每天傍晚慢跑30分钟大约2500米，能达到减肥的目的吗？
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-28
每天晚上跑2500米多久才有减肥效果啊
有氧运动做40分钟以上才开始减脂肪，如果您是男生，那至少要每次运动一小时才比较有诚意吧，每天至少5000米。如果是女生这运动量也没问题，我就是这么跑的。所以您慢跑是对的，但运动量在身体适应以后，要循序渐进的增加。也可以增加别的运动，游泳，打球，快走。
要减肥就是少吃多运动
我减的时候对自己比较狠，晚上都不吃的，问题是您以前怎么吃，如果运动了还跟以前一样三餐照吃，然后跑完再加牛奶鸡蛋，每天都吃的很饱，那就会变成很壮的胖子，体重是不会下降的。我给别人回答也一直在说，就是睡前要感觉到饿，那这一天的饭量就比较合适，如果您觉得这样太极端，实在很饿，那可以喝个牛奶，牛奶有助于减轻肌肉酸痛，但也别一斤一斤的喝，牛奶也是有热量的。鸡蛋咱就留到早上再吃吧，早上可以吃饱，中午吃均衡，晚上能少就少。
如果下决心咬牙减吧，少吃多运动，三个月就见效了，然后养成良好的生活习惯，锻炼身体也还要坚持，保持体形比减肥更难。
减肥最重要的就是坚持，如果您觉得自己只能跑半小时，而且一定要吃，那无论如何每天把这半小时跑下去，这样跑一年下来，减重我不敢说，至少会比现在健康。总之是一定要运动起来！
应该可以的，不过运动减肥一旦停下了，怕会反弹
可以不过需要 改进一下把时间调整到45分钟 不用全程跑 那样是练耐力的 可以分段 跑跑走走 时间控制到45分就可以 如果想减的快就要过一个小时那样可以分解肌肉
我跟你身高体重完全一样
也正在减肥
建议你每天坚持慢跑一个小时以上
脂肪是要有氧运动30分钟以后才开始燃烧
实在跑不动了就慢走
但不要停
晚上牛奶鸡蛋就免了吧
实在饿的忍不住了吃黄瓜、番茄等蔬菜
注意多喝水、少熬夜、保证睡眠
祝你减肥成功
亲们平时是如何减脂的?
答：你好，你的问题是 我们平时是什么 进行减肥的？首先第1点必须从思想上重视起来。多余的脂肪不仅影响形体，影响形象，甚至进而会影响身体，这是非常重要的概念。直到这一点后就是必须制定严格的计划，并且遵守执行。首先必须理解，摄入的能量大于消耗的能量 ，能量就会储存起来 ，形成脂肪。因此我每天只吃两...
每天傍晚慢跑半个小时减肥有效果吗
答：只要坚持就有效果，不过最好每次超过40分钟，跑完以后一定要少吃点。少吃是最主要的！我坚持了1年才减了10多斤，身材越瘦越不好减 其实胖人减的效果才好
一天胖五斤得神人你们见过么
答：然而，先别高兴的太早，这哪怕只重了一斤的体重，想要减掉却也并不十分容易，如前所述，关键取决于你的基础代谢率，也就是一天不走不运动所需消耗的能量。如果基础代谢率不高，那么只能通过额外的运动和适度控制饮食来达到减重的目的，比如每天傍晚慢跑个30分钟，大约一星期时间可以将之前放纵的一顿减掉...
求1000米跑步技巧和锻炼方法
答：长跑考验的就是耐力和体能，如果拥有钢铁般的意志，跑个10公里都不是问题（好吧可能身体会透支）。首先看你体质怎么样，下面是训练建议。体质好：每天慢跑4000米（要一次性跑完，推荐在傍晚5点左右进行），深蹲40个。体质一般：每天慢跑2500米，深蹲30个。体质差每天慢跑1500米，深蹲15个。练长跑就是要...
早上跑步好还是下午?
答：1、每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间,每天体力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，使身体对外界环境的应激...
