吃什么水果有好的减肥作用呢？
吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶，可以降低人体对热量的吸收，加速排毒，减少脂肪的形成，这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维，可以促进肠道排便，排出体内的毒素，猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白，这样有助于减肥。
许多朋友知道水果是日常生活必不可少的食物,那么,生活中有哪些比较好的水果可以帮助我们有效减肥?减肥期间吃什么水果好呢?下面给大家推荐几种适合减肥期间吃的水果。
山楂。我们在吃多了难消化的食物后可以吃点山楂,有助于消化。山楂内的粗纤维高,可加快肠蠕动,增加蛋白酶的活性,脂肪酶可以分解脂肪,消食积、助消化。消化肉类食物的功效特别明显,还可以降血脂及血压,预防心血管疾病等。
葡萄,有利于减肥。葡萄可益气补血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作为世界四大水果之一,除了营养丰富、酸甜可口之外,还有利于机体排毒,解内热。我们的身体在炎热潮湿的夏季会聚集许多毒素,内热重、身体困乏,葡萄可以利小便,适当多吃有利于排出毒素,消除内热。
番石榴,其果肉有硬度,要慢嚼,可以增强饱足感。减肥期间可以在晚餐吃番石榴。
番茄,吃完后很饱,卡路里又低,适合减肥期间食用。番茄减肥法可以在早餐和午餐保持正常饮食,注意营养,晚餐就只吃番茄,将每天的卡路里控制在1400。
苹果,减肥三天内只吃苹果,你可以选择生吃、榨汁或者煲汤都可以,而且吃多少都可以。坚持三天可以减3～5公斤。然后要隔一个星期后才可以进行第2次,每次不可以超过3天,避免营养不良等。三天后可以食粥或菜,让身体完全适应了,再恢复到正常的饮食。
火龙果：营养十分丰富，是一种低热量高纤维的水果，因此深得减肥中人的喜爱。另外，火龙果对防治便秘也很有效果。
奇异果：甜美多汁，又含有丰富维生素C及果胶、果酸等，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
香蕉：润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有助于排出体内毒素，收缩腰腹，焕发由内而外的健康美丽，既排毒又瘦身。
柠檬：内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。
菠萝：菠萝的减肥关键在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，特别适合吃过大餐后食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是膳食医生建议切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
黄梨：有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。
柠檬：所含的柠檬酸能促进身体热量的新陈代谢，其含有的维生素C是水果中的佼佼者，因此美白效果好。这样一种热量低、美白效果好的水果，很受爱美女性的喜爱，可适量食用，膳食医生建议避免空腹吃。
1、苹果
苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
苹果功效：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
2、梨
梨的果实通常用来食用，不仅味美汁多，甜中带酸，而且营养丰富，含有多种维生素和纤维素，不同种类的梨味道和质感都完全不同。梨既可生食，也可蒸煮后食用。在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，对心血管也有好处。
梨功效：梨子含有多种维生素及钾、钙元素，有降压、清热、镇静和利尿作用，对高血压、心脏病伴有的头晕目眩、心悸、耳鸣症状有一定的治疗效果。
在民间，梨还有一种疗效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮过后食用还可以止咳；除了作为水果食用以外，梨还可以作观赏之用。
3、葡萄
葡萄为著名水果，生食或制葡萄干，并酿酒，酿酒后的酒脚可提酒石酸，根和藤药用能止呕、安胎。葡萄原产亚洲西部，世界各地均有栽培， 世界各地的葡萄约95%集中分布在北半球。
葡萄功效：葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
4、香蕉
香蕉味香、富含营养，植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3～6米（10～20尺）的假杆，叶长圆形至椭圆形，有的长达3～3.5米（10～11.5尺），宽65厘米（26寸），10～20枚簇生茎顶。
香蕉功效：香蕉属高热量水果，在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，此外，还含多种微量元素和维生素。
5、草莓
原产南美，中国各地及欧洲等地广为栽培，草莓营养价值高，含有多种营养物质 ，且有保健功效，蔷薇科草莓属多年生草本植物，被誉为“水果皇后”。
草莓营养价值丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
草莓功效：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
以上内容参考 百度百科——苹果
以上内容参考 百度百科——梨
以上内容参考 百度百科——葡萄
以上内容参考百度百科——香蕉
以上内容参考百度百科——草莓
减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、柚子、柠檬、香蕉、苹果等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，具体如下：
