好多人害怕打电话怎么回事
有的人可能会说，不就是打个电话，有什么大不了？但对于某些人来说，他们可能得使出洪荒之力，才有勇气去打个电话。
不知道你有没有这样的经历：电话铃一响，全身心在抗拒，总感觉发生了什么不得了的事情，比短信声、微信声严重多了……而且这个感觉还不是一个「静音」就能够避免的。
现在的APP，几乎能帮你完成一切需要电话的事情，不过凡事有例外：网上订饭店、医院挂号，没问题，但如果快要迟到，你就得打电话给人家说明情况吧；网上递简历，没问题，但有一种面试叫做「电话面试」吧。
有的人可能会说，不就是打个电话，有什么大不了？但对于某些人来说，他们可能得使出洪荒之力，才有勇气去打个电话。那是因为
每次靠近话筒的时候，你事先想好的话总会从嘴边溜走（哪怕你已经想了1000遍）
你控制住微微颤抖的手，强迫它们拨号
你胸中莫名升起一股惊慌之情，「扑通扑通扑通」，而听筒那边只有「嘟嘟嘟」
其实这个很正常啦。害怕接电话并不意味意味着你有社交焦虑——虽然这俩通常成对出现，而患上社交障碍的人，往往对「拒绝打电话」这个事情有着更深的执念。相关数据也表明，越来越多的人开始逃避使用电话。
打败电话焦虑最有效的方式，就是多打电话了。你大可以把这当做是一种暴露疗法——接触得越多，越不吓人。塔夫茨大学的临床心理学教授 Queen，提供一条「调整-认识法则」，或许能帮你调整一下思路。
比方说，如果你担心通话会打扰别人，你可以这样想：「如果他们不方便，就不会接听这个电话了。」如果你担心通话过程中说话不利索，不妨这样想：「我又不是一天中唯一跟他们讲话的人，人家哪会记得我口误呢？」在你看来很严重的东西，在他们看来往往只是小事一茬。
除了拿起电话，你还应该为自己设定一些小目标，比如坚持通话5分钟，或者声音不要抖，等等。Papadakis指出，关键在于循序渐进，如果在电话中畅所欲言听起来太难，可以先从稍正式的谈话做起，事先准备一点小草稿。争取多说几句，要响亮地让自己听到。
最后的最后，你要做的就是拨电话了。别犹豫了，快拨吧。
即使在互联网如此普及的今天，电话依然是一种不可替代的沟通方式。通过电话，人们足不出户就可以交流感情、沟通事务，它传递信息的效率也比短信、邮件更高。然而，如此方便的电话在不少人眼中却成了麻烦的来源。越来越多的人发现自己害怕听到电话铃声，在需要拨出电话时也总是感到紧张、不知所措。如果能发短信、邮件，他们也一定不会选择打电话和人交流。在社交网络上，“害怕打电话”的话题也总能引起大量网友的挥泪共鸣，相关的段子、漫画也层出不穷。“电话恐惧”究竟是怎么回事？为什么能和人面对面无障碍交流的人也会害怕打电话呢？
警报！警报！ 这不是演习！图片来自：college humor
“电话恐惧”是一种病吗？
人们创造了“电话恐惧症”（telephone apprehension/telephone phobia）这个词来描述对接打电话的焦虑， 还总结了以下几点常见“症状”：
手机常年静音，虽然知道不好，但隐约觉得能躲就躲；
听到手机铃声就像听到报警器，突然出现的铃声会使自己迅速变得心慌和焦虑；
不愿意接电话，也不愿意主动打电话，看到未接来电也不想回电话；
使用短信、邮件等文字方式交流时焦虑症状几乎消失，甚至与人面谈的情况都好过电话中交流。
其他症状如：在电话中持续高度紧张，话少，对电话交流中的沉默感到恐惧。
不过，“电话恐惧症”本身并不是一个受到公认的概念，也不能说对打电话感到焦虑的人就一定是患上了心理疾病。
那么，它有没有可能与某些心理问题有关呢？在说到这方面话题时，一个经常会被提起的概念是“社交焦虑”。网上不少文章表示，不敢打电话就是社交焦虑的症状表现之一，这种说法又是否正确呢？
社交焦虑症是精神疾病诊断与统计手册（DSM）中正式的诊断疾病之一，它在一些方面的表现确实和“电话恐惧”有相似之处，不过它们却又不能划上等号。
判断一个人是否患上了社交焦虑症，标准主要有以下几项[1]：
对一种或多种社交场合产生明显的焦虑感，因为在这些社交场合中个体会暴露在他人的审视下，如与他人互动（如谈话、与陌生人会面），被观察（如吃饭、饮酒时），以及在他人面前展示（如演讲）；
个体害怕其会展示出自己焦虑的状态，并因此遭到他人消极的评价；
各种社交场合均能激起个体的恐惧感或是焦虑感；
个体选择回避各种社交场合，而在身处其中时会感到强烈的恐惧感或焦虑感；
所产生的恐惧感和焦虑感远远大于该
心里有事，来简单心理
小编看到这个问题的时候，真是深有感触啊！
相信很多人和我一样，现在是能发微信绝对不打电话，能发文字绝对不发语音。
每次必须要给领导、同事或者客服打电话的时候，我都会非常的焦虑，尽可能拖延时间，或者请别人帮忙。就算是发语音我都要录一遍又一遍，发出去还要再自己听一遍才能安心。
尽管接打电话在一些人看起来，是一件毫无难度的小事，但对于一些人来说（比如我），这种焦虑是真实存在的，而且非常令人害怕。1993年，英国受到电话恐惧困扰的人就已经高达250万了。

