本人身高181，体重82公斤，年龄14岁，弹跳力不好，碰不到篮筐，能单手抓球。
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-25
本人身高179，14岁，体重72kg，具体摸高没量过，我怎么样才能扣篮，现在差不多能摸篮筐。
体重上不去，可以成为加内特嘛。针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂才会平衡发展，有利于篮球技术的提高。
祝你成功。
美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
扣篮
第一项：半蹲跳
1．开始时，曲腿半蹲，双手放置于前，
2．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，
2．脚尖抬到最高点，
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1． 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，
2．尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，
3．重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1． 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖...
2． 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲...
3． 到地时，再迅速起跳，完成一次...
这一项很难，你可用你的手帮助起跳...
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第五项：脚尖跳
1． 将脚尖抬到最高点，
2． 用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。
（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
扣篮
首先要有足够的起跳高度，尽量要离篮筐不要太远
你的身体真棒，不过以你现在这样的条件扣篮极为困难，等你长高了再练吧，扣篮是个比较危险的动作。
我今年21岁,173cm,体重是82KG,正常吗?如果偏胖怎么解决
答：肯定不正常,但是如果你身体健康就好了,不用专门减肥.但正常的体重是:身高-105=公斤,如果你百21算那还要再减去2公斤.如果你真要减肥我可以把我的经历告诉你,希望对你有用!我是那种喝水也胖的人,我试过无数次方法,什么运动啊,穿修身衣啊,减肥茶啊都试过,甚至针灸都试过这些当时都有用,但一旦停下...
我男生身高一米七三,体重82KG年龄13,算不算肥胖?以后会不会找不着女朋...
答：BMI是27.3 属于轻度肥胖 身高体重指数（又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI。正常范围：18.5≤BMI < 24 体重过重：24≤BMI < 27 轻度肥胖：27≤BMI < 30 中度肥胖：30≤BMI < 35
2021年龄对照表图,身高体重标准对照表2021
答：2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)12生肖查询表。儿童的身高体重与孩子饮食营养、睡眠、运动、身体疾病、遗传和性别、生活环境等有关，若是孩高体重与标准差异不大，且孩体正常，父母不必过于担心。若是身高体重与标准差异很大，父母要及时的带孩子就医查看，切勿自行给孩子服用增高类。儿童生长发育阶段...
兹林伊斯基球队阵容
答：球队的中锋Bosko Peraica，出生于1977年12月7日，克罗地亚人，身高185厘米，体重82公斤，他的得分能力不容小觑。Mario Ivankovic，后腰，1975年2月8日出生，身高184厘米，体重80公斤，他的中场调度为球队创造了不少机会。Matija Matko，前卫，1982年9月20日出生，身高181厘米，体重72公斤，他的技术和视野...
人的标准体重计算公式。是什么?
答：女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100 二、不同年龄算法 标准体重法 标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - ...
嗨~您好!想请教下,我27岁,身高168,男,体重82公斤⊙﹏⊙b汗~~昨天办了...
答：兄弟，现在的状态离出棱角距离还远点，先尝试着减肥吧。理论上有氧运动都有减肥功效，你看哪个经常运动的人会胖呢。1、每周至少3天运动1小时以上。只要能坚持，哪怕广播体操都行。2、持之以恒，一旦中途停止，饭量上去了，运动量下来了，可能会严重反弹 慢的：慢跑，快走。快的：爬山。每次爬山都会一...
1989年0110生日中专毕业今年想参军175身高体重82KG合格吗是不是年龄...
答：身高没有问题，但体重略微超重一点，征兵体检规定的体重上限标准的计算公式为（身高-110）*（1+25%）（单位为公斤），因此，你175身高的体重上限为81.25KG，虽然超重但很少，努力一下应该不成问题。由于你是中专学历，完全满足征兵的基本要求，你所说的所谓红线应该是指你的年龄和体重，前者如果是按...
普雷绍夫塔特兰足球俱乐部球队阵容
答：后腰利普塔克（Peter Liptak）和中场球员普里布拉（Martin Pribula）来自斯洛伐克，利普塔克出生于1989年9月7日，身高187厘米，体重82公斤，而普里布拉身高168厘米，体重58公斤，他在中场的控制力同样出色。捷克门将迪维斯（Jakub Divis）出生于1986年7月27日，身高195厘米，体重88公斤，他的实力也是一大看点...
男,25岁,身高184.,体重82公斤是不是太胖了啊,我一年前才74公斤,重16...
答：不胖 关键看体型 如果是肌肉的话 体重还不够呢 要90公斤左右 建议你健身 来减脂肪 增肌肉 塑造完美身材 我3个月瘦了12斤 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的 减肥最重要的是2点 1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 ...
187身高体重多少标准
答：一般而言，187厘米的个子的体重标准为82公斤，正常体重范围在74至90公斤之间。低于74公斤被视为偏瘦，需要增加营养摄入；超过90公斤则被视为肥胖，需要增加户外活动以减肥。目前广泛采用的计算方法有两种：一种是通过公式（身高（厘米）- 100）* 0.9 = 体重标准（公斤）来计算，另一种是直接减去固定...
