窝头的热量高吗 吃什么比较减肥
玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米的含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。
下面是玉米的营养价值：
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；
2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退；
3. 研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力；
4. 国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。
窝头的热量不高，为284大卡。
吃以下食物比较减肥：
1、高蛋白食物
在减肥过程中，高蛋白饮食是常听到的名词。孙嘉指出，高蛋白分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括畜禽鱼蛋奶类，其中鸡蛋和牛奶是常见的高蛋白食物，富含有优质蛋白；植物蛋白常见有豆类、豆制品等大豆及其制品。
蛋白质可以给机体提供能量和热量，满足减肥期间的能量需求，对于只是体重超标，并没有肾脏方面问题的健康人来说，这2种食物都可以在一定程度上增加摄入量。不过，孙嘉提醒，如果是糖尿病患者，特别是到了糖尿病肾病阶段，则不建议摄入太多高蛋白，特别是植物蛋白。
2、高膳食纤维的食物
膳食纤维分为可溶性和不可溶性，孙嘉表示，不可溶性纤维具有吸水作用，可以增加胃肠里的食物提体积，增加饱腹感，减少热量的摄入，帮助控制体重。
并且可减少排泄物在肠道的停留时间，增加粪便体积，起到润肠通便的作用。当然也不会留下什么“营养”，只是能“填饱肚子”，让腹部产生饱胀感，减少热量的摄入，帮助控制体重。
扩展资料：
运动前后饮食的注意事项
一、运动前低升糖指数轻食
许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。
二、运动前可喝一杯无糖的咖啡
此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
参考资料来源：人民网-减肥知多少 运动前后饮食6大注意事项
参考资料来源：百度百科-窝窝头
参考资料来源：人民网-减肥应该吃什么？这2种食物可以适当多吃
窝头也就像馒头一样，100克（2两重）的热量约200—250.我并不知道你做的大小哈。
如果你吃的是玉米，荞麦等粗粮味的窝头，热量就要小一些，而且营养，对于消化来说都要好一些。
土豆减肥法在网上也有，人体所需的大多营养都会在土豆中出现，可是土豆的淀粉很高，偶尔吃吃也不错。（最好是水煮或炖汤）避免油炸，因为土豆吸油。
苹果是很好的减肥食物，我就经常吃，饿了吃一个就很好。它的减肥功效很突出，十分建议在减肥时食用。
西瓜是夏天经常见到的食物，里面含有大量的果糖，葡萄糖。但是我并不建议经常使用，偶尔吃吃还行。
桃子也不错哈，不过我很少吃。
再给你建议几个好吃的减肥水果。
樱桃番茄:味道比普通的大番茄好多了，而且很小，吃几个就饱了。热量也很小，饿的时候吃吃吧！
香蕉：饱腹感极强，虽然热量不小，但是脂肪很少，而且有通便的效果。
慢跑0:40—1:00，可以消耗不少的热量，减肥经常这样做。
你没有说窝头的大小啊，一般玉米面窝窝头是248大卡每一百克，是很好的减肥食品，又是粗粮，对身体很好。土豆，苹果，西瓜，桃子那些也很好。减肥有些高热量的东西是要忌口，但关键的是量的问题，也就是说不管什么食品都要控制好量，多运动，我觉得你的运动量还可以加大一点，每天一个半小时左右，希望你能早日减肥成功！
窝头的热量不高，为284大卡。
吃以下食物比较减肥：
1、高蛋白食物
在减肥过程中，高蛋白饮食是常听到的名词。孙嘉指出，高蛋白分为动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白包括畜禽鱼蛋奶类，其中鸡蛋和牛奶是常见的高蛋白食物，富含有优质蛋白；植物蛋白常见有豆类、豆制品等大豆及其制品。
蛋白质可以给机体提供能量和热量，满足减肥期间的能量需求，对于只是体重超标，并没有肾脏方面问题的健康人来说，这2种食物都可以在一定程度上增加摄入量。不过，孙嘉提醒，如果是糖尿病患者，特别是到了糖尿病肾病阶段，则不建议摄入太多高蛋白，特别是植物蛋白。
2、高膳食纤维的食物
膳食纤维分为可溶性和不可溶性，孙嘉表示，不可溶性纤维具有吸水作用，可以增加胃肠里的食物提体积，增加饱腹感，减少热量的摄入，帮助控制体重。
并且可减少排泄物在肠道的停留时间，增加粪便体积，起到润肠通便的作用。当然也不会留下什么“营养”，只是能“填饱肚子”，让腹部产生饱胀感，减少热量的摄入，帮助控制体重。
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扩展资料：
运动前后饮食的注意事项
一、运动前低升糖指数轻食
许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量。
二、运动前可喝一杯无糖的咖啡
此外，也有研究指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于降低体脂肪也有帮助。但容易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0308/c21471-28180654.html"target="_blank"title="人民网-减肥知多少运动前后饮食6大注意事项">人民网-减肥知多少运动前后饮食6大注意事项
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E7%AA%9D%E7%AA%9D%E5%A4%B4#2"target="_blank"title="百度百科-窝窝头">百度百科-窝窝头
参考资料来源：/fj.people.com.cn/n2/2019/0128/c181466-32585375.html"target="_blank"title="人民网-减肥应该吃什么？这2种食物可以适当多吃">人民网-减肥应该吃什么？这2种食物可以适当多吃
