教案|柔力球基本技术课程*
kuaidi.ping-jia.net 作者:佚名 更新日期:2024-08-30
一、教学概况 :柔力球基础公共课程共计十一节,每节课20分钟。教学内容:
1、握拍方法;2左右摆动;3、八字绕环;4、体前绕环;5、平旋转体;6、立旋转体;7;左右抛球;8、正反抛球;9、垫步绕环;10、腿下抛球;11、演示:基础套路《阳光年华》,网式(竞技)柔力球。
何谓柔力球?柔力球是以套路为基础的,网式(竞技)为核心的小球运动。
它是由运动者手持一种特制的拍子,该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成,拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面,通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。
教学内容:握拍方法。柔力球的握拍是最基本和最简单的基础技术,也是最容易被忽略的技术内容。
教学目标:学习柔力球的握拍方法有两种,1)是正手握拍,2)是反手握拍。
易犯错误:1)手指僵硬,握拍过紧,导致持拍臂肌肉紧张;2)五指大把攥握球拍,掌心没有空出。
总之,正确的握拍方法是打好柔力球的关键。
二、教学内容:左右摆动
教学目标:左右摆动是一个开口向上的弧形。摆动分为大弧度摆动,小弧度摆动,开立步摆动和左右并步摆动。
教学重点 :1、左右对称,弧底部饱满,摆动稍高于肩;2、左右摆动至弧形最高点时,拍面与地面基本保持垂直;至最低点时,与地面平行;3、拍头朝前,做均减速运动;4、体验前程发力。
教学难点:沉起沉移,注意重心转移。做到放重心,推重心;压地板,推地板。
教具,柔力球、球拍
三、教学内容:“8”字绕环
在柔力球套路里八字绕环是一常用的动作,它常常与平旋、侧旋、体前绕环等配合着使用,一般作为连接,转换的过度动作来使用。所以,我们在“8”字绕环的学习过程中,应引起重视。
教学目标 :1)形如一个睡八字;2)左右对称在体侧45度面上划两个园; 3)两园交点在我们身体纵轴中线上。
教学重点: 两个园左右须对称(左一侧的园是重点)
教学难点:松腰转体,蹬转发力。
教具 :柔力球、球拍
注:练习三步,通过持球、空拍、带球训练,逐步形成良好的动力输出,让我们的动作更加规范。
四、教学内容:正面绕环
正面绕环(体前正反绕环),是在八字绕环的引导下在体前做顺时针、逆时针绕环,即持拍至最高点(12点位)改变拍形,然后继续做循环闭合360度绕环。
教学目标 :1)前2拍八字绕环,后2拍并步,或开立步体前绕环。
教学重点 :1)通过转腰绕臂左右需对称;2)园要饱满,
教学难点 :松腰转胯,蹬转发力;开肩伸臂,以肩为轴。
教具:柔力球、球拍
五、教学内容:平旋转体
平旋传体在套路中应用是比较多的,它同时也是网式(竞技)柔力球的核心技术。在训练中最好是先找一根棍架在肩上先做蹬转训练。通知辅助器械让动力定型,同时体会在旋转惯性下的卸力。
教学目标 :1)开步,并步,开步( 步伐在一条线上);2)肩臂打开成为一条直(借助器械动力定型);3)抱园蹬转(上抱园、下抱园)
教学重点 :1)欲左先右,欲右选左;2)平衡身体的旋转卸力。
教学难点 :旋转结束时,注意利用盆胯的沉转,去失放惯性造成的身体的不稳定性。
教具: 柔力球、球拍
六、教学内容:侧位立旋转体
立旋转体是一多角度,多体位的360度转体。通过预摆获得初始速度,并控制旋转平面。
教学目标 :1)2x180度立园,接2x180度立园回到原位;2)开肩伸臂;3)园要饱满
教学重点 :转体
教学难点 :松腰转胯,蹬转发力。
教具 :柔力球、球拍