什么是电话恐惧？
“电话恐惧”（telephone-phobia）本身并不是真的心理问题，而是一个人造词，就像是“我有一个电话，我有一个恐惧症，Eh！电话恐惧症”这样。维基百科中对于“电话恐惧症”的描述是害怕接听或者拨打电话。

电话恐惧者通常有以下这些特点：
电话经常静音，听到电话铃声会感到神经紧张甚至严重焦虑。
不愿意主动接打电话。
陌生电话绝对不接，未接来电也不愿回拨。
出于礼貌或必须通电话时，内心抵触焦虑，急切的想要挂断电话（哈哈好的那我先挂了，剩下的事情我发邮件给你吧！）
看起来电话恐惧症非常像社交焦虑症，但电话恐惧不等于社交焦虑。
电话恐惧是社交焦虑症的一种表现形式，但并非所有有电话恐惧的人都是社交焦虑者。
有很多人以短信、微信、QQ、邮件甚至面谈等方式交流时，都能够及时回复他人，且十分健谈，但惟独对电话交流感到抗拒。

为什么我们会害怕接打电话？
1. 必须立刻做出回应
打电话时我们必须要做出即时回应，给人一种无处可逃的压力。
做出即时反馈就意味着我们无法（或只有很少的时间去）“美化”自己的回应。
“我有说清楚吗？”“他接下来会说什么呢？”“我刚才不应该那么说的！” 挂电话后，我们常常会后悔自己说过的话。
所以我们一直推崇微信和邮件，是因为我们可以有思考的时间，意味着事情还在掌控之中。我们可以斟酌用词；可以反复修改；可以谷歌百度知乎找到合适的答案，然后再回复:
“啊不好意思，我刚刚才看到。我觉得...”
对于不喜欢的话题，我们甚至可以装作没看到，选择不回复。事实上，我们更害怕的是未知的、不受控制的事情出现，而自己还不得不去处理。

2. 万一接不下去话那得有多尴尬啊
经历过异地恋的小编对此深有体会，以前男朋友很希望每天都打个电话聊聊天。
但这世界上哪来的那么多话题可聊啊，所以我们常常互相哈哈一笑，然后就陷入了诡异的沉默中……
沉默的这几秒钟应该是我一生中脑子转的最快的几秒钟。
“天啊完了没接住话，我要赶紧想个别的话题结束这个沉默，太尴尬了。”
微信聊天实在没得说了还可以发表情包斗图，多和谐啊，但打电话实在是负担太大了。现在想想自己大概是得了一种没有表情包就不会说话的病吧。

3. 到底有多重要的事情非要用电话和我说……
随着社交软件的普及，一些日常生活中的小事我们都会直接发信息给别人就可以了。
不知道大家是不是这样，一旦我爸给我打电话，就代表着一些“大事”发生了。
还有一些不会拒绝别人的小伙伴和我们说，她接到的电话常常是
“能借我点儿钱吗？”“你帮我修修图吧”“你帮我……”这些不合理但又不好拒绝的要求，导致她非常害怕接电话。
有段时间真的想拔掉电话卡，快乐你我他。

4. 我们害怕的可能并不是电话本身
也许是一些失败电话的经历让你如此害怕打电话，比如在电话里被分手、被批评、被解雇；
或者有段时间你打过很多电话，而这恰好是你生命中压力很大的一段时间。
所以恐惧并非源于电话，而是源于人际交流。
恐惧和电话建立了错误的联结，之后就一直采取回避型的处理方式。也许我们更害怕的是失败、是压力、是拒绝，而不是接打电话本身。

