我最近脑子里总是反复确认一件事情，明明知道那件事我根本没做过，但
kuaidi.ping-jia.net 作者：佚名 更新日期：2024-07-06
明明知道那件事我根本没做过，但就是会反复想，潜意识里还会想自己有做过，请问是怎么回事啊？
关于强迫症，我有几条文字，你可以仔细读一读，选择适合你的，用于实际生活：
一，记得“一切都会过去”这个总规律。
不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾，还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑、词句内容，它们都有一个从发生、发展到消失的周期过程。过个一天半天，过个十天半月，最多过个一年半载，它们都会过去的。就算到时候，你的强迫症没有全好，也会有新的强迫观念，代替旧的强迫观念的。所以，既然你现在纠结的东西，早晚都会淡化、消失，或者被新的烦恼所取代，那么你便没有必要太在意这些没有价值、没有意义的东西了。你要看轻它，心事别太重。按照马克思主义哲学的观点，就是不要“静止”地看问题，而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。
二，记得“对强迫症状的过度排斥，这本身也是一种强迫症”。
每个人在某些时刻，都会出现一些强迫症状，但正常人不会特别计较、在意这些症状，过一会儿也就过去了。而有的人却希望自己脑中不准出现一丝强迫观念，或者希望自己没有一点儿重复语言或动作，这些过度完美主义的要求，本身也是一种强迫症状。（也就是所谓的“双重焦虑”，过于排斥、担心、忌惮强迫症，才引发、加重了强迫症。）这其实只会制造紧张气氛和不愉快，从而加重症状（或者说叠加症状）。而你过度在意、排斥那些无聊症状的同时，又是在提醒你自己出现症状。所以有时候，我们要做的是“顺其自然，为所当为”，只管带着症状，搞好现实生活要紧。世界上没有完美的事物，每个人也都是不完美的，人脑思维活动也是，我们要看到这一点。凡事都要有一个“度”的把握，过犹不及，适度最好！
三，面对现实，随机应变，做长期的准备。
有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决，然后永远轻松、快乐地生活（这种人最容易得强迫症）。这是很不现实的、相当幼稚的想法。人生过程中，总会不断有新问题、新烦恼冒出来，打扰我们。包括对待强迫症状也是，我们不可能一下子把它彻底清除掉，永远一劳永逸。我们要做的是：做好充分的思想准备，并适时地、有效地识别它，调节它，疏导它。有的人，一整天都在发强迫症，什么事也干不了。（比如强迫观念）他也许在想，我再想一次，以后再也不想了。这便是错误的想法，因为有时候人是越不让想，越要想。像这种情况，我们不妨直面问题，直面强迫症，做好长期共处的准备，而不要讳疾忌医，讳莫如深。然后，通过一次次与症状的接触和治疗，积极、认真地总结方法、经验、教训、规律，等到见多识广、经验丰富之后，你自然会对强迫症（也包括那些引发你强迫症状的事、物），更加有把握的。
四，主动出击，有计划地调节。
有时候，如果你一直被强迫症状笼罩，越想摆脱越摆脱不了，终日苦恼的话，我建议你：“与其被动挨打，不如主动出击！”方法是：主动给自己制定一个“调节计划”，每隔一段时间（一天、两天、一周都行），你有计划地释放、调节一下你的强迫症。比如定期思考、写日记、做笔记、与有知识的人对话等方法，对你都会有帮助。主动安排时间，把强迫观念、焦虑情绪、无聊内容等，都想明白、写下来、释放掉，你会感觉自己轻松许多。而在其它时间，你可以比较专心地做正事儿，如果又要发强迫症的时候，你也可以明确告诉自己，反正有安排的释放、调节时间，到时候再发不迟！这样的话，更有助于你掌握局面。人都是有逆反心理、好奇心理的，关于强迫症，有时候越不让你发，你越想发，计划留时间让你发的时候，你反而不想发了。当然了，“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计，而当你慢慢走出来的时候，你完全可以改良或不用这种方法。
五，理性分析，深度剖析，了解强迫症，看破强迫症。
