早餐吃点什么好呢，有营养还简单
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-06-29
早上吃什么简单又营养
个人习惯吃的几款简单营养的早餐推荐给您：
1.煮熟鸡蛋1个，吃蛋白和蛋黄都吃；豆浆1杯，面包片4片(约65克)加香肠、几片生菜一起吃。
2.碎粒玉米，小米，胡萝卜切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处；胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。
单独喝粥可能会不抗饿，可以搭配馒头、包子等主食，搭配小咸菜一起食用。
3.高钙脱脂牛奶1杯，馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。
早餐的重要性就不用多说了，根据个人喜好搭配早餐，吃自己想吃的就是最好的，祝您生活愉快，望采纳！
米饭鸡蛋饼
材料：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖适量
做法：
1、准备好鸡蛋、米饭、白糖。
2、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。
3、把剩米饭倒入蛋液里。
4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。
5、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。
6、底部煎熟后，晃动一下锅，饼会自己移动，此时翻面继续煎熟即可。
煮咸面条，放两个鸡蛋，另外吃个水果。既简单又营养。
清淡点吧，，，
早餐吃什么最好最简单又营养
答：想要早餐吃的最好最简单又营养的话我们可以吃:1.奶制品2.豆制品3.鸡蛋 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱? 癌症的治疗费用为何越来越高?等你来答 换一换 相亲后怎么知道对方有没有看上你? 等24502人...
巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样
答：巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样 芝士培根吐司卷;火腿芝士三明治 ;芝士蟹柳滑蛋卷饼;肉松火腿三明治;奶香芋泥吐司;葱香火腿肉松饼 一、芝士培根吐司卷: 材料:吐司、培根、芝士片、鸡蛋、番茄酱、肉肠 1.吐司去边切半,分别涂上番茄酱,依次放上芝士片、肉肠。 2.再覆盖一层芝士,另一边吐司叠上,缠上培根,...
早餐吃什么好 :这七种早餐主食我家经常做,简单方便营养健康,接地气更...
答：第一种：三明治 三明治是我家孩子特别喜欢的早餐主食，据我了解，身边不少孩子都喜欢吃三明治，可能因为它好看吧。尤其是用三明治机做出来的，四周锁边，外焦里嫩，中间夹着各种不同馅料，味道特别香，一个就能满足早餐营养所需。做三明治的面包片在超市里很方便买到，在家制作三明治也比较方便，有三明治机...
10元内可以做哪些简单的贫穷早餐食谱?
答：做法:1、午餐肉切丁煎熟、玉米粒焯水2、所有食材放在一起拌匀3、揉成饭团即可开吃早餐讲究一个快和营养均衡,这一餐做下来几分钟完事,肉菜都有口感丰富,物美价廉!我吃俩大饭团,预计不超过5块钱。 海鲜芝士包菜蛋饼 食材:卷饼1张,鸡蛋2个,蟹柳4根,虾仁,包菜适量,低脂芝士片2片 做法:虾仁黑胡椒盐腌制,蟹柳...
学生早餐吃什么比较方便节省时间还有营养?
答：1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小...
早餐做什么来吃简单,又有营养?
答：简单早餐的方法 【苹果蛋饼】原料：苹果2个，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量;【做法】:1、将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌;2、将苹果去核，切成花片;3、烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎;4、将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。【DIY蛋黄焗南瓜】1、...
早上不想做饭,上班不到10点就饿了,早上吃什么早餐方便又有营养?
答：我就经常自己做一些简单的早餐，其实做早餐也不会浪费很多时间的，比如做南瓜小米粥、西红柿打卤面、土豆火腿饼等，都挺好吃的，晚上的时候提前准备出来，早晨再做，很简单省事，一点都不难，大家尝试动手制作一两次就可以熟练的掌握 下面我分享一下这几道菜的做法，希望对您有所帮助！【南瓜小米粥】小米...
早餐吃什么最好?
