如何调整职场压力

如何调整职场压力

　　你知道如何调整职场压力吗？很多人在职场上会面对各种各样的压力，如果没有及时调整好自己的信贷，对我们自身来说不是那么好，下面我就在这里跟大家分享一些如何调整职场压力的方法，希望对你们有帮助。

　　如何调整职场压力1

　　 理性反思：自我反省和压力日记

　　理性反思，积极进行自我对话和反剩对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

　　同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

　　 建立平衡：留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

　　我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

　　 精神超越：价值观和人生定位

　　自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一：要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来：就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

　　 时间管理：关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

　　工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的'优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

　　 心态调整：以积极乐观的心态拥抱压力

　　法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

　　 加强沟通：不要试图一个人就把所有压力承担下来

　　平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

　　 活在今天：集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美

　　压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

　　 提升能力：疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

　　既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

　　 生理调节：保持健康，学会放松

　　另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

　　如何调整职场压力2

　　 一、学会接纳压力

　　我们在职场中，难免会遇到不喜欢的人，不喜欢的工作内容，也会遇到不一样的压力，我们首先要做的是学会不抗拒工作中产生的压力。遇到压力的时候，要先冷静想一想，可以如何处理，自己才会更轻松一点，精良不要让自己被事情影响过多的情绪，被情绪影响到判断力的话，是很容易形成更加被动的状态的。

　　 二、不要太在意得失

　　得失心越重的人，更容易在压力面前难以缓解。我们要清楚，我们是两手空空走进职场的，不要害怕失去，即使在职场中再怎么失去，也只是回到两手空空的状态。这样一来，即使再怎么失去，在投资学上面说的是，本金也还在。所以不要害怕失去，遇到问题和压力的时候，把注意力转移到如何解决问题上，不要让担心失去影响了你的工作能力和效率。

　　 三、及时放空自己

　　人啊，心里脑子里积压太多东西，是会出问题的。在面对职场压力的时候，要学会及时放空自己。在处理完问题之后，给自己一个喘气的时间，去外面走走，看看大自然，跟不认识的人或者熟知的老友聊聊天，早睡早起...都是可以的。把自己调整回来最好的状态，对这个世界充满希望、阳光、元气的状态。

　　 四、找到别人的善意

　　职场的压力，往往来自于领导对你工作的不满、自己能力的无法提升、对前途的渺茫等等。这个时候，我想说的是，在职场中，遇到那么多人，我们要学会找到别人的善意。领导对你工作不满，是因为觉得以你的能力可以做得更好，对你有更大的期望。自己能力的无法提升，是不是没有了解自己的内心想要什么，没有问问过来人是怎么提升的。对前途的渺茫，是不是没有跟别人聊过自己对于职场的内心世界？多找找别人的善意，然后去接触他们，寻找答案。