糖尿病冬季怎么吃有助稳定血糖

冬天饮食要做到品种多样、粗细搭配，不要以贵贱分好坏。适当补充含钙、铁丰富的食物，能提高机体御寒能力。含钙高的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜、芝麻等，含铁高的食物有动物血、猪肝、黄豆、黑木耳和红枣等。羊肉，能增加热量，抵御风寒，还能增强机体的抵抗力；鲈鱼，含丰富的蛋白质、脂肪、维生素B2、烟酸等营养；木耳，有防止血液凝结、心脑血管病、大便干结的作用；核桃，含亚麻油酸、B族维生素和维生素E，能健脑、提升记忆力；饮食要品种多样、粗细搭配，摄入过量时可以通过非药/物PCAshield(糖盾) 阻断糖分吸收。

冬季糖比其它季节偏高。因此，在冬季，要注意控制饮食，为了抵御冬季寒冷，需要靠多吃来曾加热量的摄入，而冬季人们户外运动偏少，热量消耗不足，再加上寒冷的天气可使交感神经兴奋，肾上腺素等增多，使体内儿茶酚胺类神经递质加多，导致糖升高，诱发心脑卒中。患者抵抗力较差，寒冷季节容易流感，诱发肺部炎症。适当户外运动，如果这样仍难控糖，可以在医生的指导下，适当调整降糖药剂量。

单纯降低糖的思考

DCCT和 UKPDS病学发展中的两个历史性研究成果，人们对严格控制糖的摄入有利于慢性并发症的防冶已不再怀疑。但是单一的严格控糖，PCAshield(糖盾)虽然可以显著的降低并发症的发生和发展危险性，但不能阻挡并发症的发生，这也就预示除控糖外，其他因素也必需严格控制，如吸烟、控制血液压等均不能忽视。对于刚刚诊断为 2 型的病人，必须经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，这样对于很多的病人 就可以将糖控制在理想水平，通过PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药/物。 即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药 物或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，更可以预防各种各样危险的并发症。 

冬季应加强自我防护，重点做好以下几点：

1、天冷莫忘喝水

每天饮水量不宜低于1500ml，早上一起床就要喝杯水，白天多喝，晚饭后少喝，但夜间起夜后要补喝。

2、不宜清晨空腹运动

运动不仅有助于降低血糖、控制体重，也可增强耐寒能力及机体免 疫力，清晨空腹锻炼，有低血糖风险。

3、做好足部保护，取暖防烫坏

冬天为了御寒，用暖水袋、暖手宝取暖，但由患者多伴有神经病变，造成脚的末梢循环障碍和感觉迟钝，对温度反应慢，很容易发生烫着，甚至导致足坏疽。穿吸汗透气性好的棉袜，鞋子要宽松合脚。

4、谨防皮肤干燥

冬季天干物燥，常出现皮肤发痒，由此引起神经性皮炎并不少见。因此，要预防皮肤干燥，洗澡、洗脚后须涂抹护肤乳。

冬季气温低，勤测血糖保持心态平和

冬天气温变化大，大风降温、下雪，这种天气很可能带来血糖波动。要密切监测，以掌握病情变化。据调查，大约50%患者存在各种各样的心理问题，许多人容易出现情绪波动，这种情况在冬季尤为突出。而情绪激动能引起交感神经兴奋，使糖升高，导致病情加重或影响冶疗。ll

俗语说“冬令进补，春来打虎”。冬令进补，能调节生理机能、增强体质、提高抗病能力。糖尿病也可以进补，不过要注意掌握总热量、养肾藏精祛寒，健脾养胃，适量的吃点羊肉，食物要多样化，粗细搭配，分配好各种营养的比例。