打篮球时间过长使劲跳小腿抽筋
通常的做法都是协助者用脚踩抽筋者的脚尖,让抽筋的肌肉拉长,来达到消除抽筋现象的。自己掰脚尖也可。这是临时解决方案。
腿常抽筋大多是缺钙、缺钠、受凉、局部神经血管受压引起.
平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。
下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋,所以补水时也要适当补充盐分。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。
但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。
预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议:
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。
也不知道你老婆多大岁数,也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药,严重应该去医院检查病因对症治疗。
有时我也遇到这种状况,遇到情况后你要冷静的躺下 不要急,躺在地上 ,叫你的朋友抬着你的脚使劲的压, 预防这情况,最好的方法就是你平常开打前要热身 小跑下,你看NBA的赛前都要提前一两小时热身呢 ,何况我们这凡人呢, 如果热身不行的话 ,本人觉得你应该真的去看下医生了。 望采纳!!!
通常的做法都是协助者用脚踩抽筋者的脚尖,让抽筋的肌肉拉长,来达到消除抽筋现象的。自己掰脚尖也可。这是临时解决方案。 腿常抽筋大多是缺钙、缺钠、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。 下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋,所以补水时也要适当补充盐分。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。 预防和治疗低血钙引起的抽筋,主要方法有:膳食要选用含钙量高而又有益于营养平衡新鲜食品,如奶类,在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效;吃些豆制品或是海带等也可以补充钙质; 在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等;在医生指导下服用葡萄酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。与此同时,注意多吃一些含维生素D的食品。小腿肚抽筋通常是由于钙流失导致骨质疏松引起的。造成钙流失的原因很多,而减肥是头号元凶。许多女性在减肥过程中拒绝一切与脂肪有关的食物。殊不知,在减去脂肪的同时,也会把骨骼减弱了。另外,吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失。补充钙质千万不要迷信药物,运动的补钙效果比药物更有效。补钙最有效的运动方法是有氧运动配合力量运动。另外在饮食中增加奶制品的摄入也可轻松补钙。 但是腿抽筋未必都是缺钙,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢动脉粥样硬化闭塞症。 预防小贴士下面是腿抽筋发作前用于预防的4点建议: 穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。 拉松被褥。很多人睡觉时喜欢把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。 伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。 大量饮水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。一些人还担心因为喝水太多而上厕所次数增多,特别是晚上更不方便。 也不知道你老婆多大岁数,也可能夜间踹被着凉发生抽筋。还有不要盲目的补钙吃药,严重应该去医院检查病因对症治疗。 望采纳谢谢采纳哦
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因:
一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩(“抽筋”);
二、外界温度急剧降低,也能引起“抽筋”。例如,突然受冷,肌肉就会发生强烈的挛缩反应,所以冬季锻炼和游泳时,小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象。尤其在游泳时更为多见,因为人进入水中,人体散放的热量要比在空气中大25倍之多,使皮肤上的神经感受器受到刺激,于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩;
三、参加剧烈运动过度疲劳时,支配肌肉的神经系统机能发生了变化,肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等),使肌肉组织的机能改变,也是引起“抽筋”的原因;
四、长时间参加剧烈运动,大量出汗,带走盐分,体内缺少氯化物(主要是食盐),也会引起“抽筋”。
您好,腿部抽筋考虑可能是缺钙导致的抽筋,或是一种腿部腓肠肌的痉挛导致,建议平时不要过度劳累,注意适当休息,建议平时多补充钙剂,多进食含钙高的食物,平时需要注意多晒太阳,注意局部保暖。注意平时调整坐姿睡姿,以免导致神经血管受压导致血液循环不畅。希望对你有所帮助。
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答:第一;运动量过大,造成腿部抽筋 因为有些人非常的郁闷,自己体格各方面都比某人强壮,但是总是我抽筋,没见他们抽筋,如果我们这样看的话,也行,那就看看真正的运动量,虽然同样是在打篮球,虽然同样打了这么久,但是你没发现这个篮球场上就你跑的最激烈,而你所谓的比你各方面都不行的那个人,整...
答:首先你可能热身不够充足啊,这样不但会容易抽筋而且也很容易受伤的,其次,可能你是缺钙了,打篮球是一项高消耗的运动,身体的一些矿物质会随着汗水的排泄而流散出体外,容易会缺钙,建议多喝牛奶或者钙片什么的,也有可能是你当时已经很累了,大量的乳酸积压在肌肉里会刺激神经收缩,间接的导致轻微的神经错...
答:1 打篮球腿抽筋的原因 1、打篮球之前没有做好热身运动,小腿肌肉一时无法适应运动状态,就可能会出现小腿肌肉痉挛,从而导致小腿抽筋的出现。2、打篮球时运动强度过大,身体肌肉处于高度紧绷状态,小腿肌肉也会随之收缩过快,如果没有足够的放松时间,局部的代谢产物乳酸也会增多,肌肉的收缩和放松都...
答:如果是剧烈运动后跳起来抽筋 那是正常的 身体内的盐分流失严重导致抽筋 如果是天冷没怎么运动就抽筋 或者没有运动就经常抽筋那才是缺钙
答:第一个原因,剧烈运动。肌肉处于紧张状态,连续收缩过快,呈持续状态即为痉挛。第二个原因,寒冷刺激。睡觉被子没盖好,肌肉受到刺激会引起痉挛。第三个原因,缺钙。肌肉收缩过程中,钙离子起到重要作用。第四个原因,疲劳过度。长时间跑步、负重,导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。第五个原因,睡眠姿势...
答:你的情况 一般考虑是缺钙引起的症状 及时的自我调理 可以改善症状的 对症治疗 可以回访正常的局部可以采取热敷按摩的方法 服用伸筋活络丸 独活寄生丸水蜜丸之类的药物 晚上热水泡脚 可以改善症状的
答:剧烈运动常常会出现“抽筋”现象,特别是腿肚子和脚掌。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩。引起“抽筋”有好几种原因:一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动,肌肉从静止状态突然转入活动状态,腿部的肌肉不能一下子适应,就发生了挛缩(“抽筋”);二、外界温度急剧降低,也能引起“抽筋”。例如,...
答:首先你可能热身不够充足啊,这样不但会容易抽筋而且也很容易受伤的,其次,可能你是缺钙了,打篮球是一项高消耗的运动,身体的一些矿物质会随着汗水的排泄而流散出体外,容易会缺钙,建议多喝牛奶或者钙片什么的,也有可能是你当时已经很累了,大量的乳酸积压在肌肉里会刺激神经收缩,间接的导致轻微的神经...
答:1、运动过度了。运动过度会导致抽筋这是所有人都知道的情况,这属于肌体的正常生理现象,没办法解决,只有通过慢慢的锻炼加强身体机能,逐渐摆脱这种现象。2、缺盐了。这是大部分喜欢运动的人的主要情况。运动的时候身体的盐分会随着汗液大量排出体外,从而导致容易抽筋,另外,在天气热的情况下,缺盐过度...
答:打多久了?一可能天冷,而你没做好热身;再可能你运动时间太长了,肌肉已经疲劳了;最后就可能是目前身体状态缺乏营养,注意加强钙的补充。平时运动,最好是热好身再运动。可以先慢跑两圈,然后做做拉伸,这样身体比较容易进入运动状态。还有一个是运动时间不宜太长,特别是天气冷时,运动过度身体过度...