一个成年人一天需要摄入多少热量
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-29
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，健康的成年女性每天需要摄取1800至1900卡路里的热量，而男性则需要1980至2340卡路里。中国营养学会在2000年提出的《中国居民膳食能量参考摄入量》中指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400至2700千卡；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100至2300千卡。
婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。如果想要更精确地得出自己每天所需的热量，可以参考基础代谢率公式（摄入量大于这个数字）：
女性：BMR = 655 + (9.6 x 体重kg) + (1.8 x 身高cm) - (4.7 x 年龄years)
男性：BMR = 66 + (13.7 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年龄years)
扩展资料中提到，热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，即来源于系统与外界间存在温度差时，系统与外界间存在热学相互作用的结果。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，它们都与状态变化的中间过程有关，因此不是系统状态的函数。
人体在生命活动过程中，所有生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。这些能量主要来源于食物。食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量，三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
在19世纪末前后，各国科学家陆续发现代谢率与人体表面积成正比，食物特殊动力作用，证实能量守恒定律也适用于人体，编制出食物热值表以及能量转换系数。通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4千卡、9千卡、4千卡。
中国营养学会在2000年提出的参考摄入量指出，成年男性和女性轻、中体力劳动者的每日能量需求不同。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人的能量需求也因生理特点而异。
人体每日摄入的能量不足时，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。长期处于饥饿状态会导致基础代谢降低、体力活动减少和体重下降，以减少能量消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态。能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡，可能导致儿童生长发育停滞、成人消瘦和工作能力下降。
相反，能量摄入过剩会在体内贮存起来，主要以脂肪的形式。脂肪在体内的异常堆积会导致肥胖和机体不必要的负担，并可能成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。
人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这些营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物是碳水化合物的主要来源，油料作物富含脂肪，动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质。大豆和硬果类例外，它们含有丰富的油脂和蛋白质。蔬菜和水果一般含量较少。
体力消耗量大和需要减肥的人群应根据自身的基础代谢、生理状况、体力劳动等情况适当调整能量摄入。所有人群每日都应补充摄入与自身需求相均衡的膳食能量。
处于生长发育期的婴儿、儿童青少年、孕妇和泌乳的乳母、康复期的病人等，其一天的能量摄入中还有一部分用于组织增长和特殊的生理变化中。
一个成人一天所需热量是多少?
答：成人每天至少需要1500大卡的能量。成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异，成人男性一天大概需要1800大卡热量，女性一天大概需要1500大卡热量。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。一个人一天需要的热量要根据这个人的身高、体重、健康状况以及运活动情况来确定...
人一天需要多少热量?
答：成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。成人每日需要的热量 ：1、男性 ： 9250- 10090 千焦耳 2、女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的...
一个人一天的热量需要多少
答：正常成年人在1天常规日常活动的状态之下，大约会消耗2000-3000Kcal的热量，女性消耗热量会偏少一些，男性消耗的热量会更多一些。但是如果卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，大约在1500-2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中需要的能量而组成。如果活动量大，需要...
一个成人一天所需热量是多少?
答：维持成年人一天身体机能的最低能量消耗在1500千卡左右。成年人一天消耗的热量与年龄、性别、体型、生活方式、劳动情况、身体健康状况等相关。一般情况下，一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质，基本上已能满足需要。成年人一天只需要摄入相当于自己拳头大小的淀粉类食物就可以满足一天碳水化合物的需求量，不多不...
成人一天需要多少大卡热量?
答：成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异，成人男性一天大概需要1800大卡热量，女性一天大概需要1500大卡热量。按照成人一天1800～2200千卡的能量需求来算，脂肪摄取量应为每日50～60克。其中，饱和脂肪的摄入量应控制在每日总能量的10%以下。增肌是指身体肌肉比例的增加。蛋白质是肌肉组织最主要的成分...
一个成人一天大概需要多少热量
答：成年人一天需要多少热量?一、热量的作用 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。二、热量的单位 千卡， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。三、成人每日...
成年人每天摄入多少大卡的热量
答：在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入 2000大卡，并不会长胖。2000大卡=6.6个甜甜圈 2000大卡=26个鸡蛋 2000大卡=4包大薯 2000大卡=4个巨无霸 2000大卡=42块鸡块 2000大卡=1整块Pizza ...
我们每个人健康的一天需要摄入多少热量
答：我们每个人健康的一天需要摄入多少热量？根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1200--1500卡路里的热量，男性则需要1500--2000卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%--15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的...
一个人每天最少需要多少卡路里的热量?换算成千焦又是多少?
答：男性一天一般需要9250- 10090千 焦耳，女性一般需要7980 - 8820千 焦耳。注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成热量。热量除了给人在从事运动，...
婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。如果想要更精确地得出自己每天所需的热量，可以参考基础代谢率公式（摄入量大于这个数字）：
女性：BMR = 655 + (9.6 x 体重kg) + (1.8 x 身高cm) - (4.7 x 年龄years)
男性：BMR = 66 + (13.7 x 体重kg) + (5 x 身高cm) - (6.8 x 年龄years)
扩展资料中提到，热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，即来源于系统与外界间存在温度差时，系统与外界间存在热学相互作用的结果。热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，它们都与状态变化的中间过程有关，因此不是系统状态的函数。
人体在生命活动过程中，所有生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。这些能量主要来源于食物。食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量，三者统称为“产能营养素”或“热源质”。
在19世纪末前后，各国科学家陆续发现代谢率与人体表面积成正比，食物特殊动力作用，证实能量守恒定律也适用于人体，编制出食物热值表以及能量转换系数。通常每克碳水化合物、脂肪、蛋白质在人体内平均可产生代谢能力分别为4千卡、9千卡、4千卡。
中国营养学会在2000年提出的参考摄入量指出，成年男性和女性轻、中体力劳动者的每日能量需求不同。婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人的能量需求也因生理特点而异。
人体每日摄入的能量不足时，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。长期处于饥饿状态会导致基础代谢降低、体力活动减少和体重下降，以减少能量消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态。能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡，可能导致儿童生长发育停滞、成人消瘦和工作能力下降。
相反，能量摄入过剩会在体内贮存起来，主要以脂肪的形式。脂肪在体内的异常堆积会导致肥胖和机体不必要的负担，并可能成为心血管疾病、某些癌症、糖尿病等流行性疾病的危险因素。
人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这些营养素普遍存在于各种食物中。粮谷类和薯类食物是碳水化合物的主要来源，油料作物富含脂肪，动物性食物一般比植物性食物含有更多的脂肪和蛋白质。大豆和硬果类例外，它们含有丰富的油脂和蛋白质。蔬菜和水果一般含量较少。
体力消耗量大和需要减肥的人群应根据自身的基础代谢、生理状况、体力劳动等情况适当调整能量摄入。所有人群每日都应补充摄入与自身需求相均衡的膳食能量。
处于生长发育期的婴儿、儿童青少年、孕妇和泌乳的乳母、康复期的病人等，其一天的能量摄入中还有一部分用于组织增长和特殊的生理变化中。
答：成人每天至少需要1500大卡的能量。成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异，成人男性一天大概需要1800大卡热量，女性一天大概需要1500大卡热量。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。一个人一天需要的热量要根据这个人的身高、体重、健康状况以及运活动情况来确定...
答：成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。成人每日需要的热量 ：1、男性 ： 9250- 10090 千焦耳 2、女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的...
答：正常成年人在1天常规日常活动的状态之下，大约会消耗2000-3000Kcal的热量，女性消耗热量会偏少一些，男性消耗的热量会更多一些。但是如果卧床不怎么活动，消耗的热量要更少，大约在1500-2000Kcal，这些热量基本上是维持人体正常新陈代谢的基础代谢量，以及食物消化过程中需要的能量而组成。如果活动量大，需要...
答：维持成年人一天身体机能的最低能量消耗在1500千卡左右。成年人一天消耗的热量与年龄、性别、体型、生活方式、劳动情况、身体健康状况等相关。一般情况下，一个成年人每天摄入60g-80g蛋白质，基本上已能满足需要。成年人一天只需要摄入相当于自己拳头大小的淀粉类食物就可以满足一天碳水化合物的需求量，不多不...
答：成年人一天需要的大卡热量根据性别不同有所差异，成人男性一天大概需要1800大卡热量，女性一天大概需要1500大卡热量。按照成人一天1800～2200千卡的能量需求来算，脂肪摄取量应为每日50～60克。其中，饱和脂肪的摄入量应控制在每日总能量的10%以下。增肌是指身体肌肉比例的增加。蛋白质是肌肉组织最主要的成分...
答：成年人一天需要多少热量?一、热量的作用 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。二、热量的单位 千卡， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。三、成人每日...
答：在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入 2000大卡，并不会长胖。2000大卡=6.6个甜甜圈 2000大卡=26个鸡蛋 2000大卡=4包大薯 2000大卡=4个巨无霸 2000大卡=42块鸡块 2000大卡=1整块Pizza ...
答：我们每个人健康的一天需要摄入多少热量？根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1200--1500卡路里的热量，男性则需要1500--2000卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%--15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的...
答：男性一天一般需要9250- 10090千 焦耳，女性一般需要7980 - 8820千 焦耳。注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。我们身体所需的热量都来自于食物，吃东西时，人体新陈代谢的化学作用把食物分解，转化成热量。热量除了给人在从事运动，...