七、教学内容:左右抛球
左右抛球即左右摆抛,是在左右摆动的基础上的左右抛小球。通过学习,也可作为网式(竞技)下沉转腰训练发力抛球。球从拍框切线出、切线入。同时,抛球可单训练,对眼睛、颈椎不好的人会有辅助疗效。
教学目标 :1)基础套路在5拍、3拍抛球;2)前程发力,后程减力;3)一次性发力;4)徒手抛球训练。
教学重点: 蹬转发力在左侧抛球时注意转腰,拍头朝前(略向外),摆动弧度左右对称。左右小抛要注意肩关节放松,靠惯性将球抛出去。
教学难点: 1)下沉至左转腰发力 ,向右自然打开发力;2)不得曲肘改变半径;3)抛球时避免挑、扇等球从拍面出;4)下沉不到位,弧底太浅。
教具 :柔力球、球拍
八、教学内容:正反抛球
正反抛接基本技术,抛接球时园弧顶部要饱满。
教学目标 :1)基础套路在第3拍抛,4拍接、7拍抛,8拍球;2)前程发力,后程减力;3)一次发力。
教学重点: 抛球。
教学难点: 步伐要灵,抛球要稳。
教具:柔力球、球拍
九、教学内容:垫步绕环
教学目标: 1)垫步。
教学重点:跟步
教学难点:前脚掌先着地,然后脚后跟着地。
教具: 柔力球、球拍
十、教学内容:腿下抛球
腿下抛球技术,抛球需偏左侧抛球,接球需下沉引化,而支撑腿不得弯曲,同时弧形引化半园尽量做到左右对称。
教学目标: 1)套路在3拍、7拍抛球;2)前程发力,后程减力;3)一次发力
教学重点:抛球
教学难点: 半园弧左右对称。
教具: 柔力球、球拍
十一、教学内容:演示柔力球基础套路《阳光年华》、网式(竞技)
教学目标: 1)收势;2)前程发力,后程减力;3)一次发力
教学重点:收势,抛球要抛出弧线(正手低球)。
教学难点; 绕环收势2x8+2拍
教具: 柔力球、球拍
(完)
教案|柔力球基本技术课程*
答:一、教学概况 :柔力球基础公共课程共计十一节,每节课20分钟。教学内容:1、握拍方法;2左右摆动;3、八字绕环;4、体前绕环;5、平旋转体;6、立旋转体;7;左右抛球;8、正反抛球;9、垫步绕环;10、腿下抛球;11、演示:基础套路《阳光年华》,网式(竞技)柔力球。何谓柔力球?柔力球是以套路...
教案|学好柔力球的四个基本原则*
答:学好柔力球要做到以下几点:第一沉稳,所谓沉稳就是有起有沉,沉移有度,上下协调,重心稳健不漂浮。第二对称,所谓对称就是球拍带着球走过的路线、轨迹左右要对称,不能因为右手持拍臂而造成右侧弧度大,左侧弧度小。第三圆润,所谓圆润就是球拍带着球所走过的路线、圆周要大气、要饱满、要丰盈,不能...
太极柔力球教程的图书目录
答:第一章 太极柔力球运动概述/1第一节 太极柔力球的产生/2第二节 太极柔力球运动的发展/4第二章 太极柔力球基本理论/13第一节 太极柔力球运动的文化渊源/14第二节 太极柔力球运动的原理/16第三节 练习太极柔力球的要求/19第四节 太极柔力球内容与分类/22第五节 太极柔力球运动的特点/24第六节 太极柔力...
学前教育专业要学很多东西吗?
答:6.舞蹈:内容包括掌握舞蹈的基础知识和基本技能、形体训练、学习幼儿舞蹈的基础知识与方法、培养幼儿舞蹈的组织指导能力、培养自学和创编幼儿舞蹈的能力。学习这门课程的目的是让幼师拥有创作适合幼儿舞蹈的能力与知识,获得适合教授的舞蹈的范围。7.幼儿教育心理学:内容包括幼儿心理活动学习、创设有效教学情境。
小学体育工作总结
答:体育教师在上好一节课的基础上,重点要达到体育的标准。首先要做好课堂达标工作。其次,利用课余时间对体育差生进行个别指导,重点培养体育尖子生,做到两头抓,中间促,达到全面收获。早操、课间操不仅是老师管理,学生也参与。定期进行评分和评估,对不符合要求的班级和个人进行批评和建议,并及时整改;小规模比赛丰富多样,获奖...
