弟弟考研,很辛苦.给他吃什么最营养?(消除疲倦)
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-15
分类: 生活 >> 美容/塑身
问题描述:
他每天学习的时间有17个小时左右,但是他抱怨效率不是很高,疲倦\心烦\吃什么都不是很有胃口,我担心他是有了焦虑症.请各位高人指点指点有没有什么好的饮食疗法!!
解析:
运动饮食 克服考试焦虑症
面对学力测验、期中、期末考的来临，不少考生因为身心压力而出现各种不适现象，暴饮暴食、嗜睡、焦虑、食不知味…，家长如果发现考生突然有体重过重、嗜甜食、焦虑等现象，可先以大量开水来代替其他饮食，让考生睡前喝杯牛奶，做做减压操，有助压力的减轻。
每年四、五月至大考结束前，不少考生因身心压力而出现各种不适现象，在承受不了压力情况下，一些准备国中学力测验或大考的考生开始以「暴饮暴食」来减缓压力。于是，这些考生会有嗜睡、焦虑、食不知味、 *** 旺盛、夜晚不眠、全身无力、但白天的活动力又太强的情形，习惯性的情绪低落，或者情绪过于激昂、易狂怒、静不下来的现象。
台北医学大学附设医院的考生特别门诊，平均每年看诊三百多名，门诊中会出现八至九名大脑过敏症的考生患者。从门诊发现，约有5％的考生会有大脑过敏症，有时他们会借助烟、酒或药物来减轻压力。事实上，这些有大脑过敏症的考生，可用色胺基酸来帮助分泌五轻色胺来重建体力与精神。在此提醒家长们，如果考生突然有体重过重、嗜甜食、焦虑等现象，可先以大量开水来代替其他饮食，并让考生睡前喝杯牛奶，会有助于压力的减轻。
学理指出，平时成绩不错，因考试过分紧张而失常的学生约占8％，面对学力测验、期中、期末考的来临，许多青少年情绪大受困扰。事实上，考试压力下会对人的身心健康产生重大影响。一方面使人的整个心理活动失去平衡，已有的知识得不到充分发挥。另一方面，由于考生正值青春期，本能的兴奋和焦虑感常会导致身体各器官和生理上的一系列变化，如心率加快、血压上升、消化腺活动受阻等，出现神经衰弱，甚至引起情绪混乱乃致身心失调。
从饮食增强记忆力
锌、铁、铜这三种微量元素与大脑的营养保健关系最密切，一份英国的研究报告指出，患有诵读困难症的学生往往缺锌。还有一些科学家用动物作试验发现缺锌的动物模仿能力大大降低。补锌的食物以玉米、牡蛎等贝类、龟和鳖等甲壳动物为好。缺铁不仅会照成贫血，影响身体发育，还会使大脑的运转降低速度。矿物质包括微量元素，在食物中分布很广，除钙、碘、铁外，一般都能满足身体的需要，考生每日需供应矿物质的钙为100㎎，可以从奶制品中获得。铁为20㎎，可以从蘑菇、香菇、虾子、动物血、猪肝、蛋黄、豆类中获得。碘可以从海带中获得。
科学研究也证明，饮食与记忆力的关系也极为密切。因为大脑中的神经系统信息传递，主要化学物质是乙酰胆碱，这种化学物质可以使衰退的记忆力迅速恢复，食物中的亚油酸合成卵磷脂的主要成分，而卵磷脂使大脑产生大量的乙酰胆碱，因此多食富含亚油酸的食物，便可减缓记忆力的衰退。所以豆制品、蛋类、金针菇、木耳、核桃、芝麻等对考生大脑保健有良好的帮助。
运动锻炼脑机能
大脑活动的基本过程是兴奋和抑制的交替，人在运动时，脑细胞经常处于兴奋和抑制的交替过程中，如经常进行这种锻炼，大脑的调节功能、活动的强度、反应的灵活性和精确性等都能有很快的发展。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界的适应能力，这是因为运动训练加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的在合成过程，强化大脑的正常机能，并使疲劳延期出现。由于活动促进血液循环和呼吸，脑细胞可得到更多氧气和营养物质的供应、代谢加速，脑的活动也灵活起来，工作学习效率就会提高。同时人的免疫力也会大大的增强，而使发生疾病的机率下降。
如果考试成绩不好，有时是大脑使用不当，或过度疲劳及精神紧张，不注意劳逸结合所致。紧张的脑力劳动时，神经细胞进行旺盛的新陈代谢，但这种兴奋状态是有限的，因新陈代谢过程中，消耗的营养物质和堆积的代谢废物越来越多，达到一定程度时，兴奋就会减弱，产生疲劳感。这时须使大脑得到休息，加强抑制过程，补充神经细胞消耗掉的能量，排除堆积的废物，才能恢复功能，消除疲劳。所以疲劳是人的一种保护性反应，以防止过度兴奋引起的神经功能衰弱。
（作者谢瀛华为台北医学大学家医科主任）
弟弟考研压力比较大,经常喝力保健,会不会有副作用?