把强迫症的原理、知识好好学习一下，可以买一本治疗强迫症的书籍读一读，把你个人的强迫症状的具体内容，总结、罗列一下，然后找亲友倾诉出来，或者以写日记、发博文、发帖子的方式写出来。你可以学会整理、分析自己的思维——可以在记事本上，将自己脑中片面的、夸大的、无聊的、迷信的、不科学的、不合理的内容、逻辑，积极、认真地加以检索、识别，并且列举下来，然后耐心、科学地加以修改、纠正，并在以后的日常生活中，注意改正这些问题、这些毛病（也许一下子改不了，但慢慢来，总会好），养成好的、科学的思维习惯。和上两条的道理一样，有时候，你越怕，越忌讳，越回避某种事物（包括强迫症本身），这种事物就越会频繁、严重地影响你的生活，而一旦当你正面面对它，解剖它的时候，它便不再神秘，不再可怕了。
六，提高思想认识水平，从根本上瓦解强迫症。
建立正确的世界观、人生观、价值观，可以深入学习一下24字社会主义核心价值观。建议学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式，学会联系、全面地看问题，学会发展、变化地看问题，学会一分为二地看问题。人生涉猎要广泛一些，视野、心胸要开阔一些。你可以多读些好书。比如读一些国学经典、诸子百家，读一些伟人、名人的历史、传记、著作，从中获得一些精神的滋养与力量。你还可以多接触一些现实生活中的人、事、物，特别向性格开朗、人格高尚的人，学习学习，所谓“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧”，你可以向那些品行突出的人士，多取取经，吸收并释放出自己的正能量！
七，关于仪式动作、毛病习惯。
有的强迫症患者，有象征仪式、仪式动作、无聊的毛病习惯等。首先，要通过科学认知，认识到这些仪式、动作、毛病的荒谬性、无意义性，在以后的生活中，逐渐消除掉这些仪式、动作、毛病。而在眼下，一下子消除不掉的话，你可以先考虑“替代法”：更换一下仪式动作、毛病习惯的具体内容。比如，用一个幅度较小、令你舒心、有一定积极意义的动作、习惯，去替代掉原先那个幅度较大、令你厌恶、没有任何意义的动作、习惯。此外，动作、习惯的频率，也要有计划地加以限制，并逐步降低！
八，学会常见的心理调节之法。
状态不好的时候，可以用读书、练字、听歌、唱歌、购物、运动、散步、郊游、聊天、聚会等方法进行调节。这些方法，不仅对调节强迫症有益，对其它心理疾病也有帮助。一个强迫症患者，有时还有伴有其它心理症状，不妨一并做一下了解与调节。另外，还有一种临时的调适方法，值得推荐：比如你的脑中正有一个强迫症“兴奋灶”活跃的时候，你可以另外建立一个或几个新的、好的、有积极意义的“兴奋灶”，以便转移注意，分散压力，释放情绪——可以是出去走走，换个环境；可以是打个电话，聊点别的……这些都是不错的方法、手段。你开始也许不习惯这样做，但你这样多尝试几次，你会有所收获的。当然了，你的强迫症病因，如果是现实生活中的重要问题，那还是建议积极解决问题，或者是求助他人一起解决问题，而不要选择回避。
以上方法，有几条是治标的，有几条是治本的，希望你根据自己的具体情况，合理使用，综合调节！
另外，在网上，你可以搜索一下“四步骤疗法”、“认知疗法”、“行为疗法”等治疗心理疾病（包括强迫症）的方法，并结合自己的情况，用于实践。
最后，有机会的话，建议到正规医院、诊室，看一看心理医生，进行一下心理咨询，以及必要的测试、治疗！
期待继续为你答疑解惑，祝你心情愉快！
明明锁了门,可是不确定,总是回去看反复几次,这是怎么回事?
答：回答;这个现象我觉得是比较普遍的,大概的心理都是这样的。 第一;自己的忘性大,记性不好,需要反复多次提醒自己做某件事。 第二;家里曾经失窃过,被偷过东西,人都是这样,一朝被蛇咬,十年怕井绳,没有安全感。 第三;有心理方面的疾病,强迫症的行为习惯,面对自己不确定的事情总是反复多次的怀疑自己,会花费很多没有...
为什么一件事总是想来想去
答：为什么一件事总是想来想去,事情明明自己做对的,想了一下,确认,可是自己总回想起这个事,总觉得自己会做错似的想了一遍又一遍。我为什么会这样多虑?... 为什么一件事总是想来想去,事情明明自己做对的,想了一下,确认,可是自己总回想起这个事,总觉得自己会做错似的想了一遍又一遍。我为什么会这样多虑? 展开 ...
什么心理问题 心理医生进
答：我的 什么心理问题 心理医生进 有一个人老是感觉怕这怕那的,不敢得罪人,老是要反复确认自己的某一举动会不会招致别人的反感,不敢认真学习,怕被身边的人看到会被嫉妒等等,总是要反复表明自己其实不是很认真直至认为那... 有一个人老是感觉怕这怕那的,不敢得罪人,老是要反复确认自己的某一举动会不会招致...
强迫症——看书看碟时,总是感觉没看懂没记住,一句话倒回反复看多遍是...