要多久体重才能恢复
答：然而，先别高兴的太早，这哪怕只重了一斤的体重，想要减掉却也并不十分容易，如前所述，关键取决于你的基础代谢率，也就是一天不走不运动所需消耗的能量。如果基础代谢率不高，那么只能通过额外的运动和适度控制饮食来达到减重的目的，比如每天傍晚慢跑个30分钟，大约一星期时间可以将之前放纵的一顿减掉...
我14岁(男),身高180,体重75KG,腿比较粗,又有点肚腩。同学们说我比较肥...
答：奥运会上跑步运动员哪个是大腹便便的，哪个是大腿不健美的？几乎所有的运动员或者武打明星，都跳绳。运动前后都做做伸展运动，学校里都学过，你知道的。1.一开始，我每天做有氧运动30分钟，然后做仰卧起坐。每天跳绳2000下，每200下一组，休息1分钟。然后仰卧起坐，每50个一组。这样既锻炼了身体，又...
我的运动减肥方案,是否合理
答：总体来说，你的方案没什么大的不妥。只是你的运动量是否太大了一点？一开始就这么大运动量，恐怕长时间坚持不容易，而且一旦让身体习惯了这样的运动量，后面停下的话，很容易反弹。个人建议一个月减5~8斤，这样是最健康的。运动的话，可以循序渐近或者间歇式的都比较好。最后祝你瘦身成功。
关于奔跑作文高中5篇
答：于是每日的跑操最成了我的炼狱,800米的路程在此时被无限拉长,变成8千米,8万米,时间似乎是为了看我的笑话,也故意放慢了脚步。红白相间的跑道仿佛是一条没有尽头的荆棘之路。要是能休息一下就好了,哪怕就1秒也会好受很多吧,可这是被老师明令禁止的,她说:“可以慢一点,但要跑起来。”慢跑不也是跑?跑慢点难道...
减肥不是看你跑了多少米，是看你吸收多少能量并消耗多少能量。
假设你130斤，跑2500米消耗了150卡路里，但是你如果比平时多吃了一碗米粥（173卡）或者一个皮蛋（160卡），你不仅不能减肥，反而可能增肥。
所以适当锻炼，加合理饮食才能减肥。
希望能帮到你！
以前体重140，现在减到95，每天三个动作，瘦得特别快
有氧运动做40分钟以上才开始减脂肪，如果您是男生，那至少要每次运动一小时才比较有诚意吧，每天至少5000米。如果是女生这运动量也没问题，我就是这么跑的。所以您慢跑是对的，但运动量在身体适应以后，要循序渐进的增加。也可以增加别的运动，游泳，打球，快走。
要减肥就是少吃多运动
我减的时候对自己比较狠，晚上都不吃的，问题是您以前怎么吃，如果运动了还跟以前一样三餐照吃，然后跑完再加牛奶鸡蛋，每天都吃的很饱，那就会变成很壮的胖子，体重是不会下降的。我给别人回答也一直在说，就是睡前要感觉到饿，那这一天的饭量就比较合适，如果您觉得这样太极端，实在很饿，那可以喝个牛奶，牛奶有助于减轻肌肉酸痛，但也别一斤一斤的喝，牛奶也是有热量的。鸡蛋咱就留到早上再吃吧，早上可以吃饱，中午吃均衡，晚上能少就少。
如果下决心咬牙减吧，少吃多运动，三个月就见效了，然后养成良好的生活习惯，锻炼身体也还要坚持，保持体形比减肥更难。
减肥最重要的就是坚持，如果您觉得自己只能跑半小时，而且一定要吃，那无论如何每天把这半小时跑下去，这样跑一年下来，减重我不敢说，至少会比现在健康。总之是一定要运动起来！
应该可以的，不过运动减肥一旦停下了，怕会反弹
可以不过需要 改进一下把时间调整到45分钟 不用全程跑 那样是练耐力的 可以分段 跑跑走走 时间控制到45分就可以 如果想减的快就要过一个小时那样可以分解肌肉
我跟你身高体重完全一样
也正在减肥
建议你每天坚持慢跑一个小时以上
脂肪是要有氧运动30分钟以后才开始燃烧
实在跑不动了就慢走
但不要停
晚上牛奶鸡蛋就免了吧
实在饿的忍不住了吃黄瓜、番茄等蔬菜
注意多喝水、少熬夜、保证睡眠
祝你减肥成功
答：你好，你的问题是 我们平时是什么 进行减肥的？首先第1点必须从思想上重视起来。多余的脂肪不仅影响形体，影响形象，甚至进而会影响身体，这是非常重要的概念。直到这一点后就是必须制定严格的计划，并且遵守执行。首先必须理解，摄入的能量大于消耗的能量 ，能量就会储存起来 ，形成脂肪。因此我每天只吃两...
