为什么有些人坚持每天跑步，体重也不见减少？
又到了露肉的季节，很多人开始了新一轮的减肥大业，有的人每天跑步，但却一斤都没瘦。其实，我也有过这样的经历，在上个学期，我同样坚持了一个月每天跑步，跑完后做拉伸运动，也是一斤都没瘦，那么，这是为什么呢？让我们一起来看看吧。
首先，在饮食上要注意，可能你没吃晚饭，但每天都摄入了大量的坚果，或因为天气热，喝了很多冰奶茶、冰激凌等食物，这些食物的热量都非常高，一杯奶茶、一把坚果，可能就等于你吃了12分饱的一顿饭。
其次，如果没有上述原因，可能是因为瓶颈期。在这段时间中，虽然你的体重数值没有明显的变化，甚至连一斤都没有，但是你的身体已经有了实质变化了，只是这些变化太细小了以至于你并没有感觉到。有些人甚至在开始跑步后体重增加了几斤，那是因为我们的机体从不经常运动的状态进入到每天都大量运动的状态，为了去适应运动而形成了一些的肌肉。但是不要放弃，在过一段时间，你就会发现身上多余的脂肪被跑步慢慢的消耗掉了。
另外，也可能是运动方式不对，正确的减肥的运动必须是有氧运动，也就是说如果想通过跑步来减肥，必须要慢跑，或者变速跑，即大部分时间慢跑，一段时间快速跑，循环进行，但是变速跑可能会更累，以至于坚持不到达到消耗脂肪这个目的所需要的时间。慢跑或变速跑必须要能达到40分钟以上，才能减肥。并且，跑完之后走两圈，必须要做拉伸运动，网上有很多详细的拉伸运动的图解，也有很多APP上面都有，可以照着做一下。
总而言之，减肥是一场持久战，不要看没有效果就停止。只要能够坚持下来，就一定能成功。
关键词：健康 跑步 减肥 误区 瘦身，想要跑步减肥，尽量避开这3个误区，才能让你越跑越瘦
很多人想通过运动的方式减肥，但是坚持一段时间发现体重一点变化也没有，于是很多人就放弃了运动，说运动对减肥根本没有任何效果，当然不是这样，其实有些变化你是根本看不到的，比如说，运动可以改善血液中的脂肪含量，降低脂肪沉积的发生概率。每天走路可以产生脂蛋白脂肪酶，这同样对你的身体也有非常大的好处。
每个人每天进行30分钟的运动，每周持续五天，每周能够保证150分钟的较为剧烈运动，对身体都是有好处的，但是问题在于，训练确实要因人而异。有的人每周坚持四个小时的运动，有的人却始终不动，但是他们的体重变化却是相同的，这可能与我们体内的基因有关
目前世界上较为流行的一种运动方式，就是在较短的时间内，持续进行高强度的运动，在未获得充分的休息之后，马上再进行较为高强度的运动，短时快速，能够很有效地改善身体里的脂肪含量，别看他运动的时间短，但是效果却非常显著，因为高强度的运动能够分解肌肉中的肌糖原，这比慢跑那些运动要有效的多。
但是这样的运动其实存在很大的弊端，也是很多人坚持运动却不能减肥的原因，那就是很多人认为只要运动量大了就能快速减肥，该吃吃该喝喝，或者很多人认为，只要我每天能够走上一万步，那么就能够减肥了，其实这些概念都不正确。
运动量大了，确实身体的消耗也就多了，但是，如果在处于饥饿感的时候，大量的摄入食物，其实也会不由自主地多吃。
很多人会听到其他人的劝告，减肥千万不要不吃东西，于是该怎么吃就怎么吃，其实如果你想减肥，真的要控制一定的热量摄入，并不是让你不吃晚餐，或者是跳过早餐，而是在你平时饮食的基础之上减少10~15%的收入，这样就是最简单有效的控制饮食的方法。
为什么运动减肥的效果总不能实现我们的预期体重？
想减肥的吃饱肚子去运动，想长肉运动完吃饱肚子
有些人虽然每天都坚持跑步，可是她很可能吃的零食也更多，因为跑步耗体力，跑完了可能就饿了，所以吃的多，当然体重只增不减。还有一种情况就是这个人的体质是那样，除非她坚持的足够久才可以慢慢减下来，什么都不是一蹴而就的，不要着急，慢慢的就减下来了。
没有合理的计划和生活规律是减不了体重。跑步减肥每次要跑30分钟左右才可以燃烧脂肪，30分钟是5公里左右，每次跑5公里脂肪才刚开始燃烧，只有这样坚持20天就可以瘦下来了。
答：但是我们不得不承认的是这个敌人相当的顽强，不仅难消灭，就算你把它消灭了它还有可能复发，可以反弹这种事出现在很多人的身上！为什么坚持跑步体重就是没有下降？可是困扰着相当多的人，有的人就在那想，我每天都付出了，都天天坚持跑步了，为什么体重还是不下降呢？其实跑步减肥是环环相扣的，如果有一...