答：与其说问问自己是否是生病了，不如说看看自己内心焦虑的都是什么。强迫症只是症而不是病，你的身体没有问题，只是自己的内心由于压力产生了焦虑和忧郁，一次次的反复做同样的事情只是在不停地确认，想要让自己回到安全地带却又让自己背道而驰。我们可以猜一猜你这些症状的缘由，不说你的家庭是一个书香...
强迫症的人一般都会出现的表现是什么样子的?
答：我老是检查煤气有没关
强迫症什么症状?
答：如有以上这些表现，可确诊为强迫症。\x0d\x0a强迫症的主要症状：\x0d\x0a（1）强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到脏”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。\x0d\x0a（2）强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁...
强迫症 总是要回想刚才有什么事情发生 想不起来的话就会恐惧
答：和我一样，泛化型的强迫症，指今天想想这个明天想想那个，比如今天想枪的制作方法，想上一个星期，这个星期焦虑不安，甚至暴怒，下个星期可能反复的想我的手没有洗干净之类的。对付这样的，首先不能让情绪跟着思想走，你要知道它的目的就是让你处于焦虑，痛苦的境地！你可以试试先把心情弄好，把认为好...
想努力工作,脑海里总想些自己都不知道,莫名其妙的事情,别人刚说完的...
答：你这个应该是强迫症。因为你有相应的症状：比如强迫性穷思竭虑 强迫性洗手洗衣 强迫性怀疑 另外你是对所有事情都感到恐惧还是只对固定的事情感到恐惧，如果是所有的事情的话，可能还略带轻微的焦虑症。这个原因其实有很多比如个人性格特点，如比较敏感，脆弱，过分追求完美，幼时对父母依赖性过高。遗传因素 ...
老做重复动作?
答：当发作时，内心会有很不安的感觉来强迫你去重复一件事，但千万不要理会这种不好的感觉和杂念，如此你就不会在受它的影响。
总是怀疑自己做的事。如门其实已经锁好,但是我却怀疑,并不断重复关门...
答：比如锁门这件事，你在出门的时候，潜意识里知道要锁门，但是脑子里可能在想些别的事情，没有专注在锁门上，而此时你的锁门仅仅是潜意识里的一个动作，然后，你就会怀疑自己没锁门，然而事实是你已经锁了，只是没有印象而已，所以要去反复确认。只要你在出门的时候提醒自己，要锁门，锁门的时候专注一下...
这个是可能的，以前学心理学的时候看到过这方面的解释，你可以上网搜一搜，别紧张，没事的。
亲爱的朋友，感谢茫茫人海中有缘听见你的诉说。这个世界上也有很多这种情况的人，只是别人不会告诉你 你不知道而已。所以不要觉得自己这样是奇怪的 是不好的，怕别人知道自己这样像个异类一样的。应该这样想 放宽心告诉自己，我反正从前就这样了又不是一天两天突然这样的所以接受不了，之前就这样了日子还不是一样过来了。放宽心，总之心里不要过度沉重，不要责怪自己。
对于反复确认一件事情，或者一个想法我深有体会，因为之前我也有这样的经历，后面好了，怎么好的？我也没有别的办法，就是从心底相信自己！认可自己！比方说你确认一件事情，当你确认过后是你想要的结果的时候，忍住不要再去第二次确认告诉自己相信自己！相信自己所看到的，然后转移注意力去做其他事情。告诉自己活在这个世上，唯一可以无条件信任的只有自己，如果自己都不相信自己，别人凭什么相信你！！相信我这样坚持一段时间，会好的。会像正常人一样的，不会在反复确认这件没意义的小事上浪费太多时间 精力。你还那么年轻，有大把的大好时光，要去体验 要去经历 要开心要快乐啊！要不枉此生啊！
可是呢，有些事情说起来容易 做起来难，强迫症或者说强迫思维本来就是一件极其顽固的东西，所以我们要有一个极强的意志力不被它控制或者说带偏。
总而言之 我总结出来的两点抑制强迫症的反复就是(当然这只是代表我个人的看法 不一定适于任何人)：1放宽心；不要觉得自己这样了 就觉得自己不好 像个异类 责怪自己 不认可自己(放宽心 告诉自己我会好的，这样又不是一天两天了 之前就这样 日子还不是过来了)
2相信自己！认可自己！
当你反复确认一件事情，明知道是对的 是自己想要的样子了，还反复去确认浪费了大量的时间跟精力之外还特别的耽误事儿 比方说在上课的不能专心致志好好听课，在上班的不能全身心投入下来好好工作，因此责怪自己 心里痛苦可又无法改变这样的自己...当你反复确认的时候，你要做的就是：在心里告诉自己相信自己，认可自己！任何事情只看一遍，只确认一遍(心里再感到难受都不去管它 不去看它，转移注意力去做其他你要做的事情..看了就忍不住再去确认 然后一遍遍的再次陷入恶性循环)相信我这样坚持一段时间不去确认，你会发现自己好了，像个正常人一样的做事，不会想再去确认了。
有什么问题欢迎留言，我很乐意为你解答
不要问我是谁，我是心里医生吗？？？不，我是雷锋...
