什么样的人不适合午睡呢

什么样的人不适合午睡呢

　　什么样的人不适合午睡呢，我们都了解睡午觉的必要性，睡午觉可以推动身体的身心健康，但并不是所有人都适合睡午觉的，有些人睡午觉会对身体造成威协，下面就来看看什么样的人不适合午睡呢。

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　　专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。

　　此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20%，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。

　　但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20%的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；

　　第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

　　另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。

　　以上提出来的几种类型的人要注意一下午睡，午睡不仅对身体没有任何的好处，反而危害很大，如果你也是属于这样的人群的时候，还是要特别的小心一些，千万不要引起午睡影响到自己的身体健康，影响到寿命的延长，午睡固然好，也需要了解很多不适合午睡的人。

　　什么样的人不适合午睡呢2

　　 1、过度肥胖的人

　　平时生活中，并非所有人都可以睡午觉，例如明显肥胖的人最好不要睡午觉了。因为肥胖的人需要增加运动量，如果总是睡午觉，此时睡眠时间过长，身体消耗的能量减少，可能就会加重肥胖的情况。

　　并且，很多人还习惯在饭后马上就睡觉，此时胃部有很多食物滞留，容易影响消化，这样肥胖的概率也会大幅度升高。因此，过度肥胖的人应该避免睡午觉，平时应该有更多的精力去活动，消耗更多的脂肪，才能避免肥胖加重而影响身体健康。

　　 2、血液循环出现障碍的人

　　平时如果发现自己的血液循环系统存在障碍，那最好不要睡午觉了，例如部分脑血管堵塞、狭窄的人，此时血液循环就容易受到阻碍。当然，还有部分心梗患者也会出现血液情况受阻的情况。如果经常睡午觉，此时血液循环得不到改善，容易有组织缺血，缺氧的表现，就可能会引发不良症状，甚至会有猝死的风险。

　　因此，平时如果发现自己有血液循环障碍情况出现时，最好不要睡午觉，应该通过合理的治疗进行改善，同时增加运动量来促进血液循环。这样才可以改善血管堵塞，狭窄等情况，帮助恢复正常的`血液循环。

　　 3、血压过低的人

　　血压的高低都会影响身体健康，如果血压太低，那就最好不要睡午觉了。因为人在睡觉的过程中，通过体位的变化也会使人的血压发生变动。如果经常睡午觉，在睡觉的过程中人的血压也会相对降低一些，而血压太低也会带来健康风险，甚至引发不良症状。因此，平时如果发现自己的血压比较低，最好不要睡午觉了，应该通过合理的方式来稳定血压，这样才能避免长期的低血压对健康造成威胁。

　　 经常睡午觉的好处

　　 1、保护心脏

　　《内科学文献》的研究发现，每个星期午睡三次以上的，每次睡30分钟左右的人死于心脏病的风险要比其他人群降低40%。

　　有专家指出午睡可以降低压力，呵护心脏健康，尤其是现在生活节奏快，生活压力大，在午饭之后最好坚持睡20分钟。

　　 2、提高精力和警觉性

　　据研究表明，如果每天平均午睡26分钟，精力和警觉性就会提高50%以上，尤其是对于上班族和学生党来说，适当午睡可以相当于给大脑充电，下午的学习和工作就更有效率。

　　 3、降血压

　　美国心脏病学会研究表明，午睡的人比不午睡的人更容易出现明显的血压降低。适当午睡能够帮助稳定血压。

　　 4、能赶走抑郁

　　斯坦福大学医学院曾经在一项研究中发现倒班或者值夜班之后坚持午睡40分钟，可以赶走抑郁烦躁的不良情绪，让身体快速恢复正常情绪状态。

　　 5、修复免疫功能

　　据相关研究表明，适当午睡能够刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活性，使免疫系统可以在这期间内得到修复，提升自身的免疫力，抵抗病毒的入侵，维持身体健康。

　　 睡午觉还有哪些注意事项

　　 1、入睡时间

　　虽然睡午觉非常有利于身体健康，但是睡午觉的时间不对也会损伤身体健康，一般来说如果我们早上起床是8点的话，那么午睡的时间应该在1点左右，这个时候人的警觉性处于自然下降期，午觉能够得到很好的休息。

　　 2、睡眠时长

　　睡午觉的时间最好选择在15~30分钟左右，不要时间过久，最好不要超过一个小时，如果睡眠时间太长就会进入到深度睡眠，醒来之后不仅不会感觉到浑身轻松，反而会感觉浑身乏力，而且进入深度睡眠也是很难醒来的，会影响到下午的工作。

　　 3、睡眠姿势

　　很多上班族在午睡的时候喜欢趴在办公桌上，这种方式是不正确的，长期趴在桌子上会减少头部的供血，让人出现头晕眼花乏力的现象，而且压着手睡觉会导致手部的血液循环受限，从而使眼球受压，还可能会诱发眼病。