茶养生丨喝茶的最佳时间

茶，作为日常生活中不可或缺的饮品，既解渴又具有养生功效。了解何时何地品茶，能更好地发挥其作用。以下是一份关于喝茶的最佳时间和季节的参考指南。

首先，根据每日时间划分，推荐如下：

• 早上9点，一杯花茶。作为早茶，适合在早餐后9至10点饮用。花茶如茉莉花茶，结合了鲜花的香气和茶叶的清新，能提神醒脑，缓解疲劳，对提振一天的精神状态大有裨益，但失眠者需避免。


• 午后1点，绿茶一杯。午茶可以选择稍浓一些，有助于降低血脂并保护心血管健康。


• 晚上6点，一杯红茶。作为晚茶，适合在晚餐后6至7点享用，能帮助消化并有降脂效果。红茶的发酵程度低，对睡眠影响较小，适合寒性体质者，特别是胃寒和易腹泻的人。

季节性饮用建议如下：

• 春夏季节，推荐绿茶，如信阳毛尖和碧螺春，它们都有生发作用，有助于缓解春困，夏天则能清热解毒。


• 秋天，青茶（如铁观音、冻顶乌龙）是好选择，其茶性平和，适合秋季饮用，能提神醒脑。


• 冬季，熟普洱茶是温暖的选择，它能生热暖胃，且有助于控制体重。孕妇则应选择清淡的绿茶。

然而，需要注意的是，有以下四类人群应谨慎或避免茶的养生饮用：失眠者、心动过速者、肾功能不佳的患者和孕妇。孕妇虽然可以饮用清淡绿茶，但应避免浓茶，以防影响胎儿健康。