答：据说力保健是一种功能型保健饮料，因为里面含有牛磺酸和维生素B，所以喝了能够抵抗疲劳，增强免疫力，调节你体内的血脂含量。除此之外，力保健还能保护你的心肌功能，让血液循环更加正常化。因为力保健的主要成分是牛磺酸和维生素B，都是水溶性维生素，而体内过量会随尿液和汗液自然排出，所以不会对身体造成...
考研党晚上容易饿,大家有什么零食推荐吗?
答：我找到了一个可以替代薯片的香菇干，跟薯片一个口感，吃起来嘎嘎脆，可以一边刷剧一边炫。这款是mushmush家的切片薄脆香菇干，他们家专做菇类脆片零食，这款香菇干采用切片+VF低温真空脆化工艺，会比那些整颗的香菇干更加酥脆，口感更好，甚至你把它放水里泡发能原成原本的香菇。他们家的香菇干有原味...
为考研的GF寻菜单
答：考研很辛苦的,炖点鸡汤或是鱼汤吧,又不腻还很有营养,其实很简单的,把原料配着姜片、葱段一起下锅,水没过原料就行了,盐、料酒、鸡精、大料,或者还有专门的炖汤的调料也行,然后小火,一定要清淡,还有汤滚了以后把上面油沫舀出来,不然鸡汤会很油的.呵呵,有点乱不知道你看懂没,其实心意最重要,不过如果做好了那...
弟弟明年高考了,每天学习很辛苦,想送他一瓶眼药水呵护眼睛,EYE原素水...
答：明年就要高考了，每天的学习任务比较繁重，比较辛苦用眼，比较多，可以使用眼药水来缓解眼睛的疲劳
...好,我弟弟最近总掉头发,说是用脑过度,因为他是学生马上要考研...
答：1、睡前用热水泡下脚顺便按摩下脚底。2、听着舒缓的音乐，例如班得瑞的迷雾森林就不错，做一下简单的运动，瑜伽不错。先深呼吸，慢慢静下心冥想下。3、喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的 L—色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、维生素...
考研 熬夜
答：整个晚上都是脑力的高速运转时段，体力也跟着大量消耗。这个过程中应该准备些小吃、水果、牛奶之类的食物，随时补充体力和精神。也可以泡点花茶或者西洋参茶，提神补脑。还有两个月多月就要考试了，给予他多些关心、鼓励和支持，会让他士气大振的！希望答案对你有用，祝你弟弟考研成功！
考研很辛苦怎么有效坚持?
答：此外，合理饮食和锻炼身体也是保持精力充沛、提高学习效率的重要因素。要保证每天摄入足够的营养，多吃一些蔬菜水果和富含蛋白质的食物；同时，也要适当进行体育锻炼，增强体质。最后，与家人和朋友保持良好的沟通也是非常重要的。他们可以给予我们支持和鼓励，帮助我们度过难关。在遇到困难时，不要独自承受压力...
我老公上班很辛苦吃什么补身体
答：海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫...
