右侧卧正确姿势示范图

右侧卧正确姿势示范图

　　右侧卧正确姿势示范图，人这一辈子三分之一的时间都是在睡觉的，人在睡觉的过程中如果进入了深度睡眠，一般对自身或者外界发生的事情都无法得知。下面是右侧卧正确姿势示范图。

　　右侧卧正确姿势示范图1

　　 1、头北朝南朝向

　　科学表明，人睡觉时应该采用头北朝南的朝向。这是因为地球磁场本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁，选择头北向南的朝向入睡，可最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠质量更好。

　　从中医角度来说，人们睡觉应该南北向，且头北脚南。简单来说，采取这种睡向，人体内的气血运行方向与地球磁力线方向一致，容易使气血畅通，代谢率降低，能量消耗减少，一觉醒来，自然觉得身心爽快。头北脚南的睡姿。

　　无形中要求我们在卧室摆放床位时，以南北朝向为宜。因此尽量不要选择东西朝向的，这是因为东西朝向的摆床方式，会直接导致人们在睡眠时东西朝向，如此一来，便容易改变血液在人体内的分布，从而引起失眠或者多梦，降低睡眠质量。

　　 2、右侧卧睡姿

　　无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳睡姿。人体心脏、胃肠道开口都在右侧，肝脏也位于右侧。右侧睡觉，能够减轻心脏压力，增加肠胃、肝脏等器官的供血流量，有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。

　　右侧卧正确姿势示范图2

　　右侧卧位是指睡觉时右手臂位于身下的睡觉姿势。

　　人体心脏在左边、人在睡觉时血液循环本身就慢，如果采取左侧位对心脏造成压迫，不利于身体健康。

　　侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。如果枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，头部会很不舒适地被拉伸；过高和过低的枕头都非常不适。

　　 扩展资料

　　为了让侧卧更舒适，并尽可能减少对身体的压力，建议枕头放在两膝盖之间，以保持腿臀之间的适当距离，从而更有利于放松腰背部。

　　据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数人不断变换着睡觉姿势，这样更有利于解除疲劳。

　　 睡觉姿势一：右侧卧屈右膝

　　睡觉的时候尽量选择右侧卧入睡，并且弯曲自己的右腿，将左腿自然伸直，右手轻轻抱住自己的左肩，左手自然俯按床面，尽量让自己的身体放松。

　　很多人看着电视或者玩儿着手机就睡了，有的则是喜欢开着灯睡觉。但是，这是一种极其不健康的睡觉方式。美国的一本杂志曾经报道过，如果在有灯光的环境下入睡的话，人的生育能力会降低。

　　 睡觉姿势二：仰卧位身体微侧

　　腹部朝上，头微微向左侧倾斜，将自己的左腿伸直，右腿微微弯曲，左右掌心朝上自然放在床上，右手放在自己的右腿上。

　　如果头向右侧歪斜，则将自己的右腿伸直，左腿弯曲，与方才动作想法。

　　以上2种睡姿可以帮助身体最大限度的放松，并且大脑容易处于一种安静的状态之下，更有助于提高睡眠质量、身体的储氧量，改善人体呼吸功能。

　　右侧卧正确姿势示范图3

　　 那么什么样的睡姿最健康呢？一个一个来筛选

　　首先说一下左侧卧，也就是往左侧着睡觉。有些人认为左侧卧的姿势会压迫到心脏，因为心脏是长在左边的。一直往左侧着睡觉的话，整个人的`重量也都会向左边倾侧，这样对心脏的保养非常不利。然而人的身体是没有那么脆弱的，左侧卧并不会对心脏造成太大的压力，所以大家不用那么担心。

　　其次再来说一下仰卧，其实这也是大多数人都会采取的睡姿，这样做对身体的压迫比较小，而且也避免了脸部和枕头的直接接触，避免螨虫爬到自己的脸上。不过这种姿势睡久了，也会让屁股变得难受。

　　再然后是俯卧，这是我最不建议的一种睡姿了，不仅容易压到脸，而且会影响自己的呼吸。枕头上面的螨虫和细菌也会更加容易被沾到脸上，这样对脸部肌肤的保养也不好。

　　另外，说一下右侧卧，其实从养生专家的角度来看，右侧卧是最好的睡姿了。人在右侧卧的时候，身体也会变得更加放松，而且可以让心脏跳动的更加正常。不过右侧卧并不适合所有的人，有些人采取右侧卧的姿势睡觉，也许还会伤身。

　　 哪些人不适合右侧卧？看看有没有你

　　成年男女并不适合采取右侧卧的姿势。最适合他们的睡姿应该是仰卧，并且在睡觉的时候，双腿自然分开，这样对身体健康更好一点。双腿一分，可以让成年人的下半身更好的活动和散热，如果侧着身子睡觉的话，会导致身体局部位置的体温升高，不利于身体的保养。如果直接俯卧睡觉的话，还会压迫到身体内部的一些部位。

　　孕妇最好不要右侧卧睡觉，尤其是孕晚期的女性。因为肚子里面的孩子已经很大了，如果一直往右侧睡的话，不利于血液循环，会影响到胎儿的身体发育。最好是采取左侧卧的姿势，减轻对胎儿的压迫，也能让自己睡得更加舒服一点。

　　最后就是婴幼儿最好不要右侧卧，因为他们的骨骼还没有发育完全，如果侧着睡觉的话，很容易扭伤脖子，因此最好的睡姿就是仰卧。婴幼儿睡觉的时候，可以不用垫枕头，避免出现溢奶的情况。

　　其实最好的睡姿是随便睡，怎么舒服怎么睡，不能一个晚上只有一个睡姿，这样睡下来，整个身子也会变僵硬很多。在睡觉的过程中，适当更换一下姿势是有必要的，否则睡觉也会越睡越累，不仅第二天的精神状态会比较差，就连身体健康也会受到影响，毕竟老是睡不好觉的话，免疫力就会下降的。