如果有电话恐惧该怎么办？
电话恐惧就和我们以前谈过的“提前症”一样，都不是真的“心理问题”。
而是先有了这种现象，然后人们给它造了一个新的名词出来。
我们想让你知道的是，如果电话恐惧没有影响你正常的社会功能，其实不喜欢打电话也没关系的，不是所有你不喜欢的事情都需要去克服。
所以不妨大胆的将这个回答转出去，附加：“只要人人能少打几个电话，世界将变成美好的人间！”
好多人害怕打电话是因为第一有些事情是在电话里说不清楚的，第二，很多电话都是骚扰电话，第三，自己可能有一些不好的事情，别人打电话会逼迫他们。
电话本身就是方便跟别人沟通的工具。很多人害怕打电话。肯定是他害怕人际交往。所以才会胆怯！
这个应该没有吧，除非是这些人犯了什么错误，所以才害怕被他人发现，可能才会害怕打电话。
所以平时不要做什么不好的事情，不然自己就会害怕。
答：嗯，这是一种正常的压力反应，害怕面对未知，不想麻烦别人，都会导致不愿意打电话给别人，不要影响事情的情况下，这是个人选择而已，不要太在意。
答：1. 小步前进：开始时，您可以先与您信任的人进行电话交流，例如家人或朋友。逐渐地，您可以向更多的人打电话，以逐渐克服您的恐惧。2. 准备充分：在打电话之前，准备您要说的内容，并准备好应对可能的问题或答案。这可以帮助您在打电话时感到更自信和有条理。3. 练习技巧：练习一些电话交流的技巧，...
答：害怕给别人打电话是一种常见的心理现象，这种恐惧可能源于对拒绝的担忧。作为销售人员，我曾因对产品的生疏而害怕打电话给客户，担心被拒绝。这种恐惧源自于内心的压力和焦虑。为了克服这种恐惧，我采取了以下方法：首先，我深入了解了我要推荐和推销的产品。对于不懂的地方，我会向同事或领导请教，以加深...
答：这是你不自信的表现，可能觉得自己语言表达能力有障碍，所以才害怕给别人打电话。
答：对方对我的意见不感兴趣怎么办？对方要是正在气头儿上怎么办？对方拒绝我怎么办？尤其当电话是打给重要客户或上司时，这种潜在的忧虑更让人犹豫不决，生怕时机不对撞在枪口上。通常会有以下几种情况：1、怕给陌生人打电话 怕给陌生人打电话的起因有很多，但究其根本常常并不在于对方如何，而是在于我们...
答：怎么了，他能怎么样我？这样的心里暗示，会慢慢克服恐惧。另外，几个窍门，看手机联系人，马上按通话键，不要去思考，慢慢养成，想到马上打的习惯。第二，少用微信短信，养成打电话骚扰的习惯。第三，不要轻易挂电话，多说几句，人家不方便，你就说什么时候再打过来方便？养成死角蛮缠的习惯。
答：像你这种情况，典型的没有自信，如果是男同胞，那就更要不得，你一定要多出去参加朋友聚会，有机会多与陌生人交谈，让自已慢慢地自信起来，否则，将来谁跟你在一起都会觉得累，连最码的于人交流都做不好，你说是不是？于陌生人打交道没那么可怕，相信自己，别把自己整天关在家里，多出去走走看看，...
答：改善这个局面的根本方法只有一条：增加自信。具体方法有三条：1.增加自己的阅读量，拓宽视野。知道的东西多了，自然可以聊的话题也就多了。2.给自信且了解你欣赏你的人打电话，不要打给和你一样有这个障碍的人。自信的人自然健谈；了解i的人不会否定你的行为，也不会产生否定你的想法；欣赏你的人...
答：追求快节奏，讲求效率的现代社会让大家都非常的有压力，随着科技的发展，也让很多电子产品走进千家万户，成为人们手中的必需品，当有了电话后带来的不仅仅是沟通交流的便捷，它也会把工作上的任务和生活中的压力带到电话中去，这造成很多人有电话恐惧症，而之所以很多人害怕打电话，也是因为电话中，我们...
答：看到这个问题的时候，我也是仔细思考了一下，因为我本人是没有这种经历的，我个人比较活泼，所以从来都没有遇到过，害怕接电话的这种事情。但是天下之大，无奇不有，我经过查资料才发现打电话这种毫无难度的小事，竟然对许多人来说是一种焦虑和恐惧。在1993年英国受到电话恐惧困扰的人就已经高达250万。这...
