学会这三个茶饮、这三避，帮您过好夏至，顺利过夏天
夏至是一年中白天最长、阳气最旺盛的一天，也是从这一天开始阴气逐渐生发，古人称之为“夏至一阴生”。
而中医认为 健康 的表现在于人体的阴阳平衡。夏至是24节气中阳气最旺盛的时节，人体的阳气运行顺畅，气血浮现于体表，津液大量外泄，因此表现为出汗量增多。“血汗同源”，心主血，“汗为心之液”，夏与心气贯通，出汗量的增加容易造成心气涣散，所以夏至 养生 应当以养阳气和护阴液为主，这还有利于冬病夏治。
夏季的气温高，燥热难耐，很多人出现胃口不佳、睡眠质量下降、头晕头痛、困乏疲惫等等现象，甚至有一些人体质较虚弱的还会有恶心、呕吐等现象。
若是这时候没能养好阳气和护理好阴液，等到秋冬的时候，你会发现很多小病小痛会莫名其妙地悄然爱上你。 但是这时怎么才能做好养阳气和护阴液，对于大多数人来讲又是一个较为棘手的问题。
那么，我们应该如何顺应天时过好夏至呢？学会这三个茶饮、这三避，帮您过好夏至，顺利过夏天！
给大家介绍这三个茶饮： 三叶茶、夏至乌梅饮、半夏 夏枯草
一、 三叶茶， 清疏阳热
夏至时节日照时间最长，阳气容易郁结在体内导致人心情不好、爱发无名火，那如何把郁结在体内的阳气散出去呢？
可以饮用三叶茶：
材料：淡竹叶、荷叶、薄荷叶。
用法：放入500毫升左右的保温杯中，泡20分钟即可，可作一天的用量。
功效：清热利湿。
其中淡竹叶 清热利水、除烦、清心火 ；薄荷叶 散热、清利头目 ，使人神清气爽，荷叶 清热祛湿 。如果你喜欢吃甜味的，可以适当放一点点蜂蜜或桂花一同食用。
二、 夏至乌梅饮 ， 平衡阴阳
夏至阳气最盛，而阴气刚刚生发，过剩的阳气会消耗阴津使得阴气缺失，人的精神和食欲都容易受到影响。那夏至应该如何补阴，以达到阴阳平衡呢？
可饮夏至乌梅饮：
材料：乌梅、生山楂、陈皮、生甘草、蜂蜜；
用法：除蜂蜜外，几味药材放入两升水中，大火煮开后改用小火煮20分钟。滤渣后，兑入适量的蜂蜜。
其中乌梅 开胃、生津养阴； 生山楂 助消化； 生甘草 补气养阴； 陈皮 理气开胃； 蜂蜜 润燥 。夏至乌梅饮有清热、解暑、养阴的功效。
三、 半夏 夏枯草， 交通阴阳
夏至时阴阳开始交替，这段时间晚上容易辗转反侧难以入睡，这是因为阳气过于旺盛无法入阴经，让人无法入睡。
可饮半夏 夏枯草：
半夏生于夏至有 祛湿、降逆、止咳、散结 的功效，而 清热、利尿、散结 的夏枯草枯于夏至，二者放在一起能很好地调和阴阳，平息由阴阳不互通带来的失眠。取半夏、夏枯草煮药食用即可。
提醒一点： 失眠的原因很多种，夏枯草加半夏只对因阴阳不相通所导致的失眠有效果。
另外，夏天温度高，对人体会造成某些负面影响，容易造成损伤。 夏至 养生 应遵循“三避” ，让身体保持在一种 健康 稳定的状态。
一、避寒
《黄帝内经》有言：“寒气流行，邪害心火。” 中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。
避寒主要包括：
1.防腹中寒：
1）注意尽量吃温热的食物，不贪吃冷饮、冷食，过夜的食物也尽量少吃，尤其是老年人，肠胃相对来说比较脆弱；
2）睡觉的时候，记得盖一下“肚子”；
3）三餐适当吃一点点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。 但是夏季吃姜要注意这些：夏季气温较高，食物很容易变质，因此如果要吃姜，建议现吃现做，且不要隔夜，其次，夏季炎热，人们容易上火，无论是对于外感暑热、阴虚内热或是痰湿蕴热的患者来说，不建议吃姜。
2、防躯体寒：
防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调； 空调房再舒适，也不要长期待在里面，如果人们长时间在空调房里，容易出现 头晕、打喷嚏、流鼻涕 等症状；如果穿的衣服过少，还会引起 关节酸痛、颈肩麻木 等，甚至引起 热伤风 。
因此夏季要注意开空调的时间，而且 温度一般不要低于26度， 也要注意增减衣物。记得经常到外面呼吸新鲜空气，活动一下筋骨！
3、防头、脚之寒：
夏季不要用冷水洗头，冲脚，洗澡。 一定要用温水洗澡，而且洗完尽快擦干穿好衣服，否则容易着凉感冒，而且还会加重体内寒湿，寒湿到了秋冬季节可是很折磨人的。
二、避 暑
