哪些人需要补充维生素C？
1.吸烟者。研究发现，由于具有抗氧化等作用，维C可将因吸烟患癌症和呼吸道阻塞性疾病的风险降低50%，同时因为吸烟者对维C的需要量比不吸烟者高40%，因此老烟民一定要注意补充。 2.心理压力大的人。有研究显示，当承受强大心理压力时，人体消耗的维C会比平时多8倍。对于这类人，维C具有平衡心理压力的效用。 3.生理期女性。女性在这个时段体内铁流失加速。维C能帮助吸收铁质，预防贫血。缺铁性贫血患者补充铁剂时，也可以补充维C。 4.另外，由于一氧化碳会破坏维C，久居都市的人应比其他人多摄取2—3倍的维C。在高温环境下工作的人也可在医生的指导下补充维C。 维生素c对植物的作用 1.维生素C是一种抗氧化剂，能帮助植物抵抗干旱、臭氧和紫外线。维生素C保护植物免受2.光合作用中有害副作用的侵害。 维生素C能抗坏血病，故又称抗坏血酸。是广泛存在于新鲜水果蔬菜及许多生物中的一种重要的维生素，作为一种高活性物质，它参与许多新陈代谢过程。近几年来在植物衰老和逆境等自由基伤害理论的研究中，维生素C作为生物体内对自由基伤害产生的相应保护系统成员之一，更引起了人们的研究兴趣。因此对其含量的测定，可作为抗衰老及抗逆境的重要生理指标，同时对鉴别果树品质优劣、选育良种都具有重要意义。
需要补充维生素b族的人群：疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现的人群。
如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。
例如：维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。
扩展资料：
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。
生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。B族是所有人体组织比不可少的营养素，是食物释放能量的关键。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族。
所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。
参考资料来源：人民网-缺B族维生素会情绪低落 脾气不好可能缺营养
参考资料来源：人民网-维生素B族功效的有哪些 对人体的好处
脸上有色斑的人
维生素C具有抗氧化作用。补充维生素C的目的是抑制色素斑的生成，劝其早下“斑”。
体内缺铁的人
从表面上看，体内缺铁是由于对铁元素的吸收不够，可是在其背后，更重要的是反映出机体从食物中吸收铁元素能力的下降。这时候补充维生素C的目的，就是要增强这种吸收能力。
研究表明，维生素C可以帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力提高10倍。
经常抽烟的人
吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明，经常吸烟的人对维生素C的需求量，比不吸烟者要提高40%以上。
经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物，有助于提高细胞的抵抗力，消除体内的尼古丁。
白内障患者
维生素C是眼睛内晶状体的营养要素，而白内障发病的原因之一就是维生素C摄入量不足。多多补充维生素C，对白内障患者十分有利。
长期服药的人
许多药物都会降低人体内的维生素C含量，并且引起其它不良反应，如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态，就必须补充维生素C.
工作、学习紧张的人
在紧张状态下，人的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会出现下降。这时候，特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以，这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。
从事剧烈运动的人
从事剧烈运动的人以及高强度劳动的人，最显著的外表特征是出汗多。由于出汗过多，会有大量的维生素C遭到流失，所以需要及时补充维生素C.
在污染环境下工作的人
这些人补充维生素C的理由在于，人体内的维生素C含量提高以后，会很好地抵制吸收铅、镉、铬等有害物质，并不容易遭受有毒气体的危害。
利群药店药师荐药：由哈药集团生产的维生素C咀嚼片用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。
坏血病患者
维生素C又叫抗坏血酸，显而易见，坏血病患者需要补充维生素C.