答：这些做起来都是很简单很快的，而且吃起来好吃还有营养，不管是孩子还是大人都可以吃。早上我们还可以吃两个包子，再喝一点粥，要是时间实在急，我们也可以吃一些面包，喝一点牛奶，这也是很不错的，最重要的是它不用做，拿起来就能吃。不过早上吃饭之前有一样东西一定不能吃，那就是香蕉，肯定很多人...
早餐一定要吃饱,有哪些美味又简单的早餐推荐?
答：省时省力，而且手不粘面就能做。怎么样？这些早餐饼有您喜欢的吗？学会了也做起来吧，早餐一定要吃饱吃好哦！好了，关于几种简单美味的早餐推荐就到这儿了，喜欢就转发分享给亲朋好友收藏吧，如果您有好的建议，欢迎在评论区留言分享，也希望您提出宝贵意见，再次感谢您的阅读。
早餐的营养价值，在一天的膳食中能占到一个比较重要的地位。因为早餐是你这一天中获取的第1顿饭，而且一般上午人们都会工作比较繁忙，或者学习比较辛苦，所以早餐需要补充大量的营养，这样才能有助于你在上午的工作中不会产生饥饿感。建议早餐补充蛋白质、低热量的脂肪和一些碳水化合物。比如可以吃鸡蛋牛奶，也可以吃一些低热量的肉食比如说培根，香肠等。如果有条件的话，还可以吃一些粗纤维的食物，比如说燕麦片等。
个人习惯吃的几款简单营养的早餐推荐给您：
1.煮熟鸡蛋1个，吃蛋白和蛋黄都吃；豆浆1杯，面包片4片(约65克)加香肠、几片生菜一起吃。
2.碎粒玉米，小米，胡萝卜切成花生米大小，加水煮粥当早餐。如嫌粥粗糙，口感不好，可用生粉6克冷开水调匀，粥成时倒入调匀。此粥即滑腻可口。也可加入适量盐、芝麻油调味。玉米含有多种氨基酸、胡萝卜素和维生素E，对控制肥胖症，心脑血管病大有好处；胡萝卜含维生素A、核酸、胡萝卜素，而且常吃还有一定的抗癌作用。
单独喝粥可能会不抗饿，可以搭配馒头、包子等主食，搭配小咸菜一起食用。
3.高钙脱脂牛奶1杯，馒头1个，香蕉1条或苹果1个。此餐可补充维生素C，润肠通便，阻止过多的营养经肠道吸收。
早餐的重要性就不用多说了，根据个人喜好搭配早餐，吃自己想吃的就是最好的，祝您生活愉快，望采纳！
米饭鸡蛋饼
材料：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖适量
做法：
1、准备好鸡蛋、米饭、白糖。
2、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。
3、把剩米饭倒入蛋液里。
4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。
5、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。
6、底部煎熟后，晃动一下锅，饼会自己移动，此时翻面继续煎熟即可。
煮咸面条，放两个鸡蛋，另外吃个水果。既简单又营养。
清淡点吧，，，
早餐这样做
答：想要早餐吃的最好最简单又营养的话我们可以吃:1.奶制品2.豆制品3.鸡蛋 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱? 癌症的治疗费用为何越来越高?等你来答 换一换 相亲后怎么知道对方有没有看上你? 等24502人...
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答：做法:1、午餐肉切丁煎熟、玉米粒焯水2、所有食材放在一起拌匀3、揉成饭团即可开吃早餐讲究一个快和营养均衡,这一餐做下来几分钟完事,肉菜都有口感丰富,物美价廉!我吃俩大饭团,预计不超过5块钱。 海鲜芝士包菜蛋饼 食材:卷饼1张,鸡蛋2个,蟹柳4根,虾仁,包菜适量,低脂芝士片2片 做法:虾仁黑胡椒盐腌制,蟹柳...
答：1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小...
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答：这些做起来都是很简单很快的，而且吃起来好吃还有营养，不管是孩子还是大人都可以吃。早上我们还可以吃两个包子，再喝一点粥，要是时间实在急，我们也可以吃一些面包，喝一点牛奶，这也是很不错的，最重要的是它不用做，拿起来就能吃。不过早上吃饭之前有一样东西一定不能吃，那就是香蕉，肯定很多人...
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