经常便秘的年轻人吃什么瓜果可以改善呢？
秋天过后，天气干燥，人体容易缺水，使患有慢性便秘的人痛苦不堪。如何解决便秘一直是便秘患者关心的问题。最近很多人会说早起喝一杯“阴阳水”可以治疗便秘。这个靠谱吗？
“阴阳水”能治便秘吗？你可能希望吃这5种水果来成功消除便秘
那么，阴阳水到底是什么呢？所谓阴阳水，是指生水和开水混合后的水，另一种是将混合后的水烧一次。中药或偏方指的是冷水和开水，或井水和河水的混合水，主要用作调药或引药，平时很少直接食用。
喝“阴阳水”可以治疗便秘吗？
很多人认为早期饮用“阴阳水”有利于促进排便，治疗便秘。这其实主要是由于人早上起床产生的上升反射和早餐后产生的胃结肠反射，可以促进结肠群的蠕动，产生排便反射。对于消化系统不好的人来说，清晨喝什么样的水可以促进排便。水进入人体后，胃肠蠕动产生排便欲望，与“阴阳水”关系不大。有些人免疫力比较强，“阴阳水”对他们的影响不大，不会有太大影响，而肠胃免疫力低的人应该尽量使用干净的饮用水。
广东省中医院脾胃病科黄穗平教授在接受家庭医生在线采访时表示，便秘的维持主要是养成良好的生活和饮食习惯。比如多喝水，多运动，多吃高纤维食物，养成按时排便的习惯。忌辛辣刺激性油腻食物，不要过食生冷食物。多吃粗粮蔬菜，保持好心情，作息规律。建议便秘患者多吃以下5种食物，有助于缓解便秘。
最好尝试5种水果来缓解便秘
香蕉树
现浇板富含膳食纤维和低聚果糖，有利于肠道有益菌的生长。当有益菌繁殖时，可以刺激肠道蠕动，改善便秘。
火龙果；火龙果
火龙果富含纤维和果胶，有助于保水、消化、健胃、通便。它还含有维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和其他营养物质。
芒果
芒果富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、B1、B2和钙、磷、铁、钾等矿物质。膳食纤维有助于消化，胃肠蠕动，防止便秘。
猕猴桃
猕猴桃富含膳食纤维和低聚糖，能增加保水性，软化粪便。其特有的含硫蛋白水解酶也能促进肠道蠕动。
菠萝
菠萝富含糖分、酶、维生素和膳食纤维，以及钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质。纤维可以通便，帮助蛋白质分解，有利于消化和肠道健康。
如今，由于人们不良的生活习惯和不良的饮食习惯，许多人患有便秘。那么便秘吃什么比较好呢？
便秘吃什么？吃完这四种水果，胃就“开”了
首先，苹果
便秘的人可以多吃苹果。洗苹果，带皮吃，能有效防止便秘。如果是顽固性便秘，每天吃四五个带皮的苹果可以有很好的效果。如果是习惯性便秘，每天早晚空腹吃一两个苹果可以有很好的治疗效果。
第二，香蕉
便秘的人也可以多吃香蕉，因为香蕉富含膳食纤维。每天空腹吃一两个香蕉对缓解大便干燥有很好的效果。如果可以炖香蕉，每天一次和皮一起吃，可以用来治疗便秘并发肛裂出血和痔疮的患者，但一定要吃熟香蕉。
第三，梨
经常便秘的人也可以多吃梨。梨特别适合热性便秘的人，但需要每晚空腹吃。在吃这种离子之前，他们不能吃晚饭。洗完梨，加30克火麻仁再熬成汁，或者加一点蜂蜜，一天吃一两次，也可以用来治疗热便秘。
第四，甘蔗
便秘的人也可以多吃甘蔗。将甘蔗汁放入瓷器中，用水炖大约一个小时。每次喝15毫升，一天喝三次。这种疗法特别适用于因乳汁潴留引起便秘的儿童。如果吃甘蔗汁，一定要空腹吃或者直接吃。这种方法也可以用于治疗其他类型的便秘。
经常便秘的人不应该吃一些非常硬的食物，而应该吃一些没有粗纤维和过多渣滓的食物。比如他们可以先吃低渣半流质饮食，多吃新鲜果蔬，千万不要为了减肥而节食，因为要改善便秘，就必须多吃食物，因为食物是排便的原料，然后慢慢转变成低渣的软食。
经常便秘的人也应该多吃脂肪含量较高的食物，因为脂肪酸可以促进肠道蠕动。另外，也有利于排便，但不要吃太多，还是要以新鲜果蔬为主。经常便秘的人应该多喝水，因为水可以将粪便中的水分保留在肠道中，有助于改善便秘，缓解便秘。比如早上一定要喝蜂蜜水。
什么水果能治便秘？
经常便秘的年轻人吃什么瓜果可以改善呢？下面，小编带大家一起来看一下吧！
经常便秘的年轻人吃香蕉
经常便秘的年轻人可以吃香蕉改善便秘。研究结果表明，香蕉是治疗便秘的代表性水果之一，香蕉的营养价值很高。不仅含有大量碳水化合物，还含有大量膳食纤维。香蕉之所以有治疗便秘的作用，是因为香蕉中含有大量膳食纤维，能吸收肠道水分，大便膨胀，促进肠道蠕动，促进排便。此外，香蕉中还含有大量水溶性植物纤维，这种物质能很好地引起高渗性胃液分泌，在固体部分吸附水分，使大便柔软容易排出。总而言之，香蕉是年轻人便秘的首选水果之一。
经常便秘的年轻人吃火龙果可以改善
火龙果，火龙果也有很好的预防便秘的功效，所以在便秘吃什么水果的问题上，火龙果是很好的选择。火龙果有预防便秘、促进眼睛健康、增加骨骼密度、低血糖、低脂肪等诸多功效，同时适量多吃火龙果，还可以预防重金属中毒、抗自由基、老年病等功效。
经常便秘的年轻人吃以下几种水果可以改善
