哪些食物能缓解抑郁情绪？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-02
1、 维生素B类食物，有研究表明，维他命B对抑郁症的治疗有较大帮助，在一些抑郁症患者的血液中如含有较多的维他命B12，那么治疗效果就比较明显，如患者体内含有较多的B1、B2和B6，那么治疗效果也比其它抑郁症患者更明显。维他命B12可从动物食物中来获取，所以抑郁症患者平时可选择动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类等物，以提高维他命B在血液中的含量。
2、玫瑰花茶，它有药茶的作用，可起到理气解郁、活血散淤等效果。玫瑰花药性温和，可温养心肝血脉，从而舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的功效。 所以平时多喝点玫瑰花，可起到安抚、稳定情绪的效果。对于抑郁症患者情绪上的波动，也有安抚作用，因此抑郁症也可常喝玫瑰花茶，泡时注意不要和茶叶泡一起喝，因茶叶中有大量鞣酸，可影响到玫瑰花舒肝解郁的作用。
3、鱼肉：常吃鱼也是可以改善精神障碍的，因为鱼肉中含有Ω-3脂肪酸，它可以产生和抗抑郁药差不多的作用，从而可减轻抑郁症患者的焦虑现象。
4、含硒、锌、铜丰富的食物：人体缺锌不只影响健康，同时缺锌还会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。所以抑郁症者平时可多吃一些牡蛎，动物肝肾、奶制品等含锌高的食物，还有体内缺铜是可导致人体神经细胞的内抑制过程失调，易引起失眠。所以可多吃乌贼、虾、 蘑菇等含铜高的食物。硒也是可治疗精神抑郁现象的，吃一些含硒高的食物，可感到精神更好，如干果、鸡肉、 谷类等都含硒较高，抑郁症患者在饮食中可以选择这些。
牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情。
牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收，……降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。
马铃薯：含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，……而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与……人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
抗抑郁水果食物有哪些
答：3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。4.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。5.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食...
哪些食物可以致使人心情愉快,稳定情绪?
答：脑中主要的神经递质有四种,情绪低落抑郁等属于缺乏 5-羟色胺 引起的暂时性症状.提高5-羟色胺水平的一个方法是吃含丰富色胺酸的食品。色胺酸是一种氨基酸（构建蛋白质的物质），其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色胺酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和如豌豆、大豆和小扁豆之类...
有利于情绪的食物有哪些啊?
答：3、一杯热可可：可以提高身体的兴奋，降低抑郁，改善情绪的作用。三、富含钾盐、镁盐和钙盐等微量元素的食物 1、香蕉：富含钾盐的水果，提升改善情绪的血清素、去甲肾上腺素、多巴胺三种神经递质活性，可以缓解紧张和疲劳。而且作为水果，比巧克力等食物的热量更低，适合那些想保持身材的爱美女士。2、...
吃什么食物可以缓解压抑情绪?
答：另外，它们还含有丰富的色氨酸，人体摄入这些食物后，能合成神经介质5-羟色胺，能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。3、粗粮、坚果等食品 它们含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。4、香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等，有镇静作用，能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁。
哪些食物可以缓解情绪?
答：因此专家建议，人们要想改变自己性格中的弱点或改善一下情绪，不妨有意识地选择相对应的食物。通过“吃”来调节情绪，想必是一件赏心乐事吧。下面向你推荐一些可以缓解不良情绪的最佳食品：1.感觉压抑时吃菠菜。我们并不能保证一碗你喜爱的食物就能令你成堆的文书工作变得无影无踪了，但营养学家说:“...
哪些食物能够抗抑郁
答：食物通常不存在抗抑郁的效果。如果患有抑郁症，需要遵医嘱服用抗抑郁药物进行治疗。食物只能够起到一定的改善抑郁情绪的效果，但无法治疗抑郁症。能够改善抑郁情绪的食物较多，主要包括高糖食物、高脂食物，以及富含维生素的食物。1、高糖食物：如可乐、巧克力、蛋糕、冰激凌、奶茶等，主要是由于高糖类食物能够...
哪些食物对抑郁症患者有好处
答：3.深海瑰宝--鱼 鱼体内的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝。常食用海鱼，会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。注意事项 现代生活节奏加快，人们很难注意自己的日常饮食，往往图方便，食用的食物都是些快捷食品。这样既不利于身体、更对自身的抑郁症没好处。注意调节饮食吧，这样你的身体会...
有没有什么食物是可以抗焦虑抑郁的?
答：1.香蕉 抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。2.葡萄柚 葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持...
抑郁症吃什么食物有帮助?
答：4、富含锌的食物 加拿大多伦多大学的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，补锌有助缓解抑郁情绪。花生、核桃、开心果等坚果类食物，猪肉、牛肉等瘦肉，牡蛎等贝壳类海产品锌含量高，可适量食用。5、富含omega-3脂肪酸的食物 健康的脂肪有助于形成健康保护膜，将营养物质顺利地输送...
