妈妈们在哺乳期如何保持心情愉悦
育儿知识是涵盖孩子各年龄段在育儿时遇到的各方面问题所需要的知识,是对新生婴儿更好的照顾,更好的呵护所需要学的一种知识。因为每个不同月龄的宝宝的生理及心理都有不同的特点需要不同的呵护及教育方式。从宝宝及母亲双方的角度关注育儿生活,涉及儿科疾病、幼儿保健、孕妇保健、孕期保健、育儿教育等方面。
有的产妇在分娩后7天内常出现“一过性”忧郁状态,主要表现为郁闷、易落泪、哭泣、不安、易疲劳、轻度情绪紊乱或焦躁等。这种抑郁状态如果轻微,一般无需用药都能安全度过产褥期。但当产妇出现较严重的忧郁时,泌乳素分泌会明显低于正常产妇,而母乳分泌不足将会直接影响孩子的健康成长。所以,我呼吁,处于哺乳期的妈妈们要控制情绪,尽量保持心平气和。
一、生气时母乳喂养的危害
造成产后抑郁的原因有很多,我们暂且不去追究,但是处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时,容易造成肝郁气滞,甚至产生血淤,使得奶水量少甚至变色。在这种情况下,宝宝喝了妈妈的奶心跳也会随着加快,变得烦躁不安,甚至夜睡不宁、喜哭闹,并伴有消化功能紊乱等症状。
妈妈经常生气发怒后,体内就分泌出有害物质。若“有毒”乳汁经常被宝宝吸入,会影响其心、肝、脾、肾等重要脏器的功能,使宝宝的抗病能力下降,消化功能减退,生长发育迟滞。还会使宝宝中毒而长疖疮,甚至发生各种病变。宝宝喝了这样的母奶,经常会变得烦躁,莫名其妙地啼哭。严重者甚至还会导致死亡。
我建议,哺乳期妈妈不要在生气时或刚生完气就给宝宝喂奶。哺乳期的妈妈要保持充足的乳汁,除了要有充分的睡眠和休息外,还要避免精神和情绪上的不稳定,多听听音乐、读一些好书、做一点运动,通过各种方式稳定好自己的情绪,尽量保持平和的心情,这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。
二、如何保持哺乳期心情愉悦?
试想一下,如果妈妈因为心情影响了乳汁的分泌,直接导致宝宝发育迟缓、喂养不足是多么严重的后果,新生宝宝最直接的粮食来源就是乳汁,所以为了宝宝的健康成长,无论什么事情都应该尽量克制自己的心情,使自己的状态调整到最佳,这样才可以完成哺乳这项艰巨而又伟大的任务,那么如何调节心情呢?
1、克制自己
当发生不愉快的事情时,一定要克制,不要发脾气,尽可能的让自己冷静下来,当人处在冷静和不冷静的状态时处理问题的态度是不一样的。
2、找到倾诉对象
找可以谈心的人,随时发泄心情的不满情绪,倾诉对象也许是自己的爱人,也许是家人,或者是网络上结交的同为新妈妈的网友。人的抑郁就是缺少沟通,当人们把心中的怒火发泄出去之后,心情也就舒畅多了。
3、试图改变自己
让自己的状态调整到一个做妈妈的状态。当改变不了别人的时候就要改变自己,调整自己,只有学会自我调整,才有可能改变现状,例如照顾宝宝很辛苦,但是如果能想到宝宝的可爱,想到这是自己用生命换回来的小生命,是值得辛苦付出骨肉,明白自己已经是宝宝的妈妈,就会产生一种责任感和幸福感,就不会觉得那么委屈了。
三、气在头上如何解决宝宝温饱问题?
烦心的事情不是一朝一夕就能够解决,如果作为妈妈的你一直都是心情烦躁生气,那宝宝岂不是没有东西可以吃呢?
