还在靠牛奶补钙？这7种食物里面的含钙量都很高，秋天要多吃
现在已经到了秋天，正是 “贴秋膘” 的时候，很多家长都在忙活着给孩子补点钙，来年也能让孩子长得高长得壮。
有的家长会给孩子做一些补钙的食物，有的家长则去药店给孩子买钙片。
其实如果你家的孩子并没有出现缺钙严重的情况，给孩子通过食疗补钙就很好，既不会影响孩子 健康 吸收，效果还更好。
说起补钙食物，很多人都会想到牛奶，牛奶也是公认的高钙食物，百克牛奶当中的含钙量在90~120毫克左右。
正常情况下喝牛奶补钙是非常不错的方法，牛奶的性价比也是比较高，属于 天然补钙产品。
而且牛奶当中不仅钙含量丰富，蛋白质含量也很丰富，特别适合孩子长期服用。
当然除了牛奶以外，很多家长还认为骨头汤补钙效果也很好，因此会定期买点骨头汤给孩子熬汤喝
其实骨头汤里的钙含量并不高，而且也不利于吸收，补钙效果一点都不好，尽量不要给孩子喝骨头汤，不如给孩子多吃点瘦肉。
其实在我们生活中，除了牛奶含钙量比较高以外，还有一些食物的含钙量也超级高，牛奶只能排第三。
第7名、海带
其实海带里面的含钙量也很高，只是被很多人忽视了，不过只限于干海带，每100克干海带里面的含钙量高达241毫克。
同时还带里面的蛋白质铁含量都很高，素来有 “海上之蔬”，“含碘冠军” 的美誉。
第6名、黑木耳
黑木耳是最常见的菌菇类食物，不仅能够润肠通便，帮助疏通血管，同时黑木耳的补钙能力也很强，每100克黑木耳中的含钙量是247毫克，比肉类的含钙量还要高
同时黑木耳里面含铁量也比较高，如果你想要补钙补血的话，建议多吃黑木耳。
第5名、紫菜
紫菜汤是很多人爱喝的一道汤，紫菜里面的碘元素也比较高，钙元素也很高，每100克紫菜当中的含钙量是264毫克。
平时多喝紫菜汤也能够补钙壮骨，提高免疫力。
第4名、豆腐
豆腐是黄豆最常见的豆制品，黄豆里面的含钙量很高，而豆腐在制作过程中需要加入卤水或者石膏里面也含有一定的钙离子，因此平时多吃豆腐也能补充钙质。
第3名、牛奶
前面我们已经说了，牛奶里面的含钙量比较高，社区也比较方便，通过喝牛奶补钙也是最佳选择之一，可以每天喝200毫升左右的牛奶补钙。
第2名、虾皮
说起补钙高手，我们就不得不提一下虾皮了，虾皮的含钙量超级高，每100克虾皮中的含钙量高达991毫克
另外虾皮里面的蛋白质含量也是其他食物中的几十倍，虾皮当中还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a氨茶碱等成分。
平时在做汤的时候，可以在里面放入一些虾皮，在买虾皮的时候尽量不要买太咸的，虾皮里面的含盐量也很高，吃多了不利于 健康 。
第1名、芝麻酱
芝麻酱被称为 “高钙之王” ，每100克芝麻酱中的含钙量高达1057毫克，芝麻酱就是芝麻制作而成的，营养价值比较高，想要补钙的人平时可以制作调味料的时候放上一勺芝麻酱。
当然要想骨骼更强壮只补钙也是不行的，还要进行适量的运动，多晒太阳补充维生素D，这样才能促进钙吸收，否则只补钙，身体吸收不了那也等于0。
答：尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。 5、芸豆 每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。 6、豆腐干 经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在...
答：四、奶酪 奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。奶酪能增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健美； 奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群...
答：您好,吃什么最补钙？补钙效果超好的7种食物 1. 补钙之牛奶牛奶是钙的好来源，喝250克牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。2. 补钙之芝麻酱 可能很多人不知道芝麻酱的好处，一勺芝麻酱其中所含的钙可达200毫克左右。其实生活中芝麻酱的用处也很多，可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱...
答：1、饮品类——牛奶 牛奶是钙的好来源，喝250克（一袋）牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。2、鱼类——泥鳅 同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。3、豆类——芸豆 每100克带皮芸豆含钙...
答：1.芝麻。芝麻富含丰富的氨基酸和蛋白质含钙量非常高，经常服用可以使骨骼更加强劲，还可以润肠通便。2.虾皮。虾皮富含的钙是蛋类以及鱼类的几十倍。它可以预防老年骨质疏松症。3.牛奶。牛奶是人们膳食生活中常常摄取的营养物质，并且它含有磷，与钙的比例恰好可以有助于钙质吸收。4.乳酪。乳酪不仅可以补...
答：含钙最高的食物是什么？含钙高的食物主要有豆制品、肉类、奶制品、蛋类、蔬菜等，具体如下：1、豆制品：豆制品含有丰富的钙质，例如豆腐、豆腐皮、豆腐干等，其中添加凝固剂较多的豆腐要比添加凝固剂较少的豆腐的钙含量要高。2、肉类：例如鱼肉、牛肉、虾肉、羊肉等。其中，深海鱼的含钙量比普通的...
答：1,牛奶。牛奶含钙量特别高，同时还含有很多氨基酸，乳酸，矿物质等，能够有效的促进钙的消化和吸收，而且牛奶中所含有的钙质更容易吸收。2,海带和虾皮 、海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢.并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化.3,豆制品 、大豆是高蛋白食物,含钙量也很高....
答：1、乳类与乳制品 牛、羊、马奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、冰激凌。 500毫升鲜牛奶可补充 600毫克钙。2、鱼虾蟹类与海产品 鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。3、肉类与禽蛋 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。4、豆类与豆...
答：人们平常不妨多吃些这类食品，如牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海带、虾皮、鱼类等。1、牛奶 半斤牛奶，含钙 300 毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生 素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶 片，都是良好...
答：奶酪 奶酪是乳糖不耐受的宝宝也能吃的补钙佳品，保留了牛奶的所有营养，可以说是营养的浓缩精品，钙含量是牛奶的近7倍。宝宝1岁以上就能给他选择液态或半固态的奶酪吃。虾皮 虾皮的含钙量算是在食物中比较高的，每100克可以有近1000毫克的钙量，而且蛋白质丰富，是鱼、蛋、奶这些食物的几倍几十倍...