弟弟考研成功送什么礼物好?
答：骏马奔腾的摆件，寓意“马到成功”。那种可以刻字的钢笔和保温杯等等，刻上“功成名就”之类祝福语。可以送一本关于考研励志的著作。送一台学习照明又护视力的台灯，可陪伴他深夜学习。精致的闹钟，可以叫他准时起床。
问题描述:
他每天学习的时间有17个小时左右,但是他抱怨效率不是很高,疲倦\心烦\吃什么都不是很有胃口,我担心他是有了焦虑症.请各位高人指点指点有没有什么好的饮食疗法!!
解析:
运动饮食 克服考试焦虑症
面对学力测验、期中、期末考的来临，不少考生因为身心压力而出现各种不适现象，暴饮暴食、嗜睡、焦虑、食不知味…，家长如果发现考生突然有体重过重、嗜甜食、焦虑等现象，可先以大量开水来代替其他饮食，让考生睡前喝杯牛奶，做做减压操，有助压力的减轻。
每年四、五月至大考结束前，不少考生因身心压力而出现各种不适现象，在承受不了压力情况下，一些准备国中学力测验或大考的考生开始以「暴饮暴食」来减缓压力。于是，这些考生会有嗜睡、焦虑、食不知味、 *** 旺盛、夜晚不眠、全身无力、但白天的活动力又太强的情形，习惯性的情绪低落，或者情绪过于激昂、易狂怒、静不下来的现象。
台北医学大学附设医院的考生特别门诊，平均每年看诊三百多名，门诊中会出现八至九名大脑过敏症的考生患者。从门诊发现，约有5％的考生会有大脑过敏症，有时他们会借助烟、酒或药物来减轻压力。事实上，这些有大脑过敏症的考生，可用色胺基酸来帮助分泌五轻色胺来重建体力与精神。在此提醒家长们，如果考生突然有体重过重、嗜甜食、焦虑等现象，可先以大量开水来代替其他饮食，并让考生睡前喝杯牛奶，会有助于压力的减轻。
学理指出，平时成绩不错，因考试过分紧张而失常的学生约占8％，面对学力测验、期中、期末考的来临，许多青少年情绪大受困扰。事实上，考试压力下会对人的身心健康产生重大影响。一方面使人的整个心理活动失去平衡，已有的知识得不到充分发挥。另一方面，由于考生正值青春期，本能的兴奋和焦虑感常会导致身体各器官和生理上的一系列变化，如心率加快、血压上升、消化腺活动受阻等，出现神经衰弱，甚至引起情绪混乱乃致身心失调。
从饮食增强记忆力
锌、铁、铜这三种微量元素与大脑的营养保健关系最密切，一份英国的研究报告指出，患有诵读困难症的学生往往缺锌。还有一些科学家用动物作试验发现缺锌的动物模仿能力大大降低。补锌的食物以玉米、牡蛎等贝类、龟和鳖等甲壳动物为好。缺铁不仅会照成贫血，影响身体发育，还会使大脑的运转降低速度。矿物质包括微量元素，在食物中分布很广，除钙、碘、铁外，一般都能满足身体的需要，考生每日需供应矿物质的钙为100㎎，可以从奶制品中获得。铁为20㎎，可以从蘑菇、香菇、虾子、动物血、猪肝、蛋黄、豆类中获得。碘可以从海带中获得。
科学研究也证明，饮食与记忆力的关系也极为密切。因为大脑中的神经系统信息传递，主要化学物质是乙酰胆碱，这种化学物质可以使衰退的记忆力迅速恢复，食物中的亚油酸合成卵磷脂的主要成分，而卵磷脂使大脑产生大量的乙酰胆碱，因此多食富含亚油酸的食物，便可减缓记忆力的衰退。所以豆制品、蛋类、金针菇、木耳、核桃、芝麻等对考生大脑保健有良好的帮助。
运动锻炼脑机能