1、橘子的口味很甜，许多人误以为热量很高，实际上橙子的热量很低，还含有多种维他命和高化学纤维，高纤维水果不容易产生热量，所以适合减肥的人吃；
2、弥猴桃被大家称为”纯天然瘦身水果“，有利于消化吸收，推动肝脏排毒，协助蛋白生成，推动基础代谢，从而达到减肥效果；
3、西红柿的热量很低，含有多种粗纤维及果胶，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于消化吸收；
4、百香果可以提高人体的消化吸收能力；
5、火龙果的热量非常低，而且还有利于润肠通便；
6、石榴含有丰富的膳食纤维和维生素C，具有促进肠道蠕动、通便的作用；
7、木瓜热量较低，每100克木瓜约含有27大卡热量，且富含钾、维生素C等，有利于减肥。
苹果一般都是女生都喜欢吃的水果之一。它作为水果之王，它的瘦身功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。
2.番石榴，番石榴本身的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是瘦身的最佳选择。另外，如果想要更加瘦身，就要出点力啦，番石榴番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢。
3.梨，可以生吃梨，它是有办法让你迅速达到瘦身的效果的哦，为啥这样说呢，我们都知道，梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足瘦身的目的哦。
吃种类丰富的水果能辅助减肥。
如果身体有比较肥胖的情况有减肥的需求，可以在平时的生活当中吃一些种类丰富的水果，因为水果当中含有的维生素和膳食纤维是比较丰富的，热量并不是很高，适当的吃一些可以使胃肠蠕动增强，能够促进宿便的排出，也有助于减少身体对脂肪的吸收，达到辅助减肥的效果。
可以吃到水果是比较多的，比如苹果、火龙果、猕猴桃、哈密瓜、西瓜、雪梨、草莓、柚子、橙子等等，尽量不要长期吃单一的水果。
减肥主要靠控制饮食和加强运动，别的方式只能是辅助。
答：减少热量的摄入，从而起到减肥的目的。3、葡萄柚葡萄柚热量很低，即使吃多也不会影响减肥，而且其中含有的钾元素还有助于减轻水肿，还有消除便秘的功效。4、香蕉香蕉有促进身体新陈代谢，促进肠胃蠕动，预防便秘的效果。除此之外，香蕉中含有丰富的维生素，热量也很低，不仅可以瘦身，还有美容的功效。
答：吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。番茄含有茄红素，多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动，酸味可以刺激胃液分泌，有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸，可以加快体内的新陈代谢，防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子，有利尿软便功能，有助排便，排出体内的毒素。苹果...
答：2、番茄 100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。3、菠萝 100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥...
答：苹果所含的维生素对人体有很大的好处，特别适合想减肥的人食用，梨也是减肥人士不错的选择，还有葡萄柚，葡萄柚不但可以减肥还能对皮肤起到很好的美容效果呢。成熟的香蕉食用后可以加快人体肠道的蠕动，达到通便排毒的作用，人体肠道内毒 苹果所含的维生素对人体有很大的好处，特别适合想减肥的人食用，梨也是...
答：3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱,当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因,也可以自己做1日或2日减肥,只要做到了,也可以收到效果。 三、除了苹果还可以吃什么水果减肥 目录 1.菠萝 2.奇异果 3.香蕉 1.菠萝: 菠萝当中含有多种维生素、天然矿物质,并...
答：许多朋友知道水果是日常生活必不可少的食物,那么,生活中有哪些比较好的水果可以帮助我们有效减肥?减肥期间吃什么水果好呢?下面给大家推荐几种适合减肥期间吃的水果。山楂。我们在吃多了难消化的食物后可以吃点山楂,有助于消化。山楂内的粗纤维高,可加快肠蠕动,增加蛋白酶的活性,脂肪酶可以分解脂肪,消...
答：减肥可以吃橘子、猕猴桃、西红柿、百香果、火龙果、石榴、木瓜、柚子、柠檬、香蕉、苹果等，因为这些水果糖分少，热量低，可以促进胃肠蠕动，促进消化吸收，具体如下：1、橘子的口味很甜，许多人误以为热量很高，实际上橙子的热量很低，还含有多种维他命和高化学纤维，高纤维水果不容易产生热量，所以适合...
答：蓝莓除了可以消除多余的脂肪并帮助高纤维帮助加工外，还可以帮助改善心脏，皮肤，骨骼和心理健康，同时有助于促进脉搏，糖尿病和疾病预期。关于快速减肥，据说蓝莓可以改善葡萄糖水平，降低甘油三酸酯和降低可怕的胆固醇水平。视力受损的双重人群2010年的研究发现，在每天吃蓝莓的人中，患有坚挺的人的胰岛素敏感...
答：5、柠檬 柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富,多吃可以舒化血管,加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能,加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。6、山竹 山竹是一种营养相当丰富的水果,除了蛋白质以外,还含有大量的维生素和矿物质。其所含的纤维素在肠胃中吸水膨胀后,能给人较...
答：以下是小编收集整理的女生减肥必吃水果，希望对你有帮助。女生减肥必吃水果1、杨桃热量：29卡/100克这绝对是一个很好的减肥水果，现代人的饮食生活中，总是有一种不健康的思想，大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。这是一种富含营养的水果，这对于帮助瘦身减肥很有帮助。在杨桃中含有大量草酸、柠檬酸、...