2、玫瑰花茶，它有药茶的作用，可起到理气解郁、活血散淤等效果。玫瑰花药性温和，可温养心肝血脉，从而舒发体内郁气，有镇静、安抚、抗抑郁的功效。 所以平时多喝点玫瑰花，可起到安抚、稳定情绪的效果。对于抑郁症患者情绪上的波动，也有安抚作用，因此抑郁症也可常喝玫瑰花茶，泡时注意不要和茶叶泡一起喝，因茶叶中有大量鞣酸，可影响到玫瑰花舒肝解郁的作用。
3、鱼肉：常吃鱼也是可以改善精神障碍的，因为鱼肉中含有Ω-3脂肪酸，它可以产生和抗抑郁药差不多的作用，从而可减轻抑郁症患者的焦虑现象。
4、含硒、锌、铜丰富的食物：人体缺锌不只影响健康，同时缺锌还会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。所以抑郁症者平时可多吃一些牡蛎，动物肝肾、奶制品等含锌高的食物，还有体内缺铜是可导致人体神经细胞的内抑制过程失调，易引起失眠。所以可多吃乌贼、虾、 蘑菇等含铜高的食物。硒也是可治疗精神抑郁现象的，吃一些含硒高的食物，可感到精神更好，如干果、鸡肉、 谷类等都含硒较高，抑郁症患者在饮食中可以选择这些。
牛奶：牛奶富含蛋白质、钙、和B族维生素，为人体补足因精神紧张而额外消耗掉的维生素C、维生素B和蛋白质，钙可以抑制异常的精神兴奋、舒缓心情。
牛油果，是一种营养价值极高的水果！牛油果富含多种维生素、矿物质，可以阻止脂肪在肠道内的吸收，……降低血脂、血压、及发胖的风险！愉悦人的心情。
马铃薯：含有一种多酚物质能够刺激大脑神经，能够使大脑神经保持松弛状态，能够缓解大脑皮层的紧张感，发挥舒缓情绪、助眠的效果。
菠菜：菠菜素来就有”营养模范生“之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K及多种矿物质等！菠菜所富含的镁具更有舒缓心情、平复情绪的作用！
多吃富含氨基酸的食品。全麦面包可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分。氨基酸、色氨酸进入大脑后可提高神经介质血清的水平，……而神经介质血清则被公认为具有镇静剂的功效。除全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳等含有多种氨基酸外，还有蛋、奶类、羊肉及鸡肉等富含优质蛋白质，而蛋白质的基本物质是氨基酸，是人体必须的营养物质。
多吃富含维生素B和钙的食品。
焦虑不安、郁郁寡欢、情绪不稳定等均与……人体缺乏维生素B密不可分，其次是钙元素。含维生素B高的食物以鱼类最佳，多吃鱼对调节情绪大有益处，土豆和牛肉等含量也较高。大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类等含钙量高，也是宜选用之食品。
答：3.葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，能够增加身体的抵抗力，而且维生素C也可以抗压。4.菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。5.全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食...
答：脑中主要的神经递质有四种,情绪低落抑郁等属于缺乏 5-羟色胺 引起的暂时性症状.提高5-羟色胺水平的一个方法是吃含丰富色胺酸的食品。色胺酸是一种氨基酸（构建蛋白质的物质），其功能之一就是转化为5-羟色胺。含有色胺酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和如豌豆、大豆和小扁豆之类...
答：3、一杯热可可：可以提高身体的兴奋，降低抑郁，改善情绪的作用。三、富含钾盐、镁盐和钙盐等微量元素的食物 1、香蕉：富含钾盐的水果，提升改善情绪的血清素、去甲肾上腺素、多巴胺三种神经递质活性，可以缓解紧张和疲劳。而且作为水果，比巧克力等食物的热量更低，适合那些想保持身材的爱美女士。2、...
答：另外，它们还含有丰富的色氨酸，人体摄入这些食物后，能合成神经介质5-羟色胺，能够有效发挥稳定情绪、安神的作用。3、粗粮、坚果等食品 它们含有大量的维生素B2和维生素E，能够活跃脑细胞，有缓解抑郁情绪的作用。4、香蕉、奶制品等含有丰富的矿物质钙、镁等，有镇静作用，能够舒缓肌肉紧绷与情绪抑郁。
答：因此专家建议，人们要想改变自己性格中的弱点或改善一下情绪，不妨有意识地选择相对应的食物。通过“吃”来调节情绪，想必是一件赏心乐事吧。下面向你推荐一些可以缓解不良情绪的最佳食品：1.感觉压抑时吃菠菜。我们并不能保证一碗你喜爱的食物就能令你成堆的文书工作变得无影无踪了，但营养学家说:“...
答：食物通常不存在抗抑郁的效果。如果患有抑郁症，需要遵医嘱服用抗抑郁药物进行治疗。食物只能够起到一定的改善抑郁情绪的效果，但无法治疗抑郁症。能够改善抑郁情绪的食物较多，主要包括高糖食物、高脂食物，以及富含维生素的食物。1、高糖食物：如可乐、巧克力、蛋糕、冰激凌、奶茶等，主要是由于高糖类食物能够...
答：3.深海瑰宝--鱼 鱼体内的成分Omega-3脂肪酸是天然的抵抗抑郁症的瑰宝。常食用海鱼，会明显降低抑郁症的发病、缓解抑郁情绪。注意事项 现代生活节奏加快，人们很难注意自己的日常饮食，往往图方便，食用的食物都是些快捷食品。这样既不利于身体、更对自身的抑郁症没好处。注意调节饮食吧，这样你的身体会...
答：1.香蕉 抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物，那就是香蕉，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。2.葡萄柚 葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑；其所含的高量维生素C，不仅可以维持...
答：4、富含锌的食物 加拿大多伦多大学的一项对比试验发现，与正常人群相比，抑郁症患者体内锌浓度偏低，补锌有助缓解抑郁情绪。花生、核桃、开心果等坚果类食物，猪肉、牛肉等瘦肉，牡蛎等贝壳类海产品锌含量高，可适量食用。5、富含omega-3脂肪酸的食物 健康的脂肪有助于形成健康保护膜，将营养物质顺利地输送...