答：说起减肥可真是几家欢喜几家愁，喜的是很多人都通过跑步减肥成功了，愁的是很多人即使坚持跑步，并且控制饮食，结果体重还是不下降，这真是让人难受，伤心！如果要是我们偷懒没有坚持运动，体重无法下降，这还情有可原！但是我们并没有偷懒，天天坚持运动，而且并且控制饮食，为什么体重一直都无法下降？
答：开始锻炼的人都把跑步作为减肥计划，但是很多人坚持不下来，还有就是坚持了一段时间感觉应该瘦好多，上秤发现体重没有太大变化，这种理想与现实中的偏差究竟是为何。是跑步方法不得当吗。跑步一个月没瘦是怎么回事 吃的太多 有些正在跑步减肥的人意志力很不坚定，看到一些好吃的食物管不住自己的嘴，...
答：天天跑步体重还没有变化是为什么？很多人在跑步减肥的时候都会遇到一个问题，就是瘦不下！这到底是为什么呢？减肥的方法有很多种，但是很多人一想到减肥，就跟我一样，选择去跑步。为什么呢？因为跑步简单、方便还便宜。不需要花钱就能瘦下来，相信很多人都喜欢。可是为什么天天跑步还是瘦不下来呢？跑步和...
答：第一：为什么每天吃的不算多，每天也坚持跑步，体重还是没变化？1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨...
答：不要局限于每天跑六公里。跑步时，身体首先消耗的是糖分，而脂肪的燃烧则发生在运动一段时间后。当我自己开始跑步时，我也遇到了体重没有变化的困惑。后来，我报名参加了半程马拉松，并开始每天进行更长距离的训练，保持一天跑两天休息的节奏。坚持了几个月后，我完成了半程马拉松，体重也减轻了十几斤。...
答：3.肌肉增长：慢跑有助于塑造身体，但也可能会导致肌肉增长。如果您的身体构成比例已经很好，但体重没有下降，那么这可能是因为您的肌肉增长导致了体重没有下降。4.代谢问题：有些人的代谢比较慢，即使进行了大量的运动，也很难减肥。如果您尝试了以上建议，但体重仍然没有下降，您可能需要咨询医生了解更多...
答：这到底是为什么呢。我如今就给大伙儿剖析一下。又到了露肉的季节，很多人开始了新一轮的减肥大业，有的人每天跑步，但却一斤都没瘦。其实，我也有过这样的经历，在上个学期，我同样坚持了一个月每天跑步，跑完后做拉伸运动，也是一斤都没瘦，那么，这是为什么呢。运动的强度不够。可能很多人以为只要...
答：最终起到减肥的作用。2.速度一会儿快一会儿慢：许多年轻人跑得不规律，没有节奏。在大多数情况下，都是以快跑为主。他们认为这样能更快地消耗身体脂肪，但事实上不是。他们只消耗体内的糖分。而脂肪消耗不是很高，这样并不能减肥。此外，跑得快还很容易扭伤关节，对膝盖可能造成伤害。
答：可是有的朋友在减肥运动的道路上确是一波三折，他们虽然每天运动的很多，但是体重就是很难下降，更让人绝望的是，有些人体重不仅没降反而在上升！其实这是很正常的现象！那是你没有把握住减肥的要点，如果我们采用科学合理的减肥的方法，那么你的体重一定可以下降的，下面就让我来给大家说一说！越跑越...