究其原因就在于，坏血病是由于食物中缺乏维生素C从而使结缔组织造成不良、毛细血管壁脆性增加所造成的。
孕妇和乳母
这时候妇女机体内的维生素C水平较低，容易降低对感冒的抵抗力。
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内所有的水溶性结构中，正常成人体内的维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大部分在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一部分可直接由尿排出体外。维生素C具有抗氧化性，能保护人体免受自由基的伤害，有助巩固细胞组织，强健骨骼和牙齿，增强免疫力，预防感冒等疾病及促进钙、铁的吸收，帮助胶原蛋白合成。在氧化还原代谢反应中起调节作用，缺乏它可引起坏血病。 作用功效：
1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。
2、改善铁、钙和叶酸的利用。
3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。
4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛
5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。
6、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。
7、充分吸收可以抑制血压上升。
适用人群：
1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者；
2、免疫力低下，易感冒者；
3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群；
4、牙龈经常发炎出血者；
5、精神压力过大者；经常吸烟饮酒者；
6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。
服用方法： 每天1次，每次1片，嚼食。
1、一般偏食、厌食、节食或者有吸收障碍的人群，比较容易出现维生素C缺乏。
2、生长发育期的儿童，孕产妇及哺乳期妇女等，也容易出现维生素C缺乏的情况，
这些人群应当适当补充维生素C。
过量服用维生素C，指的是每天的VC摄入量超过了1000毫克，包括从食物中摄入的以及额外服用VC制剂补充的，一般人不要大量吃维生素C补剂通常是不会过量的。
tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
哪些人才需要额外补充维生素c？
在人体所需的微量元素中，维生素C占据了非常大的比重，可以说，维生素C是最被人体所需的物质之一。维生素C是一种水溶性维生素，尤其是女性，对维生素C的需求量最大。那么还有哪些人群是最需要补充维生素C的呢？ 1、容易疲倦的人。 2、在污染环境工作的人。体内维生素C高的人，几乎不会再吸收铅、镉、铬等有害元素。 3、嗜好抽烟的人。抽烟的人多吃含维生素C的食物有助提高细 胞的抵抗力，保持血管的弹性，消除体内的尼古丁。 4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。这些人因流汗过多会损失大量维生素C，应及时予以补充。 5、坏血病患者。此病是因饮食中缺乏维生素C，使结蹄组织形成不良，毛细血管壁脆性增加所致，应多食含维生素C丰富的食物。 6、脸上有色素斑的人。维生素C有抗氧化作用，补充维生素C可抑制色素斑的生成，促进其消退。 7、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。 8、白内障患者。维生素C是眼内晶状体的营养要素，维生素C的摄入量不足，是导致白内障的因素之一，患者应多补充维生素C。 维生素C是微量元素中知名度非常高的一种维生素，不但能美容养颜，更能增强体质，预防疾病。这些需要补充维生素C的人群，可以通过饮食来获得维生素C。
答：4.工作、学习紧张的人 在紧张状态下，人的免疫系统功能会受到抑制，免疫效率也会出现下降。这时候，特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以，这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。5.从事剧烈运动的人 从事剧烈运动的人以及高强度劳动的人，最显著的外表特征是出汗多。由于出汗过多，会有大量的...
答：需要补充维生素C的人群1、免疫力低下，易感冒生病及处于感冒感染期的人；2、经常抽烟、饮酒或在严重污染区生活的人；3、 皮肤灰暗，干燥，面部无光泽，长有雀斑的女士，有美白需求者；4、工作紧张，常吃快餐者、偏食的儿童；5、体内缺铁、缺铁性贫血者；每天补充500mg维生素C，补充每日所需。
答：以下人群在食物中摄取维生素C不足时，需要适当服用维生素C补充剂：1.在户外从事剧烈运动和高强度工作者（流汗过多可损失大量的维生素C）；2.在污染环境中工作的人（补充维生素C可促进有机物或毒物羟化解毒，缓解其毒性）；3.吸烟者（烟草中的尼古丁对维生素C有破坏作用）；4.长期服药的人（服用阿司匹林...
答：1、维生素C，参与着抗体的合成，促进人体的免疫力。2、维生素C有抗氧化作用，可以促进体内的黑色素分解排出，让肌肤保持白嫩。3、可以促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。所以，不管什么人群都有必要适当补充维生素C，而除了在市面上常看到这些汤臣倍健维生素C外，食物含维生素C也有许多，如猕猴桃、橘子、柠檬...
答：像容易疲倦、从事剧烈运、脸上有色素斑的人、爱抽烟、免疫力较低的人群，其实也是需要补充点维生素c的。在我们饮食中也有很多含维生素c的食物，但此类营养是水溶性的，处于水溶液状态时易流失。在清洗时，维生素C会从切口随水流失;焯烫蔬菜时，会溶解于水中造成损失等。当你想要更好的获取营养，建议...
答：空气污染重、工作压力大等等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg～800mg左右。维生素C的每日最高摄入量为1000mg，如果超出这个量，人体可能会出现例如腹泻等不适。因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。
答：维生素C容易缺乏的人，包括体弱、想要保持美丽的、中老年人、吃不到新鲜蔬菜水果的人群。推荐汤臣倍健维生素C咀嚼片，一片能够补充132.5毫克维生素C，一天一片就足够满足需要。
答：那么对于容易缺乏维生素c的人群要注意什么呢?维生素C极易受到热、光和氧的破坏。为了尽可能减少食物中维生素C的损失，请注意：水果、蔬菜贮存越久，维生素损失越多，因此，尽可能吃最新鲜的水果、蔬菜，若要保存，请尽可能贮存在冰箱里。水果、蔬菜不要切的太细太小，切开的果蔬不要长时间暴露在空气中(...
答：维生素C是人体必需的维生素，是日常所需的营养物质，维生素C可以促进人体抗体的合成，增强人体的免疫力，以及参与着胶原蛋白的合成，可以帮助改善肌肤。而需要补充维生素C主要有以下的人群。1、营养不均衡，例如长期点外卖的上班族，挑食的等人群。2、精神压力过大者 3、免力低的人群。而补充维生素C，除了...
答：平时不吃水果蔬菜，或相对摄入较少，应该补充一些，个人认为如果补充维生素C还不如适当吃一些水果蔬菜来的更好一些，毕竟人体需要的是全面的营养，而不是单独的维生素C，单独的维生素补充效果微乎其微，因为人体内营养素需要相互促进并协同，所以食补相对更好些，除非你已经有严重的维生素c缺乏症状。
