那些经常感到头晕的脑血管疾病患者,也不宜午休...
答:为什么有的人适合午睡,有的人却不适合?人在睡眠时,心率相对缓慢,脑血流量少,脑细胞兴奋度降低,但它并不处于完全关闭状态,有人认为,午睡时易出现大脑暂时性供血不足,造成植物神经功能紊乱,这样午睡醒来就会常出现头晕、头痛、心累及疲乏等现象。年龄在64岁以上,且体重超过标准体重20%以上的人,...