1、奶粉
母乳并不是宝宝唯一的粮食,妈妈可以选择用奶粉来喂养宝宝。不过,奶粉喂养时妈妈要做的事情比较多。你要注意一定要按照奶粉上面的比例给他喂,不要过多或过少,还要两次奶粉中间要喂水,预防容易上火和便秘,还有吃剩的奶粉不要再给宝宝吃了,容易变质的,奶瓶要经常消毒。
2、辅食
如果你的宝宝已经到了可以喂辅食的年龄,辅食也是一个不错的选择。但是要注意要由少量开始,逐渐增多。当宝宝愿意吃并能正常消化时,再逐渐增多。如宝宝不肯吃,就不要勉强地喂,可以过2-3天再喂。辅食要由稀到干,由细到粗,由软到硬,由淡到浓,循序渐进逐步增加,要使宝宝有一段逐渐适应的过程。
要根据季节和宝宝身体状态来添加辅食,并要一样一样地增加,逐渐到多种。如宝宝大便变衡不正常,要暂停增加,待恢复正常后再增加。另外,在炎热的夏季和身体不好的情况下,不要添加辅食,以免宝宝产生不适。
我提示:
有了以上知识,妈妈们一定要注意保持平常的好情绪,常常打开窗看一看外面这么好的天气,有什么理由不去快乐呢?
答:适度运动:适当的体育活动能够释放内啡肽,提升心情。可以选择散步、瑜伽或其他轻度运动。保持社交:与外界保持联系,和朋友交流,参加母婴团体,这可以减少孤立感并获取支持。充足水分:保持充分的水分对乳汁产量和整体健康都很重要。脱水会导致疲劳和情绪低落。倾听身体:了解自己的身体需求,并在感到不适时及...
答:适量的运动:运动可以帮助释放压力,提高心情。可以选择一些适合哺乳期的低强度运动,如散步、瑜伽等。与他人交流:与其他哺乳期的妈妈分享经验,或者与家人和朋友交流,可以帮助您释放压力,获得支持和鼓励。避免过多的压力:尽量不要给自己太多的压力,如追求完美的身材或完美的母亲形象。每个人都有自己的...
答:1. 建立良好的支持系统:与家人、朋友或专业人士交流,分享自己的感受和困惑,寻求帮助和支持。2. 照顾自己的身体:保持良好的饮食习惯,摄入足够的营养物质,避免过度疲劳和压力。3. 寻找放松的方式:尝试一些放松的活动,如瑜伽、冥想、按摩等,帮助缓解压力和焦虑。4. 给自己留出时间:合理安排时间,给...
答:保证充足的休息:哺乳期的妈妈们往往因为照顾宝宝而忽视了自己的休息,这会导致身体疲劳和心情低落。因此,尽量在宝宝睡觉的时候也休息一下,保证每天有足够的睡眠时间。健康饮食:饮食对心情有很大的影响。尽量吃一些富含维生素B和Omega-3脂肪酸的食物,如鱼、坚果、全谷类等,这些食物可以帮助改善心情。适...
答:加入妈妈群:加入一些哺乳妈妈的支持群体,与其他妈妈交流经验,互相鼓励和支持。学习放松技巧:学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松等,这些都有助于缓解紧张情绪。保持积极的心态:尽量保持积极乐观的态度,认识到哺乳期是一个阶段,随着时间的推移,你会逐渐适应母亲的角色,烦躁的情绪也会...
答:保持良好的心情:哺乳期妈妈的心情会影响到乳汁的分泌,因此要保持愉快的心情,避免过度的焦虑、紧张和抑郁。可以通过听音乐、看书、散步等方式来放松心情。适当运动:适当的运动可以帮助哺乳期妈妈恢复身体,增强体质,同时也有利于乳汁的分泌。可以选择一些轻度的运动,如散步、瑜伽、游泳等,但要遵循医生的...
答:4、多听舒缓音乐调节情绪 每天听听舒缓的音乐,听时最好闭上眼睛静静地欣赏,让自己进入音乐带给你的愉悦境地,这也有助于你保持平静宁和的心态。 5、写日记、与朋友交流 新妈妈内心的不满不能堆积在心里,可以通过写日记或者与朋友交流的方式发泄出来,而且也不会因为坏情绪而殃及到他人。 6、饮食...
答:如果你现在正处于哺乳期,那么这个时候你也必须要照顾自己的孩子,而且这个时候你一定要让自己的心情变得平和一些。这个时候你不用太紧张,因为这也是每一个妈妈都会经历的事情,所以大家应该用一个平常心来看待,如果你感觉很紧张,那么你也可以跟自己的家人进行沟通。一、应该怎么愉快地度过呢?有一些妈妈...
答:3.克制自己的情绪 哺乳期妈妈要学会不被自己的情绪所控制。当遇到不顺心的事情时,要学会调整自己的情绪,让自己冷静下来,再思考怎么把问题解决。4.寻求家人帮助 产妇刚刚生完宝宝,心情不是很稳定,这时候家人应该多给予一些理解与关心。在带宝宝和做家务方面,新手爸爸应该多做一些,给产妇更多的理解...