想要扣篮的话，弹跳高度要能超过篮筐一个手，这是至少的。
其次就是你的持球能力，比如你只能够单手扣篮，那么你单手必须能持稳球啊！
双手扣篮就不需要多解释， 双手的手腕都要超过篮筐才可以的。
弹跳的练习就是原地起跳摸高，连续多次练习。
或者是负重的弹跳练习。
你好，我是校篮球队的，对于你这个问题，最好的解决办法就是……苦练弹跳，腿部肌肉！
我来给你推荐练习弹跳的方法吧，我身高176但是可以抓到篮筐，可惜不能扣篮，我要是有你的身高，那我现在就可以进CBA，将来没准有机会进NBA，嘿嘿，自恋一下！
1.跑楼梯：我从小就是一个热爱跑楼梯的孩纸，我家的楼梯就是非常陡的那一种，每次放学回家都能以3－4秒的速度从底部到达顶部，跨度是每步5阶，4－5步可以跨完……绝对没有吹嘘，我说的是事实，如果你每天坚持跑楼梯，上下往返，肯定可以获得很好的效果！
2.跑步：腿部肌肉的锻炼是非常重要的！你一定要勤练习，每天围城跑，或者制定一条线路，每天某个时段用来跑步。
3.跳远：我参加过多届县运会，项目是跳高和跳远！如果有沙坑的话，有什么理由不去跳呢？
4.吃好点：身高190但是体重只有70KG，比例严重失调，你应该多吃些牛肉，（不要全熟，五分熟，七分熟的均可），同时配合好瓜果蔬菜，营养跟得上，训练才能持续下去！所以，COME ON MEN!向我们展示精彩的你吧！CBA的未来，全靠你了！！！！
体重上不去，可以成为加内特嘛。针对单手抓篮，提一个建议，试着双臂同时抓篮，或用另一个不常用的手臂去抢板，这样双臂才会平衡发展，有利于篮球技术的提高。
祝你成功。
美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
扣篮
第一项：半蹲跳
1．开始时，曲腿半蹲，双手放置于前，
2．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，
2．脚尖抬到最高点，
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1． 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，
2．尽全力的跳开，在空中换脚，在放在椅子上，
3．重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1． 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖...
2． 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲...
3． 到地时，再迅速起跳，完成一次...
这一项很难，你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1． 将脚尖抬到最高点，
2． 用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm
蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
祝你好运，未来的体育明星！
要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。
在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。
发展力量应注意的问题：
（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。
（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。
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（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。
无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。
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你的身体真棒，不过以你现在这样的条件扣篮极为困难，等你长高了再练吧，扣篮是个比较危险的动作。
答：肯定不正常,但是如果你身体健康就好了,不用专门减肥.但正常的体重是:身高-105=公斤,如果你百21算那还要再减去2公斤.如果你真要减肥我可以把我的经历告诉你,希望对你有用!我是那种喝水也胖的人,我试过无数次方法,什么运动啊,穿修身衣啊,减肥茶啊都试过,甚至针灸都试过这些当时都有用,但一旦停下...
答：BMI是27.3 属于轻度肥胖 身高体重指数（又称身体质量指数，英文为Body Mass Index，简称BMI。正常范围：18.5≤BMI < 24 体重过重：24≤BMI < 27 轻度肥胖：27≤BMI < 30 中度肥胖：30≤BMI < 35
答：2-10岁体重(公斤)=年龄×2+7(或8)12生肖查询表。儿童的身高体重与孩子饮食营养、睡眠、运动、身体疾病、遗传和性别、生活环境等有关，若是孩高体重与标准差异不大，且孩体正常，父母不必过于担心。若是身高体重与标准差异很大，父母要及时的带孩子就医查看，切勿自行给孩子服用增高类。儿童生长发育阶段...
答：球队的中锋Bosko Peraica，出生于1977年12月7日，克罗地亚人，身高185厘米，体重82公斤，他的得分能力不容小觑。Mario Ivankovic，后腰，1975年2月8日出生，身高184厘米，体重80公斤，他的中场调度为球队创造了不少机会。Matija Matko，前卫，1982年9月20日出生，身高181厘米，体重72公斤，他的技术和视野...
答：女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重 标准体重正负10﹪为正常体重 标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻 标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足 超重计算公式 超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100 二、不同年龄算法 标准体重法 标准体重（千克） = 年龄 x 8 + 8 （ 7 - ...
答：兄弟，现在的状态离出棱角距离还远点，先尝试着减肥吧。理论上有氧运动都有减肥功效，你看哪个经常运动的人会胖呢。1、每周至少3天运动1小时以上。只要能坚持，哪怕广播体操都行。2、持之以恒，一旦中途停止，饭量上去了，运动量下来了，可能会严重反弹 慢的：慢跑，快走。快的：爬山。每次爬山都会一...
答：身高没有问题，但体重略微超重一点，征兵体检规定的体重上限标准的计算公式为（身高-110）*（1+25%）（单位为公斤），因此，你175身高的体重上限为81.25KG，虽然超重但很少，努力一下应该不成问题。由于你是中专学历，完全满足征兵的基本要求，你所说的所谓红线应该是指你的年龄和体重，前者如果是按...
答：后腰利普塔克（Peter Liptak）和中场球员普里布拉（Martin Pribula）来自斯洛伐克，利普塔克出生于1989年9月7日，身高187厘米，体重82公斤，而普里布拉身高168厘米，体重58公斤，他在中场的控制力同样出色。捷克门将迪维斯（Jakub Divis）出生于1986年7月27日，身高195厘米，体重88公斤，他的实力也是一大看点...
答：不胖 关键看体型 如果是肌肉的话 体重还不够呢 要90公斤左右 建议你健身 来减脂肪 增肌肉 塑造完美身材 我3个月瘦了12斤 要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的 减肥最重要的是2点 1，不吃油 吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 ...
答：一般而言，187厘米的个子的体重标准为82公斤，正常体重范围在74至90公斤之间。低于74公斤被视为偏瘦，需要增加营养摄入；超过90公斤则被视为肥胖，需要增加户外活动以减肥。目前广泛采用的计算方法有两种：一种是通过公式（身高（厘米）- 100）* 0.9 = 体重标准（公斤）来计算，另一种是直接减去固定...
