每天上班工作8个小时早餐两个鸡蛋一杯牛奶中午四两米饭晚上不吃慢走一个小时半能瘦吗我165现在？
可以瘦下来，我晚上基本是不怎么吃晚餐的，身材一直都保持的还不错！
10项饮食秘诀吃瘦你的身材谈到减肥，人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。 现在，就让我们从日常生活中落实这正确的饮食观念，贯彻以下10种实用的减肥饮食原则，你就会发现，原来，减肥真的不必饿肚子呢！ 1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 据美国生理学家研究报告指出，人体的新陈代谢率是上午优于下午，下午大于晚上，换言，晚上吃的较容易“堆肥”，故不吃早餐并不会对减肥有助益，而且早餐是一天的能量来源，是非吃不可的呢！ 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 香甜的白米饭是中国人惯吃的主食，但白米在制作过程中，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽，所以吃白米饭只能摄取到热量，却不到营养。 因此，你最好能改变饮食习惯，以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，不仅能吃到更多营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病，对想减肥的人也是好处多多。 3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 虽然生菜沙拉、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱、肉燥、酱油，那减肥大计可就完全破功了，因为举凡油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊！如果你是习惯吃重口味的人，其实可以另外选择富含葱、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能让食物味道更鲜明，也更有益健康。 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 吃饭时，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝？即使吃得很饱了，还是不忘来碗热汤？其实，这些错误的小习惯，就是让你瘦不下来的原因！饭后喝汤，容易使人吃得太撑，且会冲淡胃液、影响消化；喜欢阣的食物留待最后，则会悄悄地增加你的进食量，想要瘦身成功的人，最好开始改变进食的习惯，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，有喜欢吃的食物就先夹别客气，养成了这样的饮食习惯，便能在无形中达到减量饮食的效果。 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聪明用餐法，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），更重要的是要细嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早产生饱腹感，也能减轻胃的负担。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 吃饭只吃八分饱，是许多长寿者的养生秘方，对于时时不忘减肥的人，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，因为如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦！
你每天上班工作8小时。
早餐两个鸡蛋，一杯牛奶。你应该吃一个鸡蛋，一杯牛奶，优质蛋白是够了，应该再加个小薄饼，或者圣女果，生菜，黄瓜，柿子椒之类的碳水化合物。
可以增加维生素和矿物质。对身体更好。
你中午吃四两米饭，加个炖牛肉，炒青菜，增加优质蛋白。也可以改成馒头，饺子，包子之类的食物。营养均衡。
晚上应该喝些小米粥，吃得少，不是不吃，不吃胃长期空着，胃酸也会腐蚀胃壁，形成胃炎，胃穿孔。可以喝袋奶，有助睡眠。
而且晚饭不吃，胆和胰也会生病，胆红素，造成胆结石，胆管异常，胆囊炎，等疾病，会找上门来。胆内胆汁不能被消化，形成结石。肝也会指数异常，造成损害。
你晚上可以慢跑一小时，燃烧卡路里和脂脉。儿也会更健康。
如果按你的一天的饮食的标准，早餐两个鸡蛋一杯牛奶，中午四两米饭，晚上不吃，慢走一个半小时是完全可以瘦下来的，再一个月之内就会有明显的效果
其实我发现一个问题。就是想减肥的人计划做了百十个。最后一个没坚持。其实减肥真跟体质有关系。真能减下去的得。下大苦力才行。不然不是半途而废就是反弹了。
人人有一套奉行的减肥圣经，如：不能吃饭面及肉类、每天只吃午餐和亢餐二顿就会瘦、只要什么都不吃一定会成功…，但这都是许多减肥者的错误观念。 或许一味教你少吃，或盲目地不吃某种食物的减肥法，真的能让你在短时间内瘦下来，但是减肥过程却也会令你“痛不欲生”，例如苹果减肥法、水煮鸡肉减肥法，吃到后来绝对会害你看到苹果、鸡肉就恶心反胃，且等恢复正常饮食后，体重又会像吹气球般迅速膨胀起来，无疑是得不偿失！ 所以，能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。
答：每百克鸡蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黄里，也极易被人体消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。一个鸡蛋所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量，但是它还拥有人体每天所需8%的磷、4%的锌、4%的铁、12. 6%的蛋白质、6%的...
答：鸡蛋一颗就好，另外还要有碳水化合物的参与消化，如米粥等，再加些蔬菜，苹果一个就可以了。
答：1、每天早餐吃一个鸡蛋好。2、对记忆力好。鸡蛋中含有丰富的对肺神经系统有益的胆碱，神经递质乙酰胆碱的合成也离不开胆碱；同时鸡蛋富含的卵磷脂、卵黄素等物质也对神经有营养作用，促进人体大脑发育并改善、提高记忆能力，尤其对经常用脑的学生党和上班族非常有利。3、提供优质蛋白。与其他食物相比，鸡蛋...
答：2.保护肝脏。鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能。3.防治动脉硬化。美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。4.预防癌症。鸡蛋中含有较多的维生素B2，可以分解和氧化...
答：人体每天只能吸收一个鸡蛋的营养，一杯牛奶一碗麦片早餐不会造成营养不良，如果有淀粉类的食物可以更有效的吸收
答：不会的哦，放心 吃的吧。
答：每天早晨吃一个鸡蛋，会补充体内所需要的营养，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，各种矿物质还有维生素，可以增强体质，还可以补充蛋白质；每天吃2~3个鸡蛋合适的范围，也可以选择在一周吃2~4个，都是对身体非常好的。
答：每天早上一杯鲜豆浆和两个鸡蛋这样吃早餐不健康。合格的早餐应包含四类食物(谷薯类、动物性食物+大豆、乳制品和果蔬类)中的至少三类。营养早餐的碳水化合物占比应在50%至65%，是能量供给的主要营养素。大脑能利用的能量来源就是碳水化合物，如果早餐中碳水化合物摄入不足，会直接导致上午的学习或工作...
答：两个方法都不是很合适。只吃鸡蛋，只饮牛奶都不好。当然如果你还吃了其它东西外作比较的话，我觉得饮牛奶好一点，牛奶营养丰富一点，条件允许，一碗粥，一个蛋再加一杯奶最好了。
答：每天早上吃个鸡蛋的好处有：第一、能够提高机体的抵抗力，因为鸡蛋当中含有丰富的优质蛋白质，而这些优质蛋白质构成体内免疫球蛋白在内的众多免疫物质原料。因而早晨吃个鸡蛋能够让免疫物质的数量和质量得到提高，进而能够发挥出提高机体抵抗力的好处。第二、能够滋阴润燥，从中医食疗的角度上鸡蛋甘、平，...
