运动性疲劳可以通过积极的恢复手段尽快消除.对吗
请看答案，有解析第一题：日光浴可把皮肤里的麦角固醇转化为维生素D，促进钙和磷的吸收利用所以错的第二题：经常参加体育锻炼的人，心跳频率和血压的变化比一般人小。正常变动范围一般为每分钟60～100次，而运动员安静时心率可低于每分钟60次。所以是对的第三题：错的，没有娱乐教育第四题：对的第五题：错的，并不是唯一所以答案是错，对，错，对，错
1、饮食营养要均衡。在运动前和运动中最好适时饮水，以免脱水和运动能力下降。食物中产生热能的物质有碳水化合物、脂肪和蛋白质，其中碳水化合物是人体运动时的最佳能源；蛋白质的摄取也不容忽视，蛋白质可以在运动后帮助肌肉修复和增长。
2、运动后适当做拉伸运动可以有效避免运动性疲劳的发生。结束任何健身运动之后，进行10分钟左右的拉筋收操或简单的静态伸展，有助于肌肉放松，帮助排除运动过程中产生的乳酸堆积，进而缓解隔天的出现肌肉酸痛等着等症状，伸展运动还能提升肌肉组织的张力与弹性，避免形成小腿肌。
3、采用物理疗法也可避免、缓解运动性疲劳。运动后按摩可以缓解运动性疲劳。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。抖动四肢主要可以放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。
4、温水浴
训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。
5、意念活动
心理恢复主要是意念活动，通过一定的套语暗示进行导引，使肌肉放松，心理平静。从而调节植物性神经系统的机能，然后再运用带有一定愿望的套语进行自我动员。如暗示性的睡眠休息、肌肉松弛、心理调节训练。实践证明，采用上述方法能促进身体疲劳的尽快消除，加快身体的恢复过程。另外，舒适幽雅的环境听音乐等可以减弱田径训练的枯燥单调刺激消除疲劳。
参考资料来源：百度百科——运动疲劳
参考资料来源：人民网——运动后感觉身体甚是乏累？几招帮你缓解运动性疲劳
1、能量消耗：许多研究证实，能源物质消耗过多与运动性疲劳密切相关。
2、代谢产物堆积：人体运动到一定程度机体在进行无氧代谢供能时，会产生大量代谢产物乳酸，乳酸是目前公认的导致疲劳物质之一。
3、水盐代谢紊乱：在夏季或温度高、湿度大的环境里进行体育锻炼时，身体大量排汗而不注意科学补水，或者只注意补水而不补充无机盐，可造成体内水盐代谢紊乱。
4、保护性抑制：是大脑对机体的保护性措施之一。
运动疲劳的消除方法
1、整理活动：通过整理活动，能使各部位肌肉放松，改善血液循环，加速代谢产物的排出。如：慢跑、广播体操、放松散步等。
2、充足睡眠有利于运动性疲劳恢复。
3、合理营养：及时补充能量和维生素，补充适当的电解质和水，多吃蔬菜、水果，即可加速消除疲劳，又可提高抗疲劳的能力。
4、其他手段：出现程度较重的疲劳可利用理疗、按摩、水疗、心理治疗、听音乐、中药调节等。其中保健按摩的效果最显著。
研究证明：适宜的负荷和适时的恢复是训练适应的必要条件，可根据不同的对象采用各种不同的恢复手段，以加速恢复过程 （一）合理安排运动训练 制定训练计划要考虑运动员机体的可接受性和个人特点，恰当规定训练任务，注意运动负荷与恢复过程的最...
答：巴甫洛夫学派认为，无论是体力或脑力的疲劳，都是由于大脑皮层保护性抑制作用的结果。运动时大量冲动传至皮层相应的神经细胞，使之长期兴奋，导致异化大于同化。 2、 理疗消除： 2.1注重整理活动： 运动后的整理活动能加速代谢产物的清除，是消除疲劳、加快体力恢复的重要手段，因而，整理活动的强度，...
答：1、整理活动 整理活动是消除疲劳，促进体力恢复的一种良好方法。剧烈运动后进行整理活动， 可使心血管系统、呼吸系统仍保持在较高水平，有利于偿还 运动时所欠的氧债。整理活动使肌肉放松，可避免由于局部循环障碍而影响代谢过程。2、温水浴 训练后进行温水淋浴是最简单易行的消除疲劳方法。温水浴可促进...
答：可以适量饮用咖啡，兴奋大脑皮层，对缓解疲劳也有益处。吃蛋白粉的效果不太明显。运动性疲劳，是一种生理现象，是体育锻炼过程中的正常反应，随着体育锻炼时间的延长，疲劳症状会自然消失。运动性疲劳出现后，如果采用一些恢复手段，则可加速身体机能的恢复，尽快消除疲劳，提高锻炼效果，常见的消除运动性疲劳...
答：从中学生的生理特征及足球运动的特点出发,对中学生足球训练中运动性疲劳的产生及恢复手段进行综述研究,以期对教学和训练发挥一定的参考作用。 随着校园足球在全国各中学中的大力推广,足球在中学中的影响力将越来越大,参与足球运动的人越来越多。在进行足球运动时,疲劳的产生是不可避免的。随着校园足球联赛的开展,足球...
答：人体在运动时,机体生理过程不能持续积极在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度,肌肉持久重复收缩而使工作能力下降的现象称为运动疲劳 。发生疲劳的原因有能源物质的耗尽、代谢产物在肌肉内堆积、氧气不足、身体内部环境稳定性失调或破坏、体力或脑力的疲劳等不同的解释。 因此,下列各种情况也是产生...
答：4、补充营养。1）一场马拉松消耗体内大量的糖原、水、矿物质、脂肪和蛋白质，因此，通过摄入足够的营养物质来补充能量、调节生理功能，是缓解运动性疲劳的重要措施。2）快速补水、补糖和补充电解质。运动后的体液恢复以摄取含糖的电解质饮料效果最佳。3）赛后就餐应当选择清淡、易于消化的食物，减少油腻大...
答：这样就可以推迟疲劳的出现或减轻疲劳的程度。 运动性疲劳恢复的方法 运动性疲劳的恢复是一个复杂的过程,恢复过程中要做到全面、系统、科学。 3.1 休息 休息是疲劳恢复的最重要的也是最有效的手段。只有休息得好才能学习得好,锻炼得好。休息包括睡眠和活动性休息。 3.1.1 睡眠 睡眠是消除疲劳的最好方法之一。运动员...
答： 一、什么是运动性疲劳？答：指的运动过度引发身体工作能力下降的现象，是人体运动到一定阶段出现的一种正常生理现象。适度的运动性疲劳用合理的恢复手段可以及时消除疲劳，过度的疲劳会导致运动员的身体产生不良影响，比如引起机体功能障碍或者运动损伤，还可能会危害运动员的身体健康。二、认识运动...
答：交流、听音乐、欣赏文艺节目、看看画报、读读喜爱的小说、写字或作画等等。如何快速消除运动后的疲劳？8、药物疗法 为尽快消除运动性疲劳，适当的应用些药物是必要的，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素E等，维生素对消除肌肉疲劳、恢复肌肉功能、提高人体运动能力都有积极作用。
答：运动性疲劳的恢复方法 运动性疲劳的恢复方法包括休息、物理恢复法和心理调节。休息是疲劳恢复的最重要和最有效的手段，包括睡眠和活动性休息。物理恢复法能促进疲劳肌肉的代谢过程，加速疲劳消除，如温水浴、负氧离子、按摩等。心理调节是通过心理手段减轻疲劳程度，如调整心态、进行放松训练等。