苹果中含有的有机酸有促进消化和调节肠胃的作用。柠檬。胃肠蠕动增加促进排便。菠萝。膳食纤维有助于消化，有助于排便。猕猴桃。含有食用纤维%来源，有助于胃肠消化，有助于排便。梨。有润肺、解热、火灾、清心、解毒作用。山楂。有助于分泌消化液、提高食欲、消化的功能。橙子。具有祛痰、平气、激活中前菜、肠脾脏的作用，含有果酸，具有促进排出的功能。草莓。含有丰富的维生素、果胶，可以干燥生津、调理肠胃、减少血脂、预防便秘。
一、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素，矿物质，糖类和纤维素，常吃猕猴桃不但可以为身体补充营养，强身健体，美容养颜，而且因为纤维素丰富能促进肠胃蠕动，还可以起到很好的润肠通便作用，便秘的人可以常吃。
二、草莓
草莓的膳食纤维比橙子要高两倍，所以常吃草莓可以促进肠胃蠕动，不但有助于消化，而且还能让大便畅通，便秘的人不妨多吃一些草莓。草莓中还含有丰富的维生素C，它对于黑色素有一定的抑制作用，所以常吃草莓还能让皮肤变得越来越白皙，所以平时可以适当的多吃草莓。
三、雪梨
雪梨的口感特别的清爽，所以吃雪梨能起到一定的解腻作用，在吃了大鱼大肉后，适当的吃一些雪梨不错。雪梨的纤维素含量比较丰富，再加上水分比较大，所以常吃雪梨也能缓解便秘症状。
年轻人在生活中可以多吃一些香蕉，苹果，梨，火龙果，芒果，柠檬，菠萝，柚子。梨这些水果都可以缓解便秘，帮助一个人获得好的排便。
增加膳食中纤维和饮水量，养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药和灌肠药，适当增加体力活动。比如香蕉，苹果都可以改善
你可以多吃一些香蕉，因为香蕉里面含有很多纤维，它能够帮助你改善便秘的情况
答：柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。梨又被称作快果、玉乳 ，对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。因鲜嫩...
答：因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。3、摄入足量的水分：水是机体必不可少的物质...
答：2、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。3、柚子、葡萄柚：午晚饭后，吃半个或一个...
答：花生等；凉开水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。生活上劳逸结合，保持心情舒畅，经常参加体育运动；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作顺钟向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可导致便秘的药物，不可滥用刺激性泻药。
答：合理的饮食 膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~...
答：保证每天喝苦瓜纤维宝（饭前喝），苦瓜纤维宝你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘！因为苦瓜纤维宝就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的！还可以预防肠癌等疾病呢！ 然后就是适量运动。例如慢走，爬楼梯，跑步等等
答：适当吃一些富含油脂类的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;凉开水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉类和动物内脏等高蛋白、高胆固醇食物，【处方】1．老年人多便秘，应多食含纤维素高的蔬菜与水果。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕等含纤维素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鸭梨、苹果、香蕉、...
答：可通过改变不良的生活习惯、保证充足的睡眠,多吃瓜果蔬菜等调节大便干燥的状况。由于不良的生活方式,越来越多的年轻女性有不同程度的大便干燥。 但年轻女性和老年人不同,因为年轻人的器官没有萎缩、衰老等问题,所以,预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水,运动量不够和食用的纤维较少等...
答：像我奶奶从来没有过便秘，除了每天干活要运动以外，她就喜欢吃红薯。尤其是自家种的，每年成熟的季节，都煮很多，又甜又沙，家里人都觉得可好吃了。像我们平时可以到超市买一些备在冰箱里，等煮粥的时候切一些和大米一起煮个粘稠的红薯粥，帮助通便。5.酸奶 像现在很多小资的年轻人，会在自己家冰箱...