1、握拍方法;2左右摆动;3、八字绕环;4、体前绕环;5、平旋转体;6、立旋转体;7;左右抛球;8、正反抛球;9、垫步绕环;10、腿下抛球;11、演示:基础套路《阳光年华》,网式(竞技)柔力球。
何谓柔力球?柔力球是以套路为基础的,网式(竞技)为核心的小球运动。
它是由运动者手持一种特制的拍子,该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成,拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面,通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。
教学内容:握拍方法。柔力球的握拍是最基本和最简单的基础技术,也是最容易被忽略的技术内容。
教学目标:学习柔力球的握拍方法有两种,1)是正手握拍,2)是反手握拍。
易犯错误:1)手指僵硬,握拍过紧,导致持拍臂肌肉紧张;2)五指大把攥握球拍,掌心没有空出。
总之,正确的握拍方法是打好柔力球的关键。
二、教学内容:左右摆动
教学目标:左右摆动是一个开口向上的弧形。摆动分为大弧度摆动,小弧度摆动,开立步摆动和左右并步摆动。
教学重点 :1、左右对称,弧底部饱满,摆动稍高于肩;2、左右摆动至弧形最高点时,拍面与地面基本保持垂直;至最低点时,与地面平行;3、拍头朝前,做均减速运动;4、体验前程发力。
教学难点:沉起沉移,注意重心转移。做到放重心,推重心;压地板,推地板。
教具,柔力球、球拍
三、教学内容:“8”字绕环
在柔力球套路里八字绕环是一常用的动作,它常常与平旋、侧旋、体前绕环等配合着使用,一般作为连接,转换的过度动作来使用。所以,我们在“8”字绕环的学习过程中,应引起重视。
教学目标 :1)形如一个睡八字;2)左右对称在体侧45度面上划两个园; 3)两园交点在我们身体纵轴中线上。
教学重点: 两个园左右须对称(左一侧的园是重点)
教学难点:松腰转体,蹬转发力。
教具 :柔力球、球拍
注:练习三步,通过持球、空拍、带球训练,逐步形成良好的动力输出,让我们的动作更加规范。
四、教学内容:正面绕环
正面绕环(体前正反绕环),是在八字绕环的引导下在体前做顺时针、逆时针绕环,即持拍至最高点(12点位)改变拍形,然后继续做循环闭合360度绕环。
教学目标 :1)前2拍八字绕环,后2拍并步,或开立步体前绕环。
教学重点 :1)通过转腰绕臂左右需对称;2)园要饱满,
教学难点 :松腰转胯,蹬转发力;开肩伸臂,以肩为轴。
教具:柔力球、球拍
五、教学内容:平旋转体
平旋传体在套路中应用是比较多的,它同时也是网式(竞技)柔力球的核心技术。在训练中最好是先找一根棍架在肩上先做蹬转训练。通知辅助器械让动力定型,同时体会在旋转惯性下的卸力。
教学目标 :1)开步,并步,开步( 步伐在一条线上);2)肩臂打开成为一条直(借助器械动力定型);3)抱园蹬转(上抱园、下抱园)
教学重点 :1)欲左先右,欲右选左;2)平衡身体的旋转卸力。
教学难点 :旋转结束时,注意利用盆胯的沉转,去失放惯性造成的身体的不稳定性。
教具: 柔力球、球拍
六、教学内容:侧位立旋转体
立旋转体是一多角度,多体位的360度转体。通过预摆获得初始速度,并控制旋转平面。
教学目标 :1)2x180度立园,接2x180度立园回到原位;2)开肩伸臂;3)园要饱满
教学重点 :转体
教学难点 :松腰转胯,蹬转发力。
教具 :柔力球、球拍
七、教学内容:左右抛球
