现代女性最喜欢的养颜美食，都有哪些？

女性最喜欢的养颜美食，都有哪些？低脂酸奶是最好的，可以改善肠道环境，提高免疫力，富含钙，可以预防骨质疏松症。此外，酸奶中的益生菌有助于保持体内细菌的平衡。用酸奶作为零食，有控制食欲的作用，每周可以喝3、5个酸奶，如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是正确的选择。乳制品含有身体所需的几乎所有营养成分，保持平衡。大豆中的异黄酮有助于调节女性激素，缓解更年期症状，这对女性在更年期生存最为有利。豆类也是一种高蛋白食物，可以降低胆固醇，减少更年期潮热，同时保持骨骼强壮。

每天摄入至少25克大豆蛋白，或每天大约两杯半豆奶，也可以降低患乳腺癌的风险。由于女性一生都有较长的月经期，她们每天比男性多流失0.56毫克铁，这使她们比男性更容易患贫血。血液中铁含量低会导致严重疲劳。但除肉类以外的食物，包括动物肝脏和血液制品中的铁，很难被吸收。成年女性每天至少吃两盎司肉。100克生牛肉中至少含有3毫克的铁，加上牛肉脂肪含量低，可以增加能量并保持体重。这对女性来说绝对是一种强大的力量补充。

女性养颜是经久不息的话题，女性面部皮肤，是显示人们的美貌和健康状况的一面镜子。皮肤的状况受到健康状况、营养水平、生活与工作环境等多种原因的影响。虽然每个人的皮肤不同，但是拥有光泽，光滑、细腻、柔软而富有弹性的健康皮肤是人们的共同愿望。特别是女人们。

肉类食物，鸡蛋，牛奶，豆制品不能少，这些食物是高蛋白的食物，里面有很多蛋白质，蛋白质是氨基酸构成，这些成分经过肠道吸收之后，可以促进真皮胶原蛋白和透明质酸的合成，因而可以改善皮肤水润度，弹性，减轻皱纹。建议每天吃100克左右的肉类，一个鸡蛋，250毫升牛奶，80克豆制品，可以满足日常的需要。肌肤松弛下垂的原因有内在、外在因素，内在因素是指人体皮肤组织随年龄增加，让胶原蛋白逐渐流失，进而造成松弛下垂。