答：只要坚持就有效果，不过最好每次超过40分钟，跑完以后一定要少吃点。少吃是最主要的！我坚持了1年才减了10多斤，身材越瘦越不好减 其实胖人减的效果才好
答：然而，先别高兴的太早，这哪怕只重了一斤的体重，想要减掉却也并不十分容易，如前所述，关键取决于你的基础代谢率，也就是一天不走不运动所需消耗的能量。如果基础代谢率不高，那么只能通过额外的运动和适度控制饮食来达到减重的目的，比如每天傍晚慢跑个30分钟，大约一星期时间可以将之前放纵的一顿减掉...
答：长跑考验的就是耐力和体能，如果拥有钢铁般的意志，跑个10公里都不是问题（好吧可能身体会透支）。首先看你体质怎么样，下面是训练建议。体质好：每天慢跑4000米（要一次性跑完，推荐在傍晚5点左右进行），深蹲40个。体质一般：每天慢跑2500米，深蹲30个。体质差每天慢跑1500米，深蹲15个。练长跑就是要...
答：1、每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间,每天体力最高点与最低点都按一定规律变化，而促进体力发挥至最高点的多种因素，都在生物钟的控制下于下午五六点钟达到最高值，体内的一些与代谢有关的激素分泌也最为活跃，使全身肌肉和各内脏器官温度升到最高水平、从而增加了体内酶的活性，使身体对外界环境的应激...
答：然而，先别高兴的太早，这哪怕只重了一斤的体重，想要减掉却也并不十分容易，如前所述，关键取决于你的基础代谢率，也就是一天不走不运动所需消耗的能量。如果基础代谢率不高，那么只能通过额外的运动和适度控制饮食来达到减重的目的，比如每天傍晚慢跑个30分钟，大约一星期时间可以将之前放纵的一顿减掉...
答：奥运会上跑步运动员哪个是大腹便便的，哪个是大腿不健美的？几乎所有的运动员或者武打明星，都跳绳。运动前后都做做伸展运动，学校里都学过，你知道的。1.一开始，我每天做有氧运动30分钟，然后做仰卧起坐。每天跳绳2000下，每200下一组，休息1分钟。然后仰卧起坐，每50个一组。这样既锻炼了身体，又...
答：总体来说，你的方案没什么大的不妥。只是你的运动量是否太大了一点？一开始就这么大运动量，恐怕长时间坚持不容易，而且一旦让身体习惯了这样的运动量，后面停下的话，很容易反弹。个人建议一个月减5~8斤，这样是最健康的。运动的话，可以循序渐近或者间歇式的都比较好。最后祝你瘦身成功。
答：于是每日的跑操最成了我的炼狱,800米的路程在此时被无限拉长,变成8千米,8万米,时间似乎是为了看我的笑话,也故意放慢了脚步。红白相间的跑道仿佛是一条没有尽头的荆棘之路。要是能休息一下就好了,哪怕就1秒也会好受很多吧,可这是被老师明令禁止的,她说:“可以慢一点,但要跑起来。”慢跑不也是跑?跑慢点难道...
