减肥期间，我们吃什么水果不容易发胖呢？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-08-30
用水果代餐，水果富含膳食纤维、维生素，营养较为丰富，既能饱腹，热量也不高，于是有人会用水果代替正餐。但是，大多数水果中几乎不含蛋白质，长期以水果代替正餐，容易造成身体营养不良，导致代谢水平受影响，反而让人更加难瘦。
我们都知道，对减肥来说，“糖分”是一个很需要注意的雷区。所以很多人挑水果的时候，会避开“太甜的水果”。其实，没有必要这样。因为甜度≠含糖量。
水果中含有的糖类有果糖、蔗糖、葡萄糖，从甜度上来说 ，果糖>蔗糖>葡萄糖。而不同的水果含有的糖类比例都不一样。所以，含糖量7.7%的哈密瓜甚至会甜过含糖量10.2%的梨。像这类“比较甜+含糖量低”的水果还有：草莓、香瓜、哈密瓜、葡萄、柚子、樱桃等。
水果是减肥的好帮手，热量低饱腹感又好，于是很多女生就把水果当饭吃来减肥，比如之前常见的什么三日苹果餐之类的。
但水果也分很多类型，有些水果确实可以帮助减肥，但把水果当做主食吃不怎么科学，而有些水果却是让你发胖的原因。 榴莲。榴莲作为一种水果，真是让人又爱又恨，爱它的美味，却又恨它的气味，榴莲属于一种燥热型的水果，偶尔吃一次不要紧，但吃多了容易上火。最重要的是，它含有的热量十分高。
椰子肉作为替代的水果，其热量仍比大多数肉类热量低（唯一例外的就是鸡肉，这也是健美爱好者吃水煮鸡胸肉的原因。一方面增加肉类蛋白质，一方面摄入尽可能少的热量）。这就说明，用高热量水果替代等量主食和肉类食物，仍能达到减肥效果。
木瓜低热量，木瓜中木瓜酵素和木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富，木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效；而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，从而减少人体脂肪的堆积。对进行减脂的人大有益处。
减肥期间，我们应该吃含糖分少的水果 ，如苹果，梨，橘子 ，这些水果既能补充维生素和膳食纤维，又能避免过多的能量摄入 。
首先，减肥期间这些减肥人群应该少摄入含糖量高的水果。可以吃苹果，苹果中含有丰富的钾质，能够预防水肿的功效，很适合减肥人群用。再者就是木瓜。但是不建议经常吃，因为里边儿还有蛋白分解效素。不过它能够很好的清除堆积在身体里的废物，起到减肥的功效。
我们日常可以吃一些低热量的水果，比如说蓝莓，橙子，苹果，圣女果以及草莓等。不仅含有维生素，还含有大量的抗氧化物质，帮助我们燃脂刮脂。
我们日常可以吃一些低热量的水果，比如说蓝莓，橙子，苹果，圣女果以及草莓等。不仅含有维生素，还含有大量的抗氧化物质，帮助我们燃脂刮脂。
答：三、菠萝 菠萝是营养成分相当高的减肥水果，它能分解多余脂肪，特别是吃完油腻的食物后，吃一块菠萝你完全不用担心发胖的事情发生，而且还具有促进血液循环的作用，变瘦的同时还能让你越变越美。四、苹果 每天一个苹果美容又瘦身，许多明星的减肥妙招就是苹果，苹果是碳水化合物，而且它所含的微元素和...
答：菠萝不仅仅好吃，对于减肥也是有着很强功效的，菠萝有着16种天然的矿物质维生素，这些物质组成的菠萝果汁有着酸解脂肪的功效，起到减少人体脂肪和减肥的作用。不过菠萝不能多吃，会破坏肠胃功能的.。减肥适合吃什么水果2 1、番茄 番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），...
答：在我们平时的生活中，有很多的水果和减肥会有非常大的联系。水果具有低热量、高营养的特点，也是广大减肥群众最喜爱的代餐食物，不仅可以达到减肥效果，还可以补充人体所需要的营养物质。那么你知道吃什么水果减肥？下面小编就给大家带来详细的十大减肥水果排行榜。十大减肥水果排行榜1、山楂 山楂可以生吃，也...
答：火龙果也是大众眼中常见的一种水果，它有着很特别鲜艳的颜色，里面的果肉除了含有大量的维生素还有罕见的花青素成分哦，其实也是非常值得推荐的减肥水果来的，但是，我就不推荐在晚上的时候吃，因为很容易造成身体上的肠胃紊乱，导致腹泻，所以这点还是值得大家要注意的哦。吃什么水果晚上不会胖2 一、柠檬...
答：减肥的时候我们应该吃一些热量低、糖分低、促进肠胃蠕动的水果，如柚子、石榴、香蕉等。具体内容如下：减肥期间吃什么瘦的快 石榴：减肥可以吃一些石榴，石榴是生活中比较常见的一种水果，热量比较低，而且有着极强的饱腹感。所以，经常吃一些石榴可以减少其他食物的摄入，同时石榴有利于促进心神代谢，帮助...
答：减肥期间吃什么水果 1.香蕉 香蕉是一种低热量水果，所以对于健身减肥的朋友来说，吃香蕉是很好的。且香蕉中含有丰富的维生素以及膳食纤维，对我们的肠胃也有很大的保护作用。2.番石榴 番石榴中含有人体所需的各种氨基酸、维生素等营养物质，是减肥时必不可少的水果，每100克番石榴的热量只有41大卡，而且...
答：能够有效地控制体重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不会影响减肥。葡萄柚本身还含有丰富的钾元素，有利于帮助腿部消除水肿。除此之外，葡萄柚作为一种美味有健康的减脂水果，还具有消除便秘的功效。以上就是关于减肥可以吃什么水果的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
答：很多人平时减肥大多都会选择通过运动的方式来减肥，但是我们都知道，仅仅依靠运动其实是有些不够的，所以很多人还会调整自己的饮食，经常食用一些能够帮助减肥的食物例如水果等等，那么什么水果减肥效果比较好？吃什么水果可以快速减肥？1、什么水果减肥效果好减肥水果——木瓜有木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可以...
答：相信对很多人来说，在生活中都比较喜欢吃甜食，但是大家也都知道，如果过多的甜食很容易会让自己发胖，这是最让人讨厌的事情，但是很多人在想保持身材的同时，也想要吃甜食，所以就想要咨询一下专家，在什么时候吃甜食可以让自己不发胖呢？减肥吃什么水果好 1、奇异果 热量很低算是热门的减肥水果之一，...
答：2、葡萄有利于减肥。水果减肥可益气补血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作为世界四大水果之一，除了营养丰富、酸甜可口之外，还有利于机体排毒，解内热。我们的身体在炎热潮湿的夏季会聚集许多毒素，内热重、身体困乏，葡萄可以利小便，适当多吃有利于排出毒素，消除内热。3、番石榴的果肉有硬度，要慢嚼，可以增强...
