快走运动量大吗？
是的，可以算是锻炼身体。
与从事其它运动的人相比，经常快步走、每次时间超过30分钟的所有年龄段女性以及50岁以上的男性体重更轻、腰围更小。每天快走20分钟，或达到与之相当的运动量，可以燃烧90到110卡路里，将早死的可能性降低三分之一。
肥胖者如能坚持这样运动，则有望降低16%的早死风险，对体重正常者而言，这个数字更是有望降低30%。环球网曾刊登一则报道：据美国学者调查，喜欢慢走的女性中，35%的人的平均寿命为75岁，而喜欢快走的女性的平均寿命可达85岁。对于男性而言，喜欢快走的人平均寿命要长10年。
扩展资料：
快步走注意事项
1、有心脏病、气喘或是心肺功能不佳的患者，快步走时必时特别注意身体状况，一感到不舒服就要停止，膝关节较弱容易酸痛的人，也不宜快走，不妨调整运动量，慢慢走、走久些，也是理想的运动。
2、要吸入温暖而且潮湿的空气，避免在寒冷、干燥或高湿之环境下运动。
3、运动中特别注意血糖的变化，不要空着肚子去运动，最好运动时间是饭后1.5～2小时之后。
参考资料来源：人民网-快步走——你不能忽视的健身良方
参考资料来源：百度百科-快步走
太大了 1个小时左右不错
快走一个小时大约能消耗300大卡的热量，相当于慢跑40分钟，跳绳20分钟。运动量还是比较大，有比较好的减肥减脂塑形的效果。
只要不是特别瘦的女孩子嘴里经常喊的口号就是减肥了。自己也是这样，试过很多减肥的方法，几日断食法啊，只吃水果啊，过午不食啊等等，能瘦吗？确实能瘦下去，但是搞的自己脸色蜡黄，肉也松弛了，甚至大姨妈都不正常了，真是得不偿失呢。而且有一阵子瘦到了理想体重，自己开心的就放飞自我了，吃了几顿好的体重就又回去了。得，白费力气了。
不知什么时候刮起了健身风，为了能在不损害自己健康快乐的瘦下去。自己也加入了健身的行列，跑步跑不了几步就累的气喘吁吁，累心累人。于是选择了快走，每天上下班或者短距离出行都选择了步行。保证一日三餐的正常吃，也不节食了。有时候吃的有的多了，就在晚上晚饭后去广场快走半小时。后来出了很多记步软件，有了这个，走的更起劲了，保证一天一万步。而且自从快走之后，自己的精神面貌变得特别好，体型也挺拔起来，也不含腰驼背了。两个月的时间不知不觉瘦了五斤，小肚子上和腿上的肉也紧实很多，很是开心呢，认识了很多快走的朋友，之后慢慢的开始慢跑，加入其他运动行列，发现了运动的乐趣。
所以说呢，快走还是运动量比较大的运动，特别适合初期刚开始运动的朋友们，容易造成，很大程度提高你健身的信心和乐趣。但是现在也有快走太多，造成身体负担大的情况，所以每天快走40-60分钟就可以。循序渐进的来，你会收获一个更优秀的自己。
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
运动量不仅仅和运动方式有关系，还和运动时间有关系，也跟运动者的身体素质有关。
同一时间内运动量由高到低的顺序为，快跑，慢跑，快走，慢走。对于身体素质好的人，快跑几公里可能也花不了太多时间；然而对于身体素质差的人来说，保持一定的速度快走，走一段时间也是坚持不下去的。运动量这个东西是需要时间的累积的，速度再快如果只有一秒，也消耗不了多少卡路里，同样的道理，如果你有一定的速度，坚持了很长一段时间，那么你所消耗的卡路里的量也是可观的。
运动的强度要考虑心脏的承受能力，还是身体素质的关系。研究说保持一定心率30分钟以上的时候，才有一定的锻炼效果。也就是说，如果你很久没有跑步，或者刚开始锻炼或者身体复键，那么选择快走是一个很好的选择。保持一定速度的快走，像我膝关节受过伤的人8分半能走完一公里，如果是身体正常的应该在7分半左右就能完成。
快走的运动量就我的感觉而言不算很大，一次能走个五公里，还不够消耗一袋方便面热量。如果只能选择快走，那这样也行，毕竟坚持的时间长了，身体慢慢适应了再说提高运动量也不迟。如果身体能够结束，就尝试跑走交替，或慢跑。
我在学校每天晚上9点到操场，七八个同学一起下去，各跑各的。因为很久没运动了，身体也不是很好，我慢慢的调整每一次的运动量。第一天慢走了1.5公里，第二天走了两个1.5公里，是分两次所以是两个。然后是2+2然后是3+1。就这样每天提高一点，到5公里以后停住，然后又从每天走五公里到跑走交替五公里到慢跑五公里。跑步不但为了减肥，也有一个好心情，睡的更香。记忆比较深的是我宿舍的那一个跑完6公里，拿着QQ里边的计步器，看了看消耗的卡路里，对比了一下手中的方便面，感叹了一句，果然得管住嘴啊，跑6公里才刚刚够消耗一包方便面。
理论上来讲，不论是快跑慢跑快走慢走还是跑走交替这些个运动方式要选择一个最适合自己的，运动的时候也要做到定时定量，运动的强度要自己感觉适中，这样的运动才是健康的。如果一味的追求运动量，容易损伤肌肉，甚至损伤到骨头。
喜欢快走的话，可以早上晚上各走40分钟，早上空气清新，晚上运动身体已经活动开了，不太容易受伤。不用管走了几公里，稍微走的快一点，运动时间够就行了。如果要减肥，还是建议慢跑，同样的时间里，能做更多有意义的事情，何乐而不为呢。