左右抛球即左右摆抛,是在左右摆动的基础上的左右抛小球。通过学习,也可作为网式(竞技)下沉转腰训练发力抛球。球从拍框切线出、切线入。同时,抛球可单训练,对眼睛、颈椎不好的人会有辅助疗效。
教学目标 :1)基础套路在5拍、3拍抛球;2)前程发力,后程减力;3)一次性发力;4)徒手抛球训练。
教学重点: 蹬转发力在左侧抛球时注意转腰,拍头朝前(略向外),摆动弧度左右对称。左右小抛要注意肩关节放松,靠惯性将球抛出去。
教学难点: 1)下沉至左转腰发力 ,向右自然打开发力;2)不得曲肘改变半径;3)抛球时避免挑、扇等球从拍面出;4)下沉不到位,弧底太浅。
教具 :柔力球、球拍
八、教学内容:正反抛球
正反抛接基本技术,抛接球时园弧顶部要饱满。
教学目标 :1)基础套路在第3拍抛,4拍接、7拍抛,8拍球;2)前程发力,后程减力;3)一次发力。
教学重点: 抛球。
教学难点: 步伐要灵,抛球要稳。
教具:柔力球、球拍
九、教学内容:垫步绕环
教学目标: 1)垫步。
教学重点:跟步
教学难点:前脚掌先着地,然后脚后跟着地。
教具: 柔力球、球拍
十、教学内容:腿下抛球
腿下抛球技术,抛球需偏左侧抛球,接球需下沉引化,而支撑腿不得弯曲,同时弧形引化半园尽量做到左右对称。
教学目标: 1)套路在3拍、7拍抛球;2)前程发力,后程减力;3)一次发力
教学重点:抛球
教学难点: 半园弧左右对称。
教具: 柔力球、球拍
十一、教学内容:演示柔力球基础套路《阳光年华》、网式(竞技)
教学目标: 1)收势;2)前程发力,后程减力;3)一次发力
教学重点:收势,抛球要抛出弧线(正手低球)。
教学难点; 绕环收势2x8+2拍
教具: 柔力球、球拍
(完)
答:一、教学概况 :柔力球基础公共课程共计十一节,每节课20分钟。教学内容:1、握拍方法;2左右摆动;3、八字绕环;4、体前绕环;5、平旋转体;6、立旋转体;7;左右抛球;8、正反抛球;9、垫步绕环;10、腿下抛球;11、演示:基础套路《阳光年华》,网式(竞技)柔力球。何谓柔力球?柔力球是以套路...
答:学好柔力球要做到以下几点:第一沉稳,所谓沉稳就是有起有沉,沉移有度,上下协调,重心稳健不漂浮。第二对称,所谓对称就是球拍带着球走过的路线、轨迹左右要对称,不能因为右手持拍臂而造成右侧弧度大,左侧弧度小。第三圆润,所谓圆润就是球拍带着球所走过的路线、圆周要大气、要饱满、要丰盈,不能...
答:第一章 太极柔力球运动概述/1第一节 太极柔力球的产生/2第二节 太极柔力球运动的发展/4第二章 太极柔力球基本理论/13第一节 太极柔力球运动的文化渊源/14第二节 太极柔力球运动的原理/16第三节 练习太极柔力球的要求/19第四节 太极柔力球内容与分类/22第五节 太极柔力球运动的特点/24第六节 太极柔力...
答:6.舞蹈:内容包括掌握舞蹈的基础知识和基本技能、形体训练、学习幼儿舞蹈的基础知识与方法、培养幼儿舞蹈的组织指导能力、培养自学和创编幼儿舞蹈的能力。学习这门课程的目的是让幼师拥有创作适合幼儿舞蹈的能力与知识,获得适合教授的舞蹈的范围。7.幼儿教育心理学:内容包括幼儿心理活动学习、创设有效教学情境。
答:体育教师在上好一节课的基础上,重点要达到体育的标准。首先要做好课堂达标工作。其次,利用课余时间对体育差生进行个别指导,重点培养体育尖子生,做到两头抓,中间促,达到全面收获。早操、课间操不仅是老师管理,学生也参与。定期进行评分和评估,对不符合要求的班级和个人进行批评和建议,并及时整改;小规模比赛丰富多样,获奖...