大脑活动的基本过程是兴奋和抑制的交替，人在运动时，脑细胞经常处于兴奋和抑制的交替过程中，如经常进行这种锻炼，大脑的调节功能、活动的强度、反应的灵活性和精确性等都能有很快的发展。运动还能锻炼神经系统对于疲劳的耐受能力和对外界的适应能力，这是因为运动训练加强了大脑中供应能量的高磷酸化合物的在合成过程，强化大脑的正常机能，并使疲劳延期出现。由于活动促进血液循环和呼吸，脑细胞可得到更多氧气和营养物质的供应、代谢加速，脑的活动也灵活起来，工作学习效率就会提高。同时人的免疫力也会大大的增强，而使发生疾病的机率下降。
如果考试成绩不好，有时是大脑使用不当，或过度疲劳及精神紧张，不注意劳逸结合所致。紧张的脑力劳动时，神经细胞进行旺盛的新陈代谢，但这种兴奋状态是有限的，因新陈代谢过程中，消耗的营养物质和堆积的代谢废物越来越多，达到一定程度时，兴奋就会减弱，产生疲劳感。这时须使大脑得到休息，加强抑制过程，补充神经细胞消耗掉的能量，排除堆积的废物，才能恢复功能，消除疲劳。所以疲劳是人的一种保护性反应，以防止过度兴奋引起的神经功能衰弱。
（作者谢瀛华为台北医学大学家医科主任）
答：据说力保健是一种功能型保健饮料，因为里面含有牛磺酸和维生素B，所以喝了能够抵抗疲劳，增强免疫力，调节你体内的血脂含量。除此之外，力保健还能保护你的心肌功能，让血液循环更加正常化。因为力保健的主要成分是牛磺酸和维生素B，都是水溶性维生素，而体内过量会随尿液和汗液自然排出，所以不会对身体造成...
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答：考研很辛苦的,炖点鸡汤或是鱼汤吧,又不腻还很有营养,其实很简单的,把原料配着姜片、葱段一起下锅,水没过原料就行了,盐、料酒、鸡精、大料,或者还有专门的炖汤的调料也行,然后小火,一定要清淡,还有汤滚了以后把上面油沫舀出来,不然鸡汤会很油的.呵呵,有点乱不知道你看懂没,其实心意最重要,不过如果做好了那...
答：明年就要高考了，每天的学习任务比较繁重，比较辛苦用眼，比较多，可以使用眼药水来缓解眼睛的疲劳
答：1、睡前用热水泡下脚顺便按摩下脚底。2、听着舒缓的音乐，例如班得瑞的迷雾森林就不错，做一下简单的运动，瑜伽不错。先深呼吸，慢慢静下心冥想下。3、喝杯牛奶。睡前一小时喝一小杯具有镇定效用的洋甘菊或玫瑰等花草茶或加蜂蜜的温牛奶。牛奶中含有促进睡眠的 L—色氨酸成分；蜂蜜中的葡萄糖、维生素...
答：整个晚上都是脑力的高速运转时段，体力也跟着大量消耗。这个过程中应该准备些小吃、水果、牛奶之类的食物，随时补充体力和精神。也可以泡点花茶或者西洋参茶，提神补脑。还有两个月多月就要考试了，给予他多些关心、鼓励和支持，会让他士气大振的！希望答案对你有用，祝你弟弟考研成功！
答：此外，合理饮食和锻炼身体也是保持精力充沛、提高学习效率的重要因素。要保证每天摄入足够的营养，多吃一些蔬菜水果和富含蛋白质的食物；同时，也要适当进行体育锻炼，增强体质。最后，与家人和朋友保持良好的沟通也是非常重要的。他们可以给予我们支持和鼓励，帮助我们度过难关。在遇到困难时，不要独自承受压力...
答：海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫...
答：骏马奔腾的摆件，寓意“马到成功”。那种可以刻字的钢笔和保温杯等等，刻上“功成名就”之类祝福语。可以送一本关于考研励志的著作。送一台学习照明又护视力的台灯，可陪伴他深夜学习。精致的闹钟，可以叫他准时起床。