关于强迫症，我有几条文字，你可以仔细读一读，选择适合你的，用于实际生活：
一，记得“一切都会过去”这个总规律。
不管是你眼前的烦恼、不快、事件、遗憾，还是你眼前脑中的某种强迫观念、无聊逻辑、词句内容，它们都有一个从发生、发展到消失的周期过程。过个一天半天，过个十天半月，最多过个一年半载，它们都会过去的。就算到时候，你的强迫症没有全好，也会有新的强迫观念，代替旧的强迫观念的。所以，既然你现在纠结的东西，早晚都会淡化、消失，或者被新的烦恼所取代，那么你便没有必要太在意这些没有价值、没有意义的东西了。你要看轻它，心事别太重。按照马克思主义哲学的观点，就是不要“静止”地看问题，而要用“发展”、“变化”、“长远”的眼光看问题。
二，记得“对强迫症状的过度排斥，这本身也是一种强迫症”。
每个人在某些时刻，都会出现一些强迫症状，但正常人不会特别计较、在意这些症状，过一会儿也就过去了。而有的人却希望自己脑中不准出现一丝强迫观念，或者希望自己没有一点儿重复语言或动作，这些过度完美主义的要求，本身也是一种强迫症状。（也就是所谓的“双重焦虑”，过于排斥、担心、忌惮强迫症，才引发、加重了强迫症。）这其实只会制造紧张气氛和不愉快，从而加重症状（或者说叠加症状）。而你过度在意、排斥那些无聊症状的同时，又是在提醒你自己出现症状。所以有时候，我们要做的是“顺其自然，为所当为”，只管带着症状，搞好现实生活要紧。世界上没有完美的事物，每个人也都是不完美的，人脑思维活动也是，我们要看到这一点。凡事都要有一个“度”的把握，过犹不及，适度最好！
三，面对现实，随机应变，做长期的准备。
有的人总希望一下子将一切矛盾、烦恼全部解决，然后永远轻松、快乐地生活（这种人最容易得强迫症）。这是很不现实的、相当幼稚的想法。人生过程中，总会不断有新问题、新烦恼冒出来，打扰我们。包括对待强迫症状也是，我们不可能一下子把它彻底清除掉，永远一劳永逸。我们要做的是：做好充分的思想准备，并适时地、有效地识别它，调节它，疏导它。有的人，一整天都在发强迫症，什么事也干不了。（比如强迫观念）他也许在想，我再想一次，以后再也不想了。这便是错误的想法，因为有时候人是越不让想，越要想。像这种情况，我们不妨直面问题，直面强迫症，做好长期共处的准备，而不要讳疾忌医，讳莫如深。然后，通过一次次与症状的接触和治疗，积极、认真地总结方法、经验、教训、规律，等到见多识广、经验丰富之后，你自然会对强迫症（也包括那些引发你强迫症状的事、物），更加有把握的。
四，主动出击，有计划地调节。
有时候，如果你一直被强迫症状笼罩，越想摆脱越摆脱不了，终日苦恼的话，我建议你：“与其被动挨打，不如主动出击！”方法是：主动给自己制定一个“调节计划”，每隔一段时间（一天、两天、一周都行），你有计划地释放、调节一下你的强迫症。比如定期思考、写日记、做笔记、与有知识的人对话等方法，对你都会有帮助。主动安排时间，把强迫观念、焦虑情绪、无聊内容等，都想明白、写下来、释放掉，你会感觉自己轻松许多。而在其它时间，你可以比较专心地做正事儿，如果又要发强迫症的时候，你也可以明确告诉自己，反正有安排的释放、调节时间，到时候再发不迟！这样的话，更有助于你掌握局面。人都是有逆反心理、好奇心理的，关于强迫症，有时候越不让你发，你越想发，计划留时间让你发的时候，你反而不想发了。当然了，“计划调节法”只是在“明显症状期”的权宜之计，而当你慢慢走出来的时候，你完全可以改良或不用这种方法。
五，理性分析，深度剖析，了解强迫症，看破强迫症。
把强迫症的原理、知识好好学习一下，可以买一本治疗强迫症的书籍读一读，把你个人的强迫症状的具体内容，总结、罗列一下，然后找亲友倾诉出来，或者以写日记、发博文、发帖子的方式写出来。你可以学会整理、分析自己的思维——可以在记事本上，将自己脑中片面的、夸大的、无聊的、迷信的、不科学的、不合理的内容、逻辑，积极、认真地加以检索、识别，并且列举下来，然后耐心、科学地加以修改、纠正，并在以后的日常生活中，注意改正这些问题、这些毛病（也许一下子改不了，但慢慢来，总会好），养成好的、科学的思维习惯。和上两条的道理一样，有时候，你越怕，越忌讳，越回避某种事物（包括强迫症本身），这种事物就越会频繁、严重地影响你的生活，而一旦当你正面面对它，解剖它的时候，它便不再神秘，不再可怕了。
