70岁老人早餐食物推荐

70岁的老人的早餐应该配备的清淡一些，营养丰富一些，70岁的老人消化系统都减弱了，没有年轻人那么好，所以一定要准备一些容易消化的清淡的早餐。

通过食物补充集体的维生素和矿物质，对于老年人的健康也是非常有好处的，老宁的早餐还可以用稀饭，空心菜，卤豆腐，火腿肠来搭配，生活中很多中老年人还是以稀饭为主，做早餐的，所以不妨直接用感米熬一锅稀饭。

吃早餐三大原则：

一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面。

二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量。

三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。

如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道.但不要在吃早餐前喝较多的水。

70岁老人早餐食物推荐：

1、阳春面

食材简单，做起来快捷好吃，锅烧开水，卧好鸡蛋，再焯水青菜捞出来。再煮面条，碗里加点盐、生抽、面条、鸡蛋和青菜就完活了。

2、疙瘩汤

西红柿炝锅加汤，打好面疙瘩下入，一份美味疙瘩汤配上点小咸菜也是不错的早餐。

3、鸡蛋羹

早餐做份鸡蛋羹也是不错，蒸鸡蛋羹时把馒头也一同热好。

4、蔬菜饼

做份蔬菜饼也不难，鸡蛋蔬菜饼配上麦片粥。

5、简单三明治

牛奶，面包加上蔬菜也是健康美食。

适合老人吃的营养早餐举例：

燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜同煮粥。

菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇同做包子。

什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜做成馄饨。

白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。

鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝同炒。

肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜一起做粥。

豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油做成的豆包。

芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇同拌。