早上吃玉米 红薯哪个不容易胖？

请问吃玉米、红薯会胖吗？

玉米是粗粮,可以起到减肥的效果,因为玉米中含有细小纤维,可以清理肠胃内的沉物杂物，还可以防癌．红薯是肯定会胖的了．如果希望可以瘦点，还想从事物着手的话建议你吃苹果和芹菜，我也很胖的，试过好多减肥方法，最后以失败告终．我也找过原因是因为我没毅力．相信你一定可以成功的．：）

　　吃红薯是不会发胖的，所以可以放心食用。红薯含有丰富的营养成分，经常吃只能提供给人们所需的营养，还是一种健康的保健食品。红薯本身还有的的热量是很低的，而且是很好的低脂食品。每100克中的脂肪含量仅为0.2克。一百克红薯的热量也很少，仅为99千卡，含量是大米的1/3。



另外红薯还能有效的阻止糖类变成脂肪，所以说吃红薯并不会发胖，而且是很好的减肥、健美食品。除了常见的蛋白质、钙铁锌、胡萝卜素等。红薯的维生素含量也非常高，甚至远超大米的含量。而且红薯里面含有丰富的赖氨酸，这是很多食 物中都没有的营养成分，比如说大米面粉这里面都没有。从这些数据我们可以看出红薯的营养是多么的丰富。除此以外，红薯还含有大量的膳食纤维，有利于肠道的通便排毒。所以说红薯是很多减肥人士最好的选择。

吃红薯会比较不胖（北京中医药大学养生室张湖德教授介绍，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。所以它虽然比较甜，但是仍然可以减肥），玉米和红薯都算是粮食作物了，都含蛮多淀粉，所以这不能说吃玉米就能不摄入淀粉，但是吃玉米会比较美容丰胸，因为富含维生素E等营养

每100克玉米中含热量820.06千焦耳（196千卡），粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。所以也是可以有一定减肥作用的，而且做的时候最好连玉米须也一起，玉米须有利尿的作用，对减肥也有一定效果。

玉米是粗粮,可以起到减肥的效果,因为玉米中含有细小纤维,可以清理肠胃内的沉物杂物，还可以防癌．红薯是肯定会胖的了．如果希望可以瘦点，还想从事物着手的话建议你吃苹果和芹菜，我也很胖的，试过好多减肥方法，最后以失败告终．我也找过原因是因为我没毅力．相信你一定可以成功的．：）

玉米比较好，早上吃红薯很容易胀肚的

红薯好些，玉米不太好消化，有胃病的都不能多吃玉米，建议你搭配个鸡蛋，补充蛋白质，营养均衡。

玉米比较好吧，其实两者可以换着吃呀