快走的运动量大，快走能调动全身的肌肉和呼吸系统，是很好的有氧运动之一，又不需要带其他的运动设备，只要有一双好的运动鞋就可以。
快走适合的群体也很广，特别是不常运动的老年人和肥胖者，快走个十几分钟到三十分钟立马就会有健身的效果，还能预防运动太强而造成的其他组织损伤。对于老年人来说快走可以延缓衰老，还能预防老年痴呆症。
快走已经成为都市运动爱好者的运动方式之一，快走的过程中能快速消耗体内的能量，也能强身健体。
快走讲究的就是快字，要求迈大步，腿脚干净利索，抬头挺胸，双臂摆动幅度大且快，要达到一定的速度，当然也别贪快而忽略了安全。这个快就会甩掉很多体内多余的脂肪和热量。
自从微信启用了计步器，上班族上下班途中都会加大快步运动的量，因为步数越多就越有成就感也能间接监督自己多多快步行走，一边节省了上下班的路上时间还能健身的双重作用。
这个运动量大不大，你可以给自己列个计划表，坚持每天快半步行走十分钟，然后第二天再累加快步十五分钟，第三天快步添加到二十分钟，最多就快步半小时已经很不错了，并且坚持每天三十分钟，一次性走完，渐渐的你就会发现自己的小腿肚上的肌肉就会坚硬，脂肪都悄悄没有了，然后也可以每天都称体重，过段时间再来看这个表格，你就会发现自己的运动效果了。
不过不管是什么运动，贵在坚持哟。。
快走的运动量有多大？我们其实可以试验一下。现在的智能手机哪都有记录的功能，我们可以调成快速模式走步模式，还要跑步模式。通过这三种模式来一个一公里的试验。一公里下来我们可以看见走路消耗的卡路里为640卡路里。而竞走，他的消耗的卡路里是820。跑步消耗的卡路里是1020。相对而言，跑步所消耗的卡路里，要比竞走还有走路高很多。在跑步这种有氧运动下，我们需要运动的地方有我们的腿，我们的小腹还有我们的手臂。手臂相对而言很少，但是他在摆动的过程中也能得到一定的消耗。在跑步过程中，我们会感到很热，因为速度很快，这样我们消耗的能量也有很多，出的汗也就会更多。这样我们整个身体的机能新陈代谢的速度都会加快很多。从而导致消耗的卡路里高于竞走和走路。毕竟人们的内脏也是可以消耗一定的卡路里了。比如你的心跳加快了，你血液流动速度加快了，你的肺运动的速度频率也加快了。这些种种因素都会让我们消耗更多的卡路里。而走路之于竞走而言。竞走的速度也很快，它就像跑步一样，但是说跟跑步来比还是有一定的不同的。竞走对两条大腿的消耗的能量是特别多的。他走完一公里后会让我们觉得大腿酸痛，而保护和走路都不会有这种感觉。所以说竞走消化的卡路里其实也是蛮多的。
其实运动量是否很多很大，只取决于你运动的多少，而不是哪一个项目。如果说在同一时间内同一公里数内，我觉得跑步消耗的运动量更大。
答：不大，快走不是跑步，运动激烈程度很低，对身体的负荷也很低，10公里没什么事。
答：不小，快步走每小时不低于五公里
答：首先能确定的是，无论慢跑还是健走，5公里的运动量都不会对人的腿部关节造成过度的刺激，而对于维持人体的身心健康都有着重要的积极意义，所以都是值得被推荐的运动项目。但是，因为运动方式的不同，所以两种运动又各自能带来不同的效果。区别之一，耗时不同。显而易见，因为运动频率的差距，慢跑5公里所...
答：快走和慢跑都可以消耗脂肪，但慢跑效果会更好一些快走和慢跑从速度上来看，相差无几。但是在减肥效果上却有着很大的差距。以消耗100卡路里为例，快走需要26分钟，而慢跑只需要13分钟，所以，如果你想要减肥的话，选慢跑的效果会更好。但是需要注意的是，如果是中老年人想要减肥的话，慢跑不仅运动量大，还...
答：不要携带不必要的东西。4. 注意补水：快走时会大量出汗，会引起体内缺水，感到口渴时应少量饮水，运动后也不能大量饮水。可以饮用含少量糖分的饮料，长时间运动后可以饮用电解质饮料。不要喝酒、咖啡或浓茶。5. 心脏病等患者不宜快走：心脏病、气管炎、哮喘病患者在病情不稳定时不适合进行快走运动。
答：不大，600千卡运动量算普通运动水平。一个身体健康，运动习惯良好的人，一动不动情况下一天应该消耗1200千卡。男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。各种运动一小时消耗的列表，可以参考一下：慢走（每小时4公里）：235。快走（每小时8公里...
答：太大了 1个小时左右不错
答：那要看你的身体的情况了，如果事实是很累，快走40分钟，其实也不会因为工作量过大而猝死，如果你有事，心脑血管疾病啊嗯，这些的话，那不要做太快，哎呀，你可以选择有氧运动
答：这个运动量快成为职业运动家了，还是根据自己的体能来说，也许你就是运动发烧友，本身水平高，这样的运动量也不算大。但是对一般人那是相当的大。
答：快走比慢跑对膝盖更友好。在慢跑的过程中，会对膝盖产生影响。相比之下，走路对膝盖的伤害会小很多，尤其是体重基数大的人，建议快走！运动强度较小，更容易长期坚持。对于运动小白来说，一开始就选择高强度的运动，只会让身体长期无法站立。快走由于运动强度低，更容易培养运动习惯。相对于运动量消耗来说...