六，提高思想认识水平，从根本上瓦解强迫症。
建立正确的世界观、人生观、价值观，可以深入学习一下24字社会主义核心价值观。建议学习、运用马克思主义哲学的辩证思维方式，学会联系、全面地看问题，学会发展、变化地看问题，学会一分为二地看问题。人生涉猎要广泛一些，视野、心胸要开阔一些。你可以多读些好书。比如读一些国学经典、诸子百家，读一些伟人、名人的历史、传记、著作，从中获得一些精神的滋养与力量。你还可以多接触一些现实生活中的人、事、物，特别向性格开朗、人格高尚的人，学习学习，所谓“仁者不忧，智者不惑，勇者不惧”，你可以向那些品行突出的人士，多取取经，吸收并释放出自己的正能量！
七，关于仪式动作、毛病习惯。
有的强迫症患者，有象征仪式、仪式动作、无聊的毛病习惯等。首先，要通过科学认知，认识到这些仪式、动作、毛病的荒谬性、无意义性，在以后的生活中，逐渐消除掉这些仪式、动作、毛病。而在眼下，一下子消除不掉的话，你可以先考虑“替代法”：更换一下仪式动作、毛病习惯的具体内容。比如，用一个幅度较小、令你舒心、有一定积极意义的动作、习惯，去替代掉原先那个幅度较大、令你厌恶、没有任何意义的动作、习惯。此外，动作、习惯的频率，也要有计划地加以限制，并逐步降低！
八，学会常见的心理调节之法。
状态不好的时候，可以用读书、练字、听歌、唱歌、购物、运动、散步、郊游、聊天、聚会等方法进行调节。这些方法，不仅对调节强迫症有益，对其它心理疾病也有帮助。一个强迫症患者，有时还有伴有其它心理症状，不妨一并做一下了解与调节。另外，还有一种临时的调适方法，值得推荐：比如你的脑中正有一个强迫症“兴奋灶”活跃的时候，你可以另外建立一个或几个新的、好的、有积极意义的“兴奋灶”，以便转移注意，分散压力，释放情绪——可以是出去走走，换个环境；可以是打个电话，聊点别的……这些都是不错的方法、手段。你开始也许不习惯这样做，但你这样多尝试几次，你会有所收获的。当然了，你的强迫症病因，如果是现实生活中的重要问题，那还是建议积极解决问题，或者是求助他人一起解决问题，而不要选择回避。
以上方法，有几条是治标的，有几条是治本的，希望你根据自己的具体情况，合理使用，综合调节！
另外，在网上，你可以搜索一下“四步骤疗法”、“认知疗法”、“行为疗法”等治疗心理疾病（包括强迫症）的方法，并结合自己的情况，用于实践。
最后，有机会的话，建议到正规医院、诊室，看一看心理医生，进行一下心理咨询，以及必要的测试、治疗！
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答：和我一样，泛化型的强迫症，指今天想想这个明天想想那个，比如今天想枪的制作方法，想上一个星期，这个星期焦虑不安，甚至暴怒，下个星期可能反复的想我的手没有洗干净之类的。对付这样的，首先不能让情绪跟着思想走，你要知道它的目的就是让你处于焦虑，痛苦的境地！你可以试试先把心情弄好，把认为好...
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答：当发作时，内心会有很不安的感觉来强迫你去重复一件事，但千万不要理会这种不好的感觉和杂念，如此你就不会在受它的影响。
答：比如锁门这件事，你在出门的时候，潜意识里知道要锁门，但是脑子里可能在想些别的事情，没有专注在锁门上，而此时你的锁门仅仅是潜意识里的一个动作，然后，你就会怀疑自己没锁门，然而事实是你已经锁了，只是没有印象而已，所以要去反复确认。只要你在出门的时候提醒自己，要锁门，锁门的时候专注一下...
