医务监督可以为科学合理的安排什么和什么提供重要依据和参考

体育锻炼中实施医务监督可为科学、合理的安排体育锻炼内容,运动负荷提供重要的依据与参考。

医务监督是健身爱好者在体育锻炼过程中，对自己健康状况和生理功能变化做的连续观察与定期记录。其目的在于评价锻炼结果、调整锻炼计划、防止过度劳累和运动性损伤，有利于提高健康水平。

经常性地进行自我监督，对于增进信心、坚持科学锻炼、防止运动过量或不足、提高锻炼效果和养成良好运动卫生习惯等都有重要意义。

自我检查是自己利用医学、生理学知识进行自我检测、评估的一种方式。其内容包括：

自我感觉：锻炼后能很快对下一次锻炼感兴趣，视为感觉良好；否责为感觉一般，或差。

睡眠：入睡快而且深、熟，少梦，起床后精神好。视为良好，反之则差。

体重：锻炼后体重稍轻，但很快能恢复，体重处于稳定状态，视为正常现象。

脉搏：每天安静时脉搏频率稳定视为正常。

食欲：锻炼后稍作休息而有食欲，不厌食。视为良好。

运动量的表现：

运动量过小的表现：运动后身体无微汗、无发热感，脉搏也无大的变化，在运动后2-3分钟即恢复至安静状态，说明运动量过小。

运动量适宜的表现：锻炼后有微汗、轻松愉快、感觉良好，睡眠、食欲良好，或虽然稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后会很快消失，次日体力充沛，渴望锻炼，表明运动量适中。

运动量过大的表现：锻炼后大汗淋漓、头晕眼花、胸闷，身体疲倦、睡眠差、食欲下降，脉搏在运动后15分钟尚不能恢复，次日仍感觉乏力，不想锻炼，这些表明运动量过大，此时应注意减少运动量。