我是高二体育特长生 每天早上五点起来去早训 可是每次早上前两节课都忍不住要睡觉 我不想这么浪

为什么体育运动可以消除气愤的心情？

　　体育运动可以转移注意力，就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
　　通常调解情绪的几个方法如下：
　　1、哭——适当地哭一场
　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着“慢性中毒”。
　　2、喊——痛快地喊一回
　　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
　　3、动——进行剧烈的运动
　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
　　4、找人倾诉
　　不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
　　5、转移注意力
　　转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
　　6、纠正认知偏差
　　“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。

其实你的现象正常的！因为早上起来一个是比较早，可能睡眠不足，另一个是运动后身体积累了大量乳酸，乳酸很容易造成人的疲劳感。再说了，人运动后需求休息造成犯困都是正常生理现象的！那么当这些生理现象出现时你该怎么对付？意志力就很重要了，就像你搞体育一个样，当跑步到近终点前都会很累很难受，你顶过去了，也许你的成绩就很好，名次也很好，但是如果你放弃了，就是白跑一趟！如果是比赛时放弃了，你前面的辛苦付出都无法体现出来，要等机会再来一次可能又是一年的等待！所以高考如比赛，除了脑力的竟争，还有意志力的较量！我也是从学生时代走出来，当时我也会犯困，也都是这样熬过来的，最后自己顶过来了，现在一晃就工作十年了，想起当时的情况，我不后悔，因为我努力了！所以当你真的很困时，可以小睡一下，但是千万不要一睡就是两节课，人有惰性的，不时刻提醒自己去克服它，它们时刻都会来找你！最后送你一句话：人生难得几回博，多博几回不白活！

小眯一会，困劲儿来了就那一小会其实，有时候抗过去了就不困了，晚上早点休息，

晚上早点休息，10点钟睡觉吧。早睡早起身体好^O^

我上学的时候也是个体育特长生，你和我的状态是一样的，因为人的精力是有限的，在早上训练完以后，是 最乏的时候！我那时候也有喝过咖啡，但是咖啡对于人脑有亢奋作用，还是少喝为妙。我上学那会也和你一样的状态，前两节课我只要一困都是站着听课的，宁可 挨点累，也得把该听的听进去，中午的时候要睡上一觉，还是很顶用的。我上大学之前练了九年的田径，每天都是五点就去训练了，基本没间断过，有梦想就要去追逐，相信自己能行！加油！

你自己看书，多喝热水，咖啡