《黄帝内经》有言：“在天为热，在地为火，其性为暑。”高温下，人容易发生体温调节机制紊乱，引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。
避暑应当注意采取的主要措施：
①中午前后不要外出，尤其要避免暴晒；
②避免剧烈运动和强体力消耗；
③火暑之性开泄，人体出汗较多，体液损失严重。故应多饮水，以防体液脱失。经常服用防暑之品，如 西瓜、绿豆汤、绿茶 等等；
④借助自然风、风扇、空调等降温，冷饮不宜过度，否则易患肠胃病变。
三、避 湿
夏至一过，空气湿度加大，“暑多挟湿”，人体脾脏功能下降，无法正常将体内多余的水气运化走，水气滞留生湿，这就是我们通常所说的体内有湿气与湿气重的原因，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。
《黄帝内经》有言：“湿气大来，土之胜也，寒水受邪，肾病生焉。”夏至时节，也是湿土当令之时。
避湿的主要方法：
1.远离潮湿环境，保持室内干燥；
2.饮食上可多食一些辛辣之品，如大葱、辣椒、绿豆、黄黍、鸡肉、桃等等，适量就要，前提一定是保护好自己的肠胃。
3.湿气通于脾，此时易出现脾虚。可用白术、山药、薏苡仁熬粥，或用薏苡仁、白扁豆、山药炖肉服食，有健脾开胃的功效。
4.空调设备除湿。
另外，为了顺利度夏，大家也要尽早备好清凉油、藿香正气水等等这些防暑降温经常用到的物品，以备不时之需。
答：三、秋季饮食养生 1、秋季饮食养生的原则 饮食荤素搭配，多食清凉多汁的蔬菜、水果，适量地补充蛋白质和无机盐。秋季前期较温燥，饮食养生方法要以清热滋润为主，应坚持二粥一汤的饮食方法，即早晚食粥，午餐喝汤，但粥汤的配料有所不同。煮粥时可以加些切碎的梨块，具有生津止渴、滋阴润燥、止咳化痰...
答：三伏天，天气炎热并不适合进食滋补之品，稍稍不注意，进食不适当的补益食物就很容易上火。夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对...
答：对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助。此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在...
答：在三伏天时，人的身体毛孔大开，最易出汗，是排除体内寒湿之邪的大好时机。做有氧运动主动出汗就可带走郁积体内的寒湿之邪，有利于减病增寿。2人体内的铅等致癌物质与其他有毒物质和废物，以及体表的毒素污物，可以通过汗液排出，这也是为什么当人体运动出汗后，会感到神清气爽的原因。3坚持体育锻炼，...
答：所以，我想探讨一个更具有启示性的问题：一个人过得不好，究竟是由哪些原因造成的呢？如果能搞清楚导致人生不幸、失败的核心原因，在前行的路上，能努力规避这些雷区，那么我们离过好这一生的目标也就不远了。在我看来，一个人这辈子之所以会过得不好，原因无外乎三点。01 时运不济，命途多舛 我...
答：不过,如果这位答主知道: 在比我国北方地区更冷的欧洲国家,人们过冬时,往往会选择被他pass掉的国产货—— 「百斯腾取暖器」 时,不知会作何感想? 话不多说,这已经是连续N年给大家推荐 百斯腾供暖器 了。 这个牌子的工厂生产的取暖器,在欧洲市场、在法国及欧洲各大商场都有售,年产200万台以上,口碑都很好。 它...
答：皮脂腺开口在毛囊,若皮脂腺分泌皮脂过多,加上毛囊受 到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化,使皮脂积聚在毛囊内,便形成了一个 个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖,则会引起感染、化浓而形成大面疱,严重时还会使脸部留下疤痕。 ●青春痘有何简单而速效的方法呢?有的,现...
答：坦白说,临床上,最好的、最快的不见得就适合你。 作为医生来讲,我们当然希望每一例失眠的个体能够通过自我的调整改善失眠而不是药物,但不得不承认,近年来门诊失眠的患者越来越多,这从来开安眠药的人群中就能够明确看到。 有这样一个调查研究发现:在大多时间睡眠良好的个体中,有27%的个体在一年当中曾符合急性失眠...
