最不适合糖尿病患者的运动方式都有哪些？
运动在糖尿病患者的综合管理中占有重要的地位。
规律的运动不仅有助于血糖的良好控制及体重的减轻，而且也有助于减少糖尿病患者心血管危险因素。此外，适当的运动还可以降低糖尿病高危人群进展为糖尿病的风险。
运动锻炼对于糖尿病患者而言是极其重要的，那么，该如何迈开腿？如何正确地运动呢？
01.你适合运动吗？
并不是所有的糖尿病患者都适合运动，例如血糖控制差、病情不稳定的患者就需要暂停运动。
运动适宜人群
病情稳定的1型糖尿病；
病情稳定的2型糖尿病；
超重或肥胖的2型糖尿病；
病情稳定的妊娠糖尿病。
7类不宜运动的人群
合并各种急性感染如肺部感染；
严重的心脑血管疾病如心衰、心律失常、脑梗塞等；
严重的糖尿病肾病；
糖尿病足；
严重的糖尿病眼底病变；
糖尿病急性并发症如酮症或酮症酸中毒、高渗状态；
血糖控制不佳如空腹血糖大于16.7mmol/L。
02.运动注意事项
运动前到医院体检，咨询专科医生看目前病情是否适合运动。
穿合适的鞋，注意足部护理，避免足部运动损伤。
运动中随身携带食品，万一低血糖发生时可以及时进食。
根据年龄、病情及身体承受能力，选择适合自己的运动项目，并定期评估，适时调整运动计划。
运动要有规律，强度应循序渐进。
运动时佩戴糖尿病胸卡，标明自己是糖尿病患者。
03.运动小窍门
不同强度的运动
低强度运动包括步行、瑜伽、骑自行车、太极、远足、交际舞等；
中等强度运动包括快走、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等；
较大强度运动包括快节奏舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、骑车上坡、足球、篮球等。
糖尿病患者可以根据自身情况选择适合自己的运动方式。
运动前后一定要注意监测血糖，如果运动量较大时需要警惕低血糖发生的可能。
不宜空腹运动，建议饭后30-60分钟（第一口饭开始算时间）开始运动。
每周运动至少5次，每次运动持续时间30-60分钟，每周有氧运动总时间150分钟以上。
除每周150分钟以上的有氧运动外，每周最好进行2～3次抗阻运动，两次锻炼间隔48小时，以锻炼肌肉力量和耐力。
糖尿病患者的运动量是否适合，可以看运动后心率（适宜心率=170-年龄）。
运动对糖尿病患者有很多好处，但是一定要注意并不是所有的运动都适合糖尿病患者比如说长时间比较剧烈的运动爬山、跑步等它们都是比较剧烈的运动而且还会占用患者很长时间，使得他们没有按时吃饭，不仅不利于他们的身体，还会加重病情。
在运动前病人应该进行心肺功能和糖尿病方面的检查,并咨询医护人员是否适合进行运动。如果适合运动应与医护人员一起制定合适的运动处方。注射胰岛素的病人应选择在腹部注射,避免注射在大腿和上肢等活动剧烈的部位,以免影响胰岛素的吸收。
长时间的剧烈运动容易造成患者的血糖过高及过低，不适合糖尿病患者。不能按时进食的运动：如长时间不间断地旅行、登山、拉练等，这些活动使糖尿病患者容易出现低血糖或高血糖。
长时间的剧烈运动，这是因为如果长时间的剧烈运动的话，会造成患者低血糖；还有就是不能够按时进食的运动，比如说旅行，登山等等；改变睡眠节奏的运动，这非常容易造成患者昼夜节奏改变，然后会出现血糖的混乱；剧烈对抗性的运动，比如说拳击，自由搏击等，因为这类运动会更加容易受到伤害。
答：需要注意的是，在运动过程中，应选择正确的运动方式，当身体出现某些危险信号时，亦应及时停止或减少运动，并对身体做出相应的调整，以免造成不可挽回的后果。下面，我们就一起来看看，适合糖尿病患者运动的项目，以及应该及时停止或减少运动的情形，都包括哪些。大血管病变 大血管病变是糖尿病引起的并发症...
答：确定了运动方式和运动量后要长期坚持。除不宜锻炼的情况外，应当长年累月持之以恒。（8）运动疗法、饮食疗法、药物疗法三者是相辅相成的，不可偏废哪一种疗法，而饮食疗法又是糖尿病最基础的治疗方法，只有按要求控制饮食，再辅以运动和药物的治疗才能获得最满意的疗效，所以运动疗法必须在饮食治疗和...
答：大多数的糖尿病患者都是需要进行运动的，运动可以帮助身体控制血糖，可以延缓糖尿病的并发症，对糖尿病患者来说意义重大。但是也不是所有的糖尿病患者都可以运动的，那么，哪些糖友不适合锻炼？哪些糖尿病患者不能运动？下面我们来看看。1、不宜运动的患者1、1型糖尿病，尤其是“脆性糖尿病”患者，由于...
答：4、2型糖尿病患者运动宜在户外开展。并并不是一切运动都能做到提高身心健康的目地，仅有“有氧运动运动”才算是维持身体健康的最有效的运动方式。如缺氧会提升心肺功能压力，对身心健康不好。5、2型糖尿病患者血糖控制较差时忌运动。6、2型糖尿病患者当发生偏重的糖尿病时忌运动。这时要严苛挑选合适...
答：这些食品中含有脂肪量比较多，所以不适合糖尿病患者吃。3、就是粥类的食品，含有单糖的成分比较多，对餐后血糖的影响非常明显，所以糖尿病患者最好也不要吃太多的粥类食品。尤其是“脆性糖尿病”患者，由于胰岛功能几乎完全丧失，胰岛素严重缺乏，运动会使血糖升高，脂肪分解增加，在缺乏胰岛素的情况下，不...
答：有糖尿病的人可以做运动，适当运动能够增强肌肉中胰岛素的受体功能，促进胰岛素与人体组织的结合，对病情有一定的好处。只是在运动的时候要选择做耐力运动，不适合做过于激烈的体育运动。避免激烈运动糖尿病人毕竟是个有病的身体，所以不能从事激烈的运动。在进行锻炼的时候，也要遵循量力而行和适可而止的...
答：运动应循序渐进，可从10分钟开始，逐步延长至30分钟，主要根据个体的耐受能力，可作间歇休息。每天运动一次，或每星期运动3—4次，运动次数过少，就达不到预期效果。有氧运动 方式多样 糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动)，是一种可以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖和...
答：如血糖过低或过高时就不要运动了。糖尿病患者选择运动时，尽量不要选择剧烈运动，最好是选择一些散步为主的运动方式，可以根据自己的身体状况，来选择适合自己的运动项目。糖尿病患者不管选择哪一种运动项目，时间都不宜过长，长时间的运动会导致低血糖或身体过于疲劳，反而会加重病情。
答：2、运动锻炼“不宜过猛”运动是糖尿病患者治疗的“五驾马车”之一，但在运动形式和运动强度的选择上，同样也要因人而异。随着年龄的增长，老年人各个脏器的功能都有不同程度的减退，部分老年糖尿病患者还同时合并各种心肺疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、老年性骨关节炎等，因此，在...
答：● 运动中加强与同伴的交流，互相帮助，以提高参与意识与运动兴趣，有利于运动的坚持并避免运动中拉伤肌肉，扭伤关节。糖尿病患者运动后注意事项：● 运动后不要立即停止，而应进行恢复运动或整体运动，需要对各主要肌群进行伸展练习，如抬腿、伸腿、伸臂、弯腰、 *** 、下肢抖动等动作。● 进